Quando você tem incontinência urinária

Você tem incontinência urinária. Isso significa que você não pode evitar que a urina vaze da uretra. Este é o tubo que transporta a urina da bexiga para fora do corpo. A incontinência urinária pode ocorrer devido ao envelhecimento, cirurgia, ganho de peso, distúrbios neurológicos ou parto. Há muitas coisas que você pode fazer para evitar que a incontinência urinária afete sua vida diária.

Você pode precisar de cuidados especiais com a pele ao redor da uretra. Essas etapas podem ajudar.

Limpe a área ao redor da uretra logo após urinar. Isso ajudará a evitar que a pele fique irritada. Também previne infecções. Pergunte ao seu médico sobre limpadores de pele especiais para pessoas com incontinência urinária.

• O uso desses produtos geralmente não causa irritação ou ressecamento.
• A maioria deles não precisa ser enxaguada. Você pode simplesmente limpar a área com um pano.

Use água morna e lave delicadamente ao tomar banho. Esfregar com muita força pode machucar a pele. Após o banho, use um hidratante e um creme de barreira.

• Os cremes de barreira mantêm a água e a urina longe da pele.
• Alguns cremes de barreira contêm vaselina, óxido de zinco, manteiga de cacau, caulim, lanolina ou parafina.

Pergunte ao seu provedor sobre pastilhas desodorizantes para ajudar com o odor.

Limpe o seu colchão se molhar.

• Use uma solução de partes iguais de vinagre branco e água.
• Assim que o colchão secar, esfregue bicarbonato de sódio na mancha e passe o aspirador de pó.

Você também pode usar lençóis resistentes à água para evitar que a urina penetre no colchão.

Coma alimentos saudáveis ​​e faça exercícios regularmente. Tente perder peso se estiver acima do peso. Ficar muito pesado enfraquece os músculos que o ajudam a parar de urinar.

Beba muita água:

• Beber água suficiente ajudará a manter os odores longe.
• Beber mais água pode até ajudar a reduzir o vazamento.

Não beba nada 2 a 4 horas antes de ir para a cama. Esvazie a bexiga antes de ir para a cama para ajudar a prevenir o vazamento de urina durante a noite.

Evite alimentos e bebidas que podem piorar o vazamento de urina. Esses incluem:

• Cafeína (café, chá, alguns refrigerantes)
• Bebidas carbonatadas, como refrigerantes e água com gás
• Bebidas alcoolicas
• Frutas cítricas e sucos (limão, lima, laranja e toranja)
• Tomates e alimentos e molhos à base de tomate
• Alimentos picantes
• Chocolate
• Açúcares e mel
• Adoçantes artificiais

Consuma mais fibras em sua dieta ou tome suplementos de fibras para prevenir a constipação.

Siga estas etapas ao se exercitar:

• Não beba muito antes de fazer exercícios.
• Urine antes de fazer exercícios.
• Tente usar absorventes para absorver o vazamento ou inserções uretrais para bloquear o fluxo de urina.

Algumas atividades podem aumentar o vazamento para algumas pessoas. Coisas a evitar incluem:

• Tossir, espirrar e forçar, e outras ações que colocam pressão extra nos músculos pélvicos. Faça tratamento para resfriados ou problemas pulmonares que o façam tossir ou espirrar.
• Levantamento muito pesado.

Pergunte ao seu médico o que você pode fazer para ignorar a vontade de urinar. Após algumas semanas, você deve perder urina com menos frequência.

Treine sua bexiga para esperar mais tempo entre as idas ao banheiro.

• Comece tentando segurar por 10 minutos. Aumente lentamente esse tempo de espera para 20 minutos.
• Aprenda a relaxar e respirar devagar. Você também pode fazer algo que distraia a necessidade de urinar.
• O objetivo é aprender a reter a urina por até 4 horas.

Urine em horários determinados, mesmo que não sinta vontade. Programe-se para urinar a cada 2 a 4 horas.

Esvazie sua bexiga completamente. Depois de ir uma vez, vá novamente alguns minutos depois.

Mesmo que você esteja treinando sua bexiga para reter a urina por períodos mais longos, você ainda deve esvaziá-la com mais frequência durante os momentos em que pode haver vazamento. Reserve horários específicos para treinar sua bexiga. Urine com freqüência suficiente em outros momentos quando você não estiver tentando treinar ativamente sua bexiga para ajudar a prevenir a incontinência.

Pergunte ao seu provedor sobre medicamentos que podem ajudar.

A cirurgia pode ser uma opção para você. Pergunte ao seu provedor se você seria um candidato.

Seu provedor pode recomendar exercícios de Kegel. São exercícios nos quais você contrai os músculos que usa para interromper o fluxo de urina.

Você pode aprender a fazer esses exercícios corretamente usando o biofeedback. Seu provedor o ajudará a aprender como contrair os músculos enquanto você está sendo monitorado por um computador.

Pode ser útil fazer uma fisioterapia formal para o assoalho pélvico. O terapeuta pode orientá-lo sobre como fazer os exercícios para obter o máximo benefício.

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