Mitos e fatos sobre diabetes

O diabetes é uma doença de longa duração (crônica) em que o corpo não consegue regular a quantidade de glicose (açúcar) no sangue. O diabetes é uma doença complicada. Se você tem diabetes, ou conhece alguém que tem, pode ter perguntas sobre a doença. Existem muitos mitos populares sobre o diabetes e seu tratamento. Aqui estão alguns fatos que você deve saber sobre o diabetes.

Mito: Ninguém na minha família tem diabetes, então não pegarei a doença.

Facto: É verdade que ter um pai ou irmão com diabetes aumenta o risco de contrair diabetes.Na verdade, a história familiar é um fator de risco para diabetes tipo 1 e diabetes tipo 2. No entanto, muitas pessoas com diabetes não têm familiares próximos com diabetes.

As escolhas de estilo de vida e certas condições podem aumentar o risco de diabetes tipo 2. Esses incluem:

• Estar acima do peso ou ser obeso
• Tendo pré-diabetes
• Doença do ovário policístico
• Diabetes gestacional
• Ser hispânico / latino-americano, afro-americano, índio americano, nativo do Alasca (alguns habitantes das ilhas do Pacífico e asiático-americanos também estão em risco)
• Ter 45 anos ou mais

Você pode ajudar a reduzir o risco mantendo um peso saudável, fazendo exercícios na maioria dos dias da semana e seguindo uma dieta saudável.

Mito: provavelmente desenvolverei diabetes porque estou acima do peso.

Facto: É verdade que o excesso de peso aumenta sua chance de ter diabetes. No entanto, muitas pessoas com sobrepeso ou obesas nunca desenvolvem diabetes. E as pessoas com peso normal ou apenas um pouco acima do peso desenvolvem diabetes. Sua melhor aposta é tomar medidas para diminuir o risco usando mudanças nutricionais e atividade física para perder o excesso de peso.

Mito: eu como muito açúcar, por isso estou preocupado em pegar diabetes.

Facto: Comer açúcar não causa diabetes. Mas você ainda deve cortar os doces e bebidas açucaradas.

Não é surpreendente que as pessoas fiquem confusas sobre se o açúcar causa diabetes. Essa confusão pode surgir do fato de que, quando você ingere alimentos, eles são convertidos em um açúcar chamado glicose. A glicose, também chamada de açúcar no sangue, é uma fonte de energia para o corpo. A insulina move a glicose do sangue para as células para que ela possa ser usada como energia. No diabetes, o corpo não produz insulina suficiente ou não usa bem a insulina. Como resultado, o açúcar extra permanece no sangue, então o nível de glicose no sangue (açúcar no sangue) aumenta.

Para as pessoas que não têm diabetes, o principal problema de comer muito açúcar e beber bebidas adoçadas com açúcar é que isso pode causar excesso de peso. E o excesso de peso aumenta o risco de diabetes.

Mito: Disseram-me que tenho diabetes, então agora terei que fazer uma dieta especial.

Facto: Pessoas com diabetes comem os mesmos alimentos que todos comem. Na verdade, a American Diabetes Association não recomenda mais quantidades específicas de carboidratos, gorduras ou proteínas para comer. Mas eles sugerem que as pessoas com diabetes obtêm seus carboidratos de vegetais, grãos integrais, frutas e legumes. Evite alimentos ricos em gordura, sódio e açúcar. Essas recomendações são semelhantes ao que todos deveriam comer.

Se você tem diabetes, converse com seu médico para desenvolver um plano alimentar que funcione melhor para você e que você possa seguir de forma consistente ao longo do tempo. Um plano de alimentação saudável e equilibrado com um estilo de vida saudável o ajudará a controlar o diabetes.

Mito: tenho diabetes, por isso nunca posso comer doces.

Facto: Os doces são cheios de açúcares simples, que aumentam a quantidade de glicose no sangue mais do que outros alimentos. Mas eles não estão fora dos limites para pessoas com diabetes, desde que você os planeje. É melhor guardar doces para ocasiões especiais ou como guloseima. Você pode comer pequenas quantidades de açúcar no lugar de outros carboidratos normalmente ingeridos nas refeições. Se você toma insulina, seu provedor pode instruí-lo a tomar doses mais altas do que o normal quando você comer doces.

Mito: meu médico me prescreveu insulina. Isso significa que não estou fazendo um bom trabalho no controle do açúcar no sangue.

Facto: Pessoas com diabetes tipo 1 devem usar insulina porque seu corpo não produz mais esse hormônio importante. O diabetes tipo 2 é progressivo, o que significa que o corpo produz menos insulina com o tempo. Portanto, com o tempo, exercícios, mudanças na dieta e medicamentos orais podem não ser suficientes para manter o açúcar no sangue sob controle. Então você precisa usar insulina para manter o açúcar no sangue em uma faixa saudável.

Mito: não é seguro fazer exercícios com diabetes.

Facto: Fazer exercícios regularmente é uma parte importante do controle do diabetes. O exercício ajuda a aumentar a sensibilidade do seu corpo à insulina. Também pode ajudar a diminuir sua A1C, um teste que ajuda a avaliar se o seu diabetes está bem controlado.

Uma boa meta é ter pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados a vigorosos, como caminhada rápida. Inclua duas sessões por semana de treinamento de força como parte de sua rotina de exercícios. Se você não se exercita há algum tempo, caminhar é uma ótima maneira de construir lentamente sua forma física.

Fale com o seu provedor para se certificar de que o seu programa de exercícios é seguro para você. Dependendo de como seu diabetes está bem controlado, você precisará prevenir e monitorar problemas com seus olhos, coração e pés. Além disso, aprenda a tomar seus medicamentos quando você se exercita ou como ajustar a dosagem dos medicamentos para evitar níveis baixos de açúcar no sangue.

Mito: eu tenho diabetes limítrofe, então não preciso me preocupar.

Facto:Pré-diabetes é o termo usado para aqueles cujos níveis de açúcar no sangue não estão na faixa do diabetes, mas são muito altos para serem considerados normais. Pré-diabetes significa que você tem alto risco de desenvolver diabetes em 10 anos. Você pode conseguir baixar o açúcar no sangue para níveis normais diminuindo o peso corporal e fazendo exercícios 150 minutos por semana.

Converse com seu provedor sobre o risco de diabetes e o que você pode fazer para diminuir o risco.

Mito: posso parar de tomar remédios para diabetes assim que meu açúcar no sangue estiver sob controle.

Facto: Algumas pessoas com diabetes tipo 2 conseguem controlar o açúcar no sangue sem medicamentos, perdendo peso, tendo uma dieta saudável e praticando exercícios regularmente. Mas o diabetes é uma doença progressiva e, com o tempo, mesmo que você esteja fazendo tudo o que pode para se manter saudável, pode precisar de remédios para manter o açúcar no sangue dentro da faixa-alvo.

Diabetes - mitos e fatos comuns; Mitos e fatos sobre o alto nível de açúcar no sangue

American Diabetes Association. Padrões de atendimento médico em diabetes - 2018. Diabetes Care. 2018; 41 (Suplemento 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 12ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 589.

Marion J, Franz MS. Terapia nutricional para diabetes: eficácia, macronutrientes, padrões alimentares e controle de peso. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. In: Waller DG, Sampson AP, eds. Farmacologia Médica e Terapêutica. 5ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2018: capítulo 40.

• Diabetes