13 remédios caseiros poderosos para acne

Contente

• O que causa acne?
• 1. Aplique vinagre de maçã
• Como usá-lo
• 2. Tome um suplemento de zinco
• 3. Faça uma máscara de mel e canela
• Como fazer uma máscara de mel e canela
• 4. Tratamento local com óleo da árvore do chá
• Como usá-lo
• 5. Aplique chá verde na pele
• Como usá-lo
• 6. Aplique hamamélis
• Como usá-lo
• 7. Hidrate com aloe vera
• Como usá-lo
• 8. Tome um suplemento de óleo de peixe
• 9. Esfolie regularmente
• Como fazer uma esfoliação em casa
• 10. Siga uma dieta de baixa carga glicêmica
• 11. Corte nos laticínios
• 12. Reduza o estresse
• Maneiras de reduzir o estresse
• 13. Exercite-se regularmente
• O resultado final
• Alimentos para uma pele mais saudável

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Acne é uma das doenças de pele mais comuns no mundo, afetando cerca de 85% dos adultos jovens ().

Fotografia de Gabriela Hasbun

Tratamentos convencionais de acne, como ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla, são comprovadamente as soluções mais eficazes para acne, mas podem ser caros e ter efeitos colaterais indesejáveis, como secura, vermelhidão e irritação.

Isso levou muitas pessoas a procurarem remédios para curar a acne naturalmente em casa. Na verdade, um estudo descobriu que 77% dos pacientes com acne haviam tentado tratamentos alternativos para acne (2).

Muitos remédios caseiros carecem de respaldo científico e são necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia. Se você está procurando tratamentos alternativos, no entanto, ainda existem opções que você pode tentar.

Este artigo explora 13 remédios caseiros populares para acne.

O que causa acne?

A acne começa quando os poros da pele ficam obstruídos com óleo e células mortas da pele.

Cada poro está conectado a uma glândula sebácea, que produz uma substância oleosa chamada sebo. Sebo extra pode obstruir os poros, causando o crescimento de uma bactéria conhecida como Propionibacterium acnes, ou P. acnes.

Seu ataque de glóbulos brancos P. acnes, causando inflamação da pele e acne. Alguns casos de acne são mais graves do que outros, mas os sintomas comuns incluem espinhas, cravos pretos e espinhas.

Muitos fatores podem contribuir para o desenvolvimento da acne, incluindo:

• genética
• dieta
• estresse
• mudanças hormonais
• infecções

Os tratamentos clínicos padrão são os mais eficazes para reduzir a acne. Você também pode tentar tratamentos caseiros, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia. Abaixo estão 13 remédios caseiros para acne.

1. Aplique vinagre de maçã

O vinagre de maçã é feito pela fermentação da cidra de maçã ou do suco não filtrado de maçãs prensadas.

Como outros vinagres, é conhecido por sua capacidade de combater muitos tipos de bactérias e fungos (, 4).

O vinagre de maçã contém ácidos orgânicos, como ácido cítrico, que podem matar P. acnes ().

A pesquisa mostrou que o ácido succínico, outro ácido orgânico, suprime a inflamação causada por P. acnes, o que pode prevenir cicatrizes ().

O ácido láctico, outro ácido do vinagre de maçã, também pode melhorar a aparência de cicatrizes de acne (, 8).

Embora certos componentes do vinagre de maçã possam ajudar com a acne, atualmente não há evidências para apoiar seu uso para essa finalidade. Alguns dermatologistas desaconselham o uso de vinagre de maçã, pois pode irritar a pele.

Como usá-lo

1. Misture 1 parte de vinagre de maçã e 3 partes de água (use mais água para peles sensíveis).
2. Após a limpeza, aplique suavemente a mistura na pele usando uma bola de algodão.
3. Deixe descansar por 5 a 20 segundos, enxágue com água e seque.
4. Repita este processo 1–2 vezes por dia, conforme necessário.

É importante observar que aplicar vinagre de maçã na pele pode causar queimaduras e irritação. Se você decidir experimentar, use em pequenas quantidades e dilua em água.

Os ácidos orgânicos do vinagre de maçã podem ajudar a matar bactérias causadoras de acne e reduzir o aparecimento de cicatrizes. Aplicá-lo na pele pode causar queimaduras ou irritação, por isso deve ser usado com cuidado.

2. Tome um suplemento de zinco

O zinco é um nutriente essencial importante para o crescimento celular, produção de hormônios, metabolismo e função imunológica.

É relativamente bem estudado em comparação com outros tratamentos naturais para acne.

Pesquisas indicam que pessoas com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco no sangue do que pessoas com pele clara ().

Vários estudos também mostraram que tomar zinco por via oral pode ajudar a reduzir a acne.

Por exemplo, uma revisão de 2014 descobriu que o zinco é mais eficaz no tratamento da acne grave e inflamatória do que no tratamento da acne moderada ().

A dosagem ideal de zinco para acne não foi estabelecida, mas vários estudos mais antigos observaram uma redução significativa na acne usando 30-45 mg de zinco elementar por dia (,, 13).

Zinco elementar refere-se à quantidade de zinco que está presente no composto. O zinco está disponível em muitas formas e contêm quantidades variáveis ​​de zinco elementar.

O óxido de zinco contém a maior quantidade de zinco elementar em 80%.

O limite superior seguro recomendado de zinco é de 40 mg por dia, então provavelmente é melhor não exceder essa quantidade, a menos que você esteja sob a supervisão de um médico.

Tomar muito zinco pode causar efeitos adversos, incluindo dor de estômago e irritação intestinal.

Também é importante observar que a aplicação de zinco na pele não se mostrou eficaz. Isso pode ocorrer porque o zinco não é absorvido com eficácia pela pele.

Indivíduos com acne tendem a ter níveis mais baixos de zinco do que pessoas com pele clara. Vários estudos sugerem que tomar zinco por via oral pode reduzir a acne.

3. Faça uma máscara de mel e canela

O mel e a canela têm a capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação, dois fatores que desencadeiam a acne (,).

Um estudo de 2017 descobriu que a combinação de mel e extrato de casca de canela exerceu efeitos antibacterianos contra P. acnes ().

Outra pesquisa indicou que o mel por si só pode bloquear o crescimento ou matar P. acnes (17).

Embora, esta descoberta não signifique necessariamente que o mel trata eficazmente a acne.

Um estudo com 136 pessoas com acne descobriu que aplicar mel na pele depois de usar sabonete antibacteriano não foi mais eficaz no tratamento da acne do que usar o sabonete sozinho ().

Embora as propriedades antiinflamatórias e antibacterianas do mel e da canela possam reduzir a acne, mais pesquisas são necessárias.

Como fazer uma máscara de mel e canela

1. Misture 2 colheres de sopa de mel e 1 colher de chá de canela para formar uma pasta.
2. Após a limpeza, aplique a máscara no rosto e deixe-a por 10 a 15 minutos.
3. Enxágue a máscara completamente e seque o rosto.

O mel e a canela têm propriedades antiinflamatórias e antibacterianas. Eles podem ajudar a reduzir a acne, mas são necessários mais estudos.

4. Tratamento local com óleo da árvore do chá

O óleo da árvore do chá é um óleo essencial extraído das folhas de Melaleuca alternifolia, uma pequena árvore nativa da Austrália.

É bem conhecido por sua capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação da pele (,).

Além disso, vários estudos descobriram que a aplicação de óleo da árvore do chá na pele pode reduzir a acne (,,).

Outro pequeno estudo descobriu que, em comparação com o peróxido de benzoíla, os participantes que usaram uma pomada de óleo da árvore do chá para acne experimentaram menos pele seca e irritação. Eles também se sentiram mais satisfeitos com o tratamento ().

Dado que os antibióticos tópicos e orais podem causar resistência bacteriana se usados ​​a longo prazo para acne, o óleo da árvore do chá pode ser um substituto eficaz ().

O óleo da árvore do chá é muito potente, por isso sempre dilua-o antes de aplicá-lo na pele.

Como usá-lo

1. Misture 1 parte de óleo da árvore do chá com 9 partes de água.
2. Mergulhe um cotonete na mistura e aplique nas áreas afetadas.
3. Aplique hidratante se desejar.
4. Repita este processo 1–2 vezes por dia, conforme necessário.

O óleo da árvore do chá tem fortes propriedades antibacterianas e antiinflamatórias. Aplicar na pele pode reduzir a acne.

5. Aplique chá verde na pele

O chá verde é muito rico em antioxidantes e bebê-lo pode promover uma boa saúde.

Também pode ajudar a reduzir a acne. Isso provavelmente ocorre porque os polifenóis do chá verde ajudam a combater as bactérias e a reduzir a inflamação, que são as duas principais causas da acne.

Não há muitas pesquisas explorando os benefícios de beber chá verde quando se trata de acne, e mais estudos são necessários.

Em um pequeno estudo com 80 mulheres, os participantes tomaram 1.500 mg de extrato de chá verde diariamente durante 4 semanas. Ao final do estudo, as mulheres que tomaram o extrato apresentavam menos acne no nariz, no queixo e ao redor da boca ().

A pesquisa também descobriu que beber chá verde pode reduzir o açúcar no sangue e os níveis de insulina, que são fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da acne.

Muitos estudos também indicam que a aplicação de chá verde diretamente na pele pode ajudar com a acne.

A pesquisa mostra que o principal antioxidante do chá verde - epigalocatequina-3-galato (EGCG) - reduz a produção de sebo, combate a inflamação e inibe o crescimento de P. acnes em indivíduos com pele propensa a acne ().

Vários estudos descobriram que a aplicação de extrato de chá verde na pele reduz significativamente a produção de sebo e espinhas em pessoas com acne (, 30, 31).

Você pode comprar cremes e loções que contenham chá verde, mas é tão fácil fazer sua própria mistura em casa.

Como usá-lo

1. Coloque o chá verde em água fervente por 3-4 minutos.
2. Deixe o chá esfriar.
3. Usando uma bola de algodão, aplique o chá na pele ou despeje em um borrifador para borrifá-lo.
4. Deixe secar, enxágue com água e seque a pele.

Você também pode adicionar as folhas de chá restantes ao mel e fazer uma máscara.

O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a combater as bactérias e reduzir a inflamação. Algumas pesquisas indicam que a aplicação de extrato de chá verde na pele pode reduzir a acne.

6. Aplique hamamélis

Witch hazel é extraído da casca e das folhas do arbusto de hamamélis norte-americano, Hamamelis virginiana. Ele contém taninos, que possuem fortes propriedades antibacterianas e antiinflamatórias (, 33).

É por isso que é usado para tratar uma ampla gama de doenças de pele, incluindo caspa, eczema, veias varicosas, queimaduras, hematomas, picadas de insetos e acne.

Atualmente, parece haver muito pouca pesquisa sobre a capacidade de hamamélis para tratar a acne especificamente.

Em um pequeno estudo financiado por uma empresa de cuidados com a pele, 30 indivíduos com acne leve ou moderada usaram um tratamento facial de três etapas duas vezes ao dia durante 6 semanas.

Witch hazel foi um dos ingredientes da segunda etapa do tratamento. A maioria dos participantes experimentou uma melhora significativa em sua acne no final do estudo ().

A pesquisa também sugere que a hamamélis pode combater bactérias e reduzir a irritação e inflamação da pele, o que pode contribuir para a acne (,,).

Como usá-lo

1. Combine 1 colher de sopa de casca de hamamélis e 1 xícara de água em uma panela pequena.
2. Deixe a hamamélis de molho por 30 minutos e depois leve a mistura para ferver no fogão.
3. Reduza para ferver e cozinhe, coberto, por 10 minutos.
4. Retire a mistura do fogo e deixe descansar por mais 10 minutos.
5. Coe e armazene o líquido em um recipiente lacrado.
6. Aplique na pele limpa usando uma bola de algodão 1–2 vezes por dia ou conforme desejado.

É importante observar que as versões preparadas comercialmente podem não conter taninos, pois muitas vezes se perdem no processo de destilação.

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Aplicar hamamélis na pele pode reduzir a irritação e a inflamação. Pode ser benéfico para pessoas com acne, mas são necessárias mais pesquisas.

7. Hidrate com aloe vera

Aloe vera é uma planta tropical cujas folhas produzem um gel transparente. O gel é frequentemente adicionado a loções, cremes, pomadas e sabonetes.

É comumente usado para tratar abrasões, erupções cutâneas, queimaduras e outras doenças de pele. Quando aplicado na pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação (38).

Aloe vera contém ácido salicílico e enxofre, que são amplamente utilizados no tratamento da acne. A pesquisa descobriu que a aplicação de ácido salicílico na pele reduz a acne (39,,,).

Vários estudos também indicaram que o gel de aloe vera, quando combinado com outras substâncias como creme de tretinoína ou óleo da árvore do chá, pode melhorar a acne (,).

Embora a pesquisa seja promissora, os benefícios anti-acne do aloe vera em si requerem mais pesquisas científicas.

Como usá-lo

1. Raspe o gel da planta de babosa com uma colher.
2. Aplique o gel diretamente na pele limpa como um hidratante.
3. Repita 1–2 vezes por dia ou conforme desejado.

Você também pode comprar gel de aloe vera na loja, mas certifique-se de que é aloe vera puro, sem quaisquer ingredientes adicionados.

Quando aplicado na pele, o gel de aloe vera pode ajudar a curar feridas, tratar queimaduras e combater a inflamação. Pode ser benéfico para pessoas com acne, mas são necessárias mais pesquisas.

8. Tome um suplemento de óleo de peixe

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis ​​que oferecem uma infinidade de benefícios à saúde.

Você deve obter essas gorduras de sua dieta, mas a pesquisa mostra que a maioria das pessoas que comem uma dieta ocidental padrão não obtém o suficiente delas ().

Os óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3 - ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

Demonstrou-se que altos níveis de EPA e DHA diminuem os fatores inflamatórios, que podem reduzir o risco de acne ().

Em um estudo, 45 indivíduos com acne receberam suplementos de ácido graxo ômega-3 contendo EPA e DHA diariamente. Após 10 semanas, sua acne diminuiu significativamente ().

Não há ingestão diária recomendada específica de ácidos graxos ômega-3. As Diretrizes Dietéticas de 2015-2020 para Americanos recomendam que adultos saudáveis ​​consumam cerca de 250 mg de EPA e DHA combinados por dia ().

Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 comendo salmão, sardinha, anchova, nozes, sementes de chia e sementes de linho moídas.

Saiba mais sobre suplementos de óleo de peixe.

Os óleos de peixe contêm dois tipos principais de ácidos graxos ômega-3 - EPA e DHA. Tomar um suplemento de óleo de peixe pode ajudar a diminuir a acne.

9. Esfolie regularmente

A esfoliação é o processo de remoção da camada superior das células mortas da pele. Você pode usar produtos químicos para fazer isso ou esfoliar mecanicamente usando uma escova ou esfoliante para remover fisicamente as células ().

A esfoliação pode melhorar a acne, removendo as células da pele que obstruem os poros.

Também pode tornar os tratamentos de acne para a pele mais eficazes, permitindo que penetrem mais profundamente, uma vez que a camada superior da pele é removida.

Atualmente, as pesquisas sobre esfoliação e sua capacidade de tratar a acne são limitadas.

Alguns estudos sugerem que a microdermoabrasão, um método de esfoliação, pode melhorar a aparência da pele, incluindo alguns casos de cicatrizes de acne (,).

Em um pequeno estudo, 38 pacientes com acne receberam oito tratamentos de microdermoabrasão em intervalos semanais. Os participantes com cicatrizes de acne apresentaram algumas melhorias após os tratamentos ().

Outro pequeno estudo descobriu que seis tratamentos semanais de microdermoabrasão ajudaram a estimular o reparo da pele ().

Embora esses resultados indiquem que a esfoliação pode melhorar a saúde e a aparência da pele, são necessárias mais pesquisas sobre a acne.

Há uma grande variedade de produtos de esfoliação disponíveis, mas você também pode fazer uma esfoliação em casa com açúcar ou sal.

Observe que a esfoliação mecânica, como esfregões ou escovas agressivas, pode ser irritante e danificar a pele. Como tal, alguns dermatologistas recomendam esfoliação química suave com produtos à base de ácido salicílico ou glicólico.

Se você decidir tentar a esfoliação mecânica, esfregue suavemente a pele para evitar danificá-la.

Como fazer uma esfoliação em casa

1. Misture partes iguais de açúcar (ou sal) e óleo de coco.
2. Esfregue suavemente a pele com a mistura e enxágue bem.
3. Esfolie quantas vezes desejar, até uma vez ao dia.

A esfoliação é o processo de remoção da camada superior das células mortas da pele. Pode reduzir o aparecimento de cicatrizes e descoloração, mas mais pesquisas precisam ser feitas sobre sua capacidade de tratar a acne.

10. Siga uma dieta de baixa carga glicêmica

A relação entre dieta e acne tem sido debatida há anos.

Pesquisas sugerem que fatores dietéticos, como insulina e índice glicêmico, podem estar associados à acne ().

O índice glicêmico (IG) de um alimento é uma medida de quão rapidamente ele aumenta o açúcar no sangue.

Comer alimentos de alto IG causa um aumento na insulina, o que provavelmente aumenta a produção de sebo. Como resultado, os alimentos com IG alto podem afetar diretamente o desenvolvimento e a gravidade da acne.

Alimentos com alto índice glicêmico incluem alimentos processados, como:

• pão branco
• refrigerantes açucarados
• bolos
• donuts
• pastéis
• doces
• cereais matinais açucarados

Alimentos com baixo índice glicêmico incluem:

• frutas
• legumes
• leguminosas
• nozes
• grãos inteiros ou minimamente processados

Em um estudo, 66 pessoas seguiram uma dieta normal ou de baixo índice glicêmico. Após 2 semanas, os indivíduos que consumiam uma dieta de baixo índice glicêmico tinham níveis mais baixos de fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), um hormônio envolvido no desenvolvimento da acne ().

Outro estudo em 64 pessoas descobriu que aqueles com acne moderada ou grave faziam dietas com mais carboidratos e uma carga glicêmica mais alta do que aqueles sem acne ().

Esses pequenos estudos sugerem que uma dieta de baixo índice glicêmico pode ajudar pessoas com pele propensa a acne. Estudos adicionais maiores e mais longos são necessários.

Comer alimentos com alto índice glicêmico pode aumentar a produção de sebo e contribuir para a acne. Mais pesquisas são necessárias para determinar se uma dieta de baixo índice glicêmico pode tratar ou ajudar a prevenir a acne.

11. Corte nos laticínios

A relação entre laticínios e acne é altamente controversa.

O leite e seus derivados contêm hormônios como o IGF-1, que está associado à acne. Outros hormônios no leite podem causar alterações hormonais e levar à acne ().

Um estudo com pessoas de 10 a 24 anos descobriu que beber leite integral três ou mais dias por semana estava relacionado a acne moderada ou grave ().

Em outro estudo incluindo 114 participantes, descobriu-se que aqueles com acne bebiam significativamente mais leite do que pessoas que não tinham acne ().

Por outro lado, um estudo envolvendo mais de 20.000 adultos não encontrou associação entre o consumo de leite e acne ().

Os participantes relataram os dados nesses estudos, então mais pesquisas precisam ser feitas para estabelecer uma verdadeira relação causal.

Finalmente, várias revisões de pesquisa sugeriram uma associação entre o consumo de laticínios e acne (,).

A relação entre leite e acne precisa de mais estudos.

Alguns estudos encontraram uma associação positiva entre beber leite e acne. Limitar o consumo de leite e laticínios pode ajudar a prevenir a acne, mas são necessárias mais pesquisas.

12. Reduza o estresse

A ligação entre estresse e acne não é totalmente compreendida. Os hormônios liberados durante períodos de estresse podem aumentar a produção de sebo e a inflamação, piorando a acne ().

O estresse também pode afetar as bactérias intestinais e causar inflamação em todo o corpo, que pode estar ligada à acne ().

Além do mais, o estresse pode retardar a cicatrização de feridas, o que pode retardar o reparo de lesões de acne ().

Vários estudos encontraram uma associação entre estresse e acne (,,).

No entanto, cada um desses estudos foi relativamente pequeno, então mais pesquisas são necessárias.

Um estudo com 80 participantes não encontrou associação entre intensidade de estresse e acne. No entanto, observou-se que a gravidade da acne pode estar relacionada à capacidade das pessoas de lidar com o estresse ().

Certos tratamentos de relaxamento e redução do estresse podem melhorar a acne, mas mais pesquisas precisam ser feitas ().

Maneiras de reduzir o estresse

• Durma mais
• envolver-se em atividade física
• praticar ioga
• meditar
• respire fundo

Os hormônios que são liberados durante períodos de estresse podem piorar a acne. Reduzir o estresse pode ajudar a melhorar a acne.

13. Exercite-se regularmente

Existem poucas pesquisas sobre os efeitos do exercício na acne. Ainda assim, os exercícios afetam as funções corporais de maneiras que podem ajudar a melhorar a acne.

Por exemplo, o exercício promove uma circulação sanguínea saudável. O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a nutrir as células da pele, o que pode ajudar a prevenir e curar a acne.

O exercício também desempenha um papel na regulação e nos níveis hormonais (,).

Vários estudos sugeriram que os exercícios podem diminuir o estresse e a ansiedade, os quais podem contribuir para o desenvolvimento da acne (,,).

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que os adultos façam 150 minutos de exercícios aeróbicos e participem de atividades de treinamento de força dois dias por semana ().

Isso pode incluir caminhada, caminhada, corrida e levantamento de peso.

O exercício afeta vários fatores que podem melhorar a acne. Isso inclui a promoção da circulação sanguínea saudável e a redução do estresse.

O resultado final

A acne é um problema comum com várias causas subjacentes.

Os especialistas concordam que os tratamentos convencionais como ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla ainda são os mais eficazes, embora alguns possam considerá-los irritantes.

Muitas pessoas optam por experimentar remédios naturais. A maioria dos remédios caseiros para acne não se mostrou clinicamente eficaz, mas estão disponíveis como opções alternativas de tratamento.

No entanto, você pode querer consultar um dermatologista se tiver acne grave.

Leia este artigo em espanhol.

Alimentos para uma pele mais saudável