Prevenindo quedas

Os idosos e pessoas com problemas médicos correm o risco de cair ou tropeçar. Isso pode resultar em ossos quebrados ou ferimentos mais graves.

Use as dicas abaixo para fazer mudanças na casa e evitar quedas.

As quedas podem acontecer em qualquer lugar. Isso inclui dentro e fora de casa. Tome medidas para prevenir quedas, como criar uma casa segura, evitar coisas que podem causar quedas e fazer exercícios para aumentar a força e o equilíbrio.

Tenha uma cama baixa, de modo que seus pés toquem o chão quando você se sentar na beira da cama.

Continue levando os perigos de tropeçar para fora de sua casa.

• Remova fios ou cabos soltos das áreas pelas quais você caminha para ir de uma sala para outra.
• Remova os tapetes soltos.
• Não mantenha animais de estimação pequenos em sua casa.
• Corrija qualquer piso irregular nas portas.

Ter boa iluminação, principalmente para o trajeto do quarto ao banheiro e no banheiro.

Fique seguro no banheiro.

• Coloque corrimãos na banheira ou no chuveiro e ao lado do vaso sanitário.
• Coloque um tapete antiderrapante na banheira ou no chuveiro.

Reorganize a casa para que as coisas sejam mais fáceis de alcançar. Mantenha um telefone sem fio ou celular com você, para tê-lo quando precisar fazer ou receber chamadas.

Prepare a sua casa de forma a não ter de subir degraus.

• Coloque sua cama ou quarto no primeiro andar.
• Tenha um banheiro ou uma cômoda portátil no mesmo andar onde você passa a maior parte do dia.

Se você não tiver um cuidador, pergunte ao seu médico se alguém vai à sua casa para verificar se há problemas de segurança.

Músculos fracos que tornam mais difícil ficar de pé ou manter o equilíbrio são uma causa comum de quedas. Problemas de equilíbrio também podem causar quedas.

Ao caminhar, evite movimentos bruscos ou mudanças de posição. Use sapatos de salto baixo que caibam bem. Solas de borracha podem ajudar a evitar que você escorregue. Fique longe de água ou gelo nas calçadas.

Não suba em escadas ou cadeiras para alcançar coisas.

Pergunte ao seu provedor sobre os medicamentos que você pode estar tomando e que podem causar tonturas. Seu provedor pode ser capaz de fazer algumas mudanças no medicamento que podem reduzir as quedas.

Pergunte ao seu provedor sobre uma bengala ou andador. Se você usa um andador, coloque uma pequena cesta nele para guardar o telefone e outros itens importantes.

Quando você se levantar da posição sentada, vá devagar. Segure-se em algo estável. Se você estiver tendo problemas para se levantar, pergunte ao seu provedor sobre como consultar um fisioterapeuta. O terapeuta pode mostrar como aumentar sua força e equilíbrio para tornar mais fácil se levantar e andar.

Ligue para o seu provedor se você tiver caído ou quase cair. Ligue também se sua visão piorou. Melhorar sua visão ajudará a reduzir as quedas.

Segurança doméstica; Segurança em casa; Prevenção de quedas

• Prevenindo quedas

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K., Young J, eds. Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology de Brocklehurst. 8ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2017: cap 103.

Site da Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA. Prevenção de quedas em idosos: intervenções. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Atualizado em 17 de abril de 2018. Acessado em 25 de abril de 2020.

• Doença de Alzheimer
• Substituição de tornozelo
• Remoção do joanete
• Remoção de catarata
• Conserto de pé torto
• Transplante de córnea
• Demência
• Cirurgia gastrobariátrica
• Cirurgia de ponte de safena
• Cirurgia de ponte de safena - minimamente invasiva
• Substituição da articulação do quadril
• Remoção de rim
• Substituição da articulação do joelho
• Ressecção de intestino grosso
• Amputação de perna ou pé
• Cirurgia pulmonar
• Osteoporose
• Prostatectomia radical
• Ressecção do intestino delgado
• Fusão espinhal
• Golpe
• Proctocolectomia total com ileostomia
• Ressecção transuretral da próstata

• Substituição do tornozelo - descarga
• Segurança do banheiro - crianças
• Segurança de banheiro para adultos
• Demência - cuidados diários
• Demência - mantendo-se seguro em casa
• Demência - o que perguntar ao seu médico
• Tratamento oftalmológico para diabetes
• Amputação de pé - descarga
• Remoção do rim - descarga
• Amputação de perna - descarga
• Amputação de perna ou pé - troca de curativo
• Cirurgia pulmonar - alta
• Esclerose múltipla - secreção
• Dor no membro fantasma
• AVC - descarga

• Quedas