Índice de massa corporal

Uma boa maneira de decidir se seu peso é adequado para sua altura é calcular seu índice de massa corporal (IMC). Você e seu médico podem usar seu IMC para estimar quanta gordura corporal você tem.

Ser obeso sobrecarrega o coração e pode levar a sérios problemas de saúde. Esses incluem:

• Artrite nos joelhos e quadris
• Doença cardíaca
• Pressão alta
• Apnéia do sono
• Diabetes tipo 2
• Varizes

COMO DETERMINAR SEU IMC

Seu IMC estima quanto você deve pesar com base em sua altura.

Existem muitos sites com calculadoras que fornecem seu IMC quando você insere seu peso e altura.

Você também pode calculá-lo sozinho:

• Multiplique seu peso em libras por 703.
• Divida essa resposta pela sua altura em polegadas.
• Divida a resposta pela altura em centímetros novamente.

Por exemplo, uma mulher que pesa 270 libras (122 quilos) e tem 172 centímetros de altura tem um IMC de 41,0.

Use a tabela abaixo para ver em qual categoria seu IMC se encaixa e se você precisa se preocupar com seu peso.

O IMC nem sempre é a melhor maneira de decidir se você precisa perder peso. Se você tem mais ou menos músculos do que o normal, seu IMC pode não ser uma medida perfeita de quanta gordura corporal você tem:

• Construtores de corpo. Como o músculo pesa mais do que a gordura, as pessoas muito musculosas podem ter um IMC alto.
• Pessoas mais velhas. Em adultos mais velhos, geralmente é melhor ter um IMC entre 25 e 27, em vez de menos de 25. Se você tiver mais de 65 anos, por exemplo, um IMC um pouco mais alto pode ajudar a protegê-lo do enfraquecimento dos ossos (osteoporose).
• Crianças. Embora muitas crianças sejam obesas, NÃO use esta calculadora de IMC para avaliar uma criança. Converse com o provedor do seu filho sobre o peso certo para a idade dele.

Os provedores usam alguns métodos para decidir se você está acima do peso. Seu profissional de saúde também pode levar em consideração a circunferência da cintura e a proporção cintura-quadril.

Seu IMC sozinho não pode prever o risco para a saúde, mas a maioria dos especialistas afirma que um IMC maior que 30 (obesidade) não é saudável. Não importa qual seja o seu IMC, os exercícios podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Lembre-se de sempre falar com seu provedor antes de iniciar um programa de exercícios.

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• Calculando o tamanho da estrutura do corpo

Site dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Sobre o IMC de adultos. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Atualizado em 17 de setembro de 2020. Acessado em 3 de dezembro de 2020.

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