4 truques para enviar o sinal "Estou cheio"

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O controle da parcela é fundamental quando se trata de nutrição balanceada, mas pode ser difícil ouvir os sinais de fome do seu corpo quando sua mente está lhe dizendo para esperar alguns segundos. Quando você perceber que está satisfeito, aproveite estes truques para dizer a sua mente que a refeição acabou:

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• Escolha hortelã-pimenta. Um pedaço de doce duro, uma hortelã, uma caneca de chá ou até mesmo um anti-séptico bucal servem para qualquer coisa com sabor de hortelã depois de comer para inundar seus sentidos e manter seus instintos sob controle. Como um inibidor natural do apetite, a hortelã-pimenta o ajudará a controlar seus desejos e evitar a fome pós-refeição.
• Levante-se e mova-se. É difícil continuar comendo se você não estiver mais perto da comida, então terminar a refeição pode ser tão fácil quanto deixar sua cadeira. A melhor maneira de deixar seu corpo saber que é hora de parar de comer? Mudar de local. Passe da cozinha para a sala de estar e ocupe-se com outras tarefas.
• Experimente um gostinho de algo doce. Às vezes, apenas uma colherada de algo doce pode conter a vontade de continuar comendo e marcar o fim de uma refeição. Em vez de pegar um biscoito, no entanto, você deve escolher um alimento saudável à base de água que o ajudará a se sentir satisfeito. Experimente um punhado de frutas vermelhas, uma porção de melancia ou uma colher de sementes de romã - as sementes azedas têm grande poder antioxidante, além de serem ricas em vitamina A, vitamina C e fibras.
• Faça planos pós-refeição. Se você tiver algo para fazer após uma refeição, achará fácil evitar segundos desnecessários e parar de comer quando estiver satisfeito. Não precisa ser uma tarefa difícil, simplesmente planejar ligar para um amigo ou fazer a mala de ginástica de amanhã irá ajudá-lo a manter o foco e parar de beliscar.

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