Contagem de calorias - refrigerantes e bebidas energéticas
É fácil tomar algumas porções de refrigerantes ou energéticos por dia sem pensar nisso. Como outras bebidas adoçadas, as calorias dessas bebidas podem aumentar rapidamente. A maioria fornece poucos ou nenhum nutriente e contém grandes quantidades de açúcar adicionado. Refrigerantes e bebidas energéticas também podem conter grandes quantidades de cafeína e outros estimulantes, portanto, é melhor limitar a quantidade de líquidos que você bebe.
Aqui está uma lista de alguns refrigerantes e bebidas energéticas populares, seus tamanhos de porção e o número de calorias em cada um.
| BEBIDA | PORÇÃO | CALORIAS |
|---|---|---|
| Refrigerante | ||
| 7 Up | 12 oz | 150 |
| A&W Root Beer | 12 oz | 180 |
| Cerveja Barq’s Root Beer | 12 oz | 160 |
| Canada Dry Ginger Ale | 12 oz | 135 |
| Cherry Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Diet Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Diet Dr. Pepper | 12 oz | 0 |
| Pepsi diet | 12 oz | 0 |
| Dr. Pepper | 12 oz | 150 |
| Fanta Orange | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| orvalho da montanha | 12 oz | 170 |
| Mountain Dew Code Red | 12 oz | 170 |
| Canecas Root Beer | 12 oz | 160 |
| Esmagamento de laranja | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra Mist | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Vanilla Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Pepsi de cereja selvagem | 12 oz | 160 |
| Bebidas Energéticas | ||
| Limonada de Morango AMP Energy | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost sem açúcar | 16 oz | 10 |
| Full Throttle | 16 oz | 220 |
| Monster Energy Drink (Low Carb) | 16 oz | 10 |
| Monster Energy Drink | 16 oz | 200 |
| Bebida Energética Red Bull | 16 oz | 212 |
| Bebida energética Red Bull (vermelho, prata e azul) | 16 oz | 226 |
| Rockstar Energy Drink | 16 oz | 280 |
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Academia de Nutrição e Dietética. Informações nutricionais sobre bebidas. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Atualizado em 19 de janeiro de 2021. Acessado em 25 de janeiro de 2021.
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Departamento de Agricultura dos EUA; Site do Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Acessado em 1 de julho de 2020.
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