12 truques para dormir no calor (sem CA)

Contente

• Escolha Algodão
• Afaste-se do fogão
• Cuide de seus pulsos
• Solte-se
• Seja criativo
• Encha o tanque
• Abaixe-se
• Refresque-se
• Incentive os pés frios
• Hog the Bed
• Dormir em uma rede
• Acampamento em casa
• Revisão para

Quando o verão vem à mente, quase sempre nos concentramos em piqueniques, dias de descanso na praia e saborosos drinks gelados. Mas o calor também tem um lado ruim. Estamos falando dos verdadeiros dias de verão para cães, quando o calor e a umidade intensos tornam impossível sentar-se confortavelmente, muito menos dormir a noite toda.

A solução óbvia para um sono tranquilo, tranquilo e REM é um ar-condicionado: esses aparelhos modernos podem manter um quarto na temperatura ideal para dormir (aproximadamente entre 60 e 70 graus Fahrenheit), além de fornecer algum ruído branco agradável para inicializar. Mas mesmo as pequenas janelas consomem toneladas de energia e aumentam as contas mensais de eletricidade. Então, o que deve fazer uma pessoa que dorme com consciência orçamentária e ambientalmente responsável?

Viver um verão quente sem A / C parece impossível, mas, ei, nossos avós faziam isso o tempo todo! Acontece que eles aprenderam algumas coisas no processo. Continue lendo para algumas estratégias de DIY testadas e comprovadas para se manter fresco nas noites quentes.

Escolha Algodão

Guarde os lençóis ooh-la-la de cetim, seda ou poliéster para as noites mais frias. As roupas de cama de cores claras feitas de algodão leve (egípcio ou outro) são respiráveis ​​e excelentes para promover a ventilação e o fluxo de ar no quarto.

Afaste-se do fogão

O verão não é hora de preparar uma caçarola bem quente ou frango assado. Em vez disso, coma pratos frios em temperatura ambiente (as saladas são simples) para evitar a geração de mais calor na casa. Se desejar comida quente, acenda a grelha em vez de ligar o forno. E troque as refeições grandes por jantares menores e mais leves que são mais fáceis de metabolizar. O corpo produz mais calor depois que você engole um bife enorme do que depois de um prato de frutas, vegetais e legumes.

Cuide de seus pulsos

Precisa esfriar, stat? Para relaxar super-rápido, aplique bolsas de gelo ou compressas frias nos pontos de pulsação nos pulsos, pescoço, cotovelos, virilha, tornozelos e atrás dos joelhos.

Solte-se

Menos é definitivamente mais quando se trata de pijamas de verão. Escolha uma camisa larga e macia de algodão e shorts ou cuecas. Ficar totalmente nu durante uma onda de calor é (sem surpresa) controverso. Algumas pessoas acreditam que ajuda a mantê-las frescas, enquanto outras afirmam que ir ao natural significa que o suor permanece no corpo em vez de ser absorvido pelo tecido. Vamos atribuir isso à preferência pessoal.

Seja criativo

Se você pensou que os fãs são apenas para soprar ar quente, pense novamente! Aponte ventiladores de caixa para fora das janelas, de modo que empurrem o ar quente para fora, e ajuste as configurações do ventilador de teto para que as lâminas funcionem no sentido anti-horário, puxando o ar quente para cima e para fora em vez de apenas girá-lo ao redor da sala.

Encha o tanque

Melhore a hidratação bebendo um copo de água antes de dormir. Mexer-se e suar à noite pode resultar em desidratação, portanto, coloque um pouco de H20 no tanque com antecedência. (Dica profissional: apenas 250 gramas bastam, a menos que você realmente goste daquelas corridas de banheiro às 3 da manhã).

Abaixe-se

O ar quente sobe, então coloque sua cama, rede ou berço o mais próximo possível do chão para evitar o calor. Em uma casa térrea, isso significa puxar o colchão de um mezanino ou cama alta e colocá-lo no chão. Se você mora em uma casa ou apartamento de vários andares, durma no andar térreo ou no porão em vez de no andar de cima.

Refresque-se

Uma ducha fria adquire um significado totalmente novo no verão. Enxaguar sob um jato de H20 morno reduz a temperatura corporal central e enxágue o suor (ick) para que você possa bater no feno sentindo-se fresco e limpo.

Incentive os pés frios

Esses 10 porquinhos são bastante sensíveis à temperatura porque há muitos pontos de pulsação nos pés e tornozelos. Esfrie o corpo inteiro mergulhando (limpando!) Os pés em água fria antes de bater no feno. Melhor ainda, mantenha um balde com água perto da cama e mergulhe os pés sempre que sentir calor durante a noite.

Hog the Bed

Dormir sozinho (outra boa maneira de manter a calma) tem suas vantagens, incluindo muito espaço para se esticar. Adormecer na posição de águia aberta (ou seja, com os braços e as pernas não se tocando) é melhor para reduzir o calor do corpo e permitir que o ar circule pelo corpo. Acerte o feno nesta posição de dormir para evitar que os membros fiquem loucamente suados.

Dormir em uma rede

Sentindo-se ambicioso (ou apenas muito, muito quente)? Prepare uma rede ou um berço simples. Ambos os tipos de camas são suspensos em todos os lados, o que aumenta o fluxo de ar.

Acampamento em casa

Tem acesso a um espaço externo seguro, como um telhado, pátio ou quintal? Pratique essas habilidades de acampamento (e fique mais fresco) montando uma barraca e dormindo ao ar livre.

Quer maneiras mais infalíveis de se refrescar na cama neste verão? Confira a lista completa em Greatist.com!

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