Tremor - autocuidado

Um tremor é um tipo de sacudida no corpo. A maioria dos tremores ocorre nas mãos e nos braços. No entanto, eles podem afetar qualquer parte do corpo, até mesmo sua cabeça ou voz.

Para muitas pessoas com tremor, a causa não foi encontrada. Alguns tipos de tremores ocorrem em famílias. Um tremor também pode ser parte de um distúrbio cerebral ou nervoso de longo prazo.

Alguns medicamentos podem causar tremores. Converse com seu médico se um medicamento pode estar causando seu tremor. Seu provedor pode diminuir a dosagem ou mudar você para outro medicamento. Não mude ou pare qualquer medicamento antes de falar com seu provedor.

Você pode não precisar de tratamento para seu tremor, a menos que ele interfira em sua vida diária ou seja constrangedor para você.

A maioria dos tremores piora quando você está cansado.

• Tente não fazer muito durante o dia.
• Durma o suficiente. Pergunte ao seu médico como você pode mudar seus hábitos de sono se tiver problemas para dormir.

O estresse e a ansiedade também podem piorar o tremor. Essas coisas podem diminuir seu nível de estresse:

• Meditação, relaxamento profundo ou exercícios respiratórios
• Reduzindo a ingestão de cafeína

O uso de álcool também pode causar tremores. Se for a causa de seus tremores, procure tratamento e suporte. Seu provedor pode ajudá-lo a encontrar um programa de tratamento que pode ajudá-lo a parar de beber.

Os tremores podem piorar com o tempo. Eles podem começar a interferir em sua capacidade de realizar suas atividades diárias. Para ajudar nas suas atividades do dia a dia:

• Compre roupas com fechos de velcro em vez de botões ou ganchos.
• Cozinhe ou coma com utensílios que possuem alças maiores e mais fáceis de segurar.
• Beba em copos meio cheios para evitar derramar.
• Use canudos para beber, para não ter que pegar no copo.
• Use calçados deslizantes e calçadeiras.
• Use uma pulseira ou relógio mais pesado. Pode reduzir o tremor nas mãos ou no braço.

Seu provedor pode prescrever medicamentos para aliviar os sintomas de tremor. A eficácia de qualquer medicamento pode depender do seu corpo e da causa do seu tremor.

Alguns desses medicamentos têm efeitos colaterais. Informe o seu provedor se você tiver estes sintomas ou qualquer outro sintoma que o preocupe:

• Fadiga ou sonolência
• Nariz entupido
• Freqüência cardíaca lenta (pulso)
• Chiado ou dificuldade para respirar
• Problemas de concentração
• Problemas de caminhada ou equilíbrio
• Náusea

Ligue para seu provedor se:

• Seu tremor é forte e interfere em sua vida.
• Seu tremor ocorre com outros sintomas, como dor de cabeça, fraqueza, movimento anormal da língua, contração muscular ou outros movimentos que você não pode controlar.
• Você está tendo efeitos colaterais do medicamento.

Agitação - autocuidado; Tremor essencial - autocuidado; Tremor familiar - autocuidado

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