Seu Plano Pós-Pig-Out

Contente

• Faça uma verificação da realidade
• Obtenha o suficiente H20
• Coma refeições balanceadas
• Encha-se de fibra para vencer o inchaço
• Exercite-se
• Revisão para

Teve duas fatias gigantes de bolo e dois copos de vinho na festa de aniversário de um amigo na noite passada? Não entre em pânico! Em vez de se sentir culpado por um frenesi de alimentação tarde da noite, que pode levar a um ciclo vicioso de comer demais, tente esta correção em cinco etapas.

Faça uma verificação da realidade

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Por mais cheio e pesado que você possa se sentir, os números não mentem. São necessárias 3.500 calorias extras para ganhar meio quilo de gordura corporal. Então, a menos que você comesse seis fatias de bolo e bebesse oito taças de vinho, você está livre. Enquanto você está livre por enquanto, aqui estão mais segredos para parar de comer compulsivamente.

Obtenha o suficiente H20

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O álcool é desidratante, portanto, certifique-se de consumir bastante água. Beba de oito a 10 xícaras ao longo do dia para eliminar o excesso de sódio que pode causar retenção de água. Além disso, beber água ajuda você a se sentir satisfeito.

Coma refeições balanceadas

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Passar fome muitas vezes sai pela culatra, desacelerando seu metabolismo e preparando-o para outra farra mais tarde. Agora é a hora de abastecer sua despensa com alimentos saudáveis ​​e planejar refeições nutritivas para a próxima semana. Se você tiver tempo, prepare alguns pratos para não ficar tentado a pedir comida para viagem quando chegar em casa depois de um longo dia de trabalho. Para a sua próxima refeição, adicione estes 8 Super Nutrientes que o diminuem para aumentar o seu metabolismo e colocá-lo no caminho certo para a perda de peso.

Encha-se de fibra para vencer o inchaço

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Consumir muitos alimentos errados pode causar prisão de ventre e inchaço em curto prazo. Mantenha seu sistema digestivo funcionando com alimentos ricos em fibras, como feijão preto (15 gramas por xícara), alcachofras (10 gramas por xícara), framboesas (8 gramas por xícara) e cevada (6 gramas por xícara).

Exercite-se

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Em vez de se recuperar no sofá, mexa-se! Fique naquela escada por mais 15 minutos ou estacione longe de seu escritório e caminhe a distância rapidamente - você queimará até 115 calorias adicionais. Precisa de um treino? Experimente este plano de treinamento que promete explodir calorias e construir músculos em 30 minutos.

Revisão para