Dor e suas emoções

A dor crônica pode limitar suas atividades diárias e dificultar o trabalho. Também pode afetar o seu envolvimento com amigos e familiares. Colegas de trabalho, familiares e amigos podem ter que fazer mais do que sua parte normal quando você não pode fazer as coisas que normalmente faz. Você pode se sentir isolado das pessoas ao seu redor.

Sentimentos indesejados, como frustração, ressentimento e estresse, geralmente são o resultado. Esses sentimentos e emoções podem piorar sua dor nas costas.

A mente e o corpo trabalham juntos, eles não podem ser separados. A maneira como sua mente controla os pensamentos e atitudes afeta a maneira como o corpo controla a dor.

A própria dor e o medo da dor podem fazer com que você evite atividades físicas e sociais. Com o tempo, isso leva a menos força física e relações sociais mais fracas. Também pode causar mais falta de funcionamento e dor.

O estresse tem efeitos físicos e emocionais em nossos corpos. Pode elevar nossa pressão sanguínea, aumentar nossa freqüência respiratória e cardíaca e causar tensão muscular. Essas coisas são difíceis para o corpo. Eles podem causar fadiga, problemas de sono e alterações no apetite.

Se você se sente cansado, mas tem dificuldade em adormecer, pode estar sentindo fadiga relacionada ao estresse. Ou você pode perceber que pode adormecer, mas tem dificuldade em continuar dormindo. Todas essas são razões para conversar com seu médico sobre os efeitos físicos que o estresse está tendo em seu corpo.

O estresse também pode causar ansiedade, depressão, dependência de outras pessoas ou uma dependência doentia de medicamentos.

A depressão é muito comum entre as pessoas que sofrem de dores crônicas. A dor pode causar depressão ou piorar a depressão existente. A depressão também pode piorar as dores existentes.

Se você ou seus familiares sofrem ou já tiveram depressão, há um risco maior de desenvolver depressão devido à dor crônica. Procure ajuda ao primeiro sinal de depressão. Mesmo uma depressão leve pode afetar o quão bem você pode controlar sua dor e se manter ativo.

Os sinais de depressão incluem:

• Sentimentos frequentes de tristeza, raiva, inutilidade ou desesperança
• Menos energia
• Menos interesse nas atividades, ou menos prazer nas suas atividades
• Dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo
• Diminuição ou aumento do apetite que causa grande perda ou ganho de peso
• Dificuldade de concentração
• Pensamentos sobre morte, suicídio ou ferir a si mesmo

Um tipo comum de terapia para pessoas com dor crônica é a terapia cognitivo-comportamental. Buscar a ajuda de um terapeuta pode ajudá-lo:

• Aprenda a ter pensamentos positivos em vez de negativos
• Reduza seu medo da dor
• Torne relacionamentos importantes mais fortes
• Desenvolva uma sensação de liberdade de sua dor
• Envolva-se em atividades que você gosta de fazer

Se a sua dor for resultado de um acidente ou trauma emocional, seu médico pode avaliar você para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Muitas pessoas com PTSD não são capazes de lidar com sua dor nas costas até que lidem com o estresse emocional que seus acidentes ou traumas causaram.

Se você acha que pode estar deprimido ou se está tendo dificuldade em controlar suas emoções, converse com seu provedor. Obtenha ajuda mais cedo ou mais tarde. Seu provedor também pode sugerir medicamentos para ajudar com seus sentimentos de estresse ou tristeza.

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