5 maneiras de chá de camomila beneficia sua saúde

Contente

• 1. Pode melhorar a qualidade do sono
• 2. Pode promover a saúde digestiva
• 3. Pode proteger contra certos tipos de câncer
• 4. Pode beneficiar o controle de açúcar no sangue
• 5. Pode melhorar a saúde do coração
• Outros benefícios potenciais à saúde
• Efeitos adversos do chá de camomila
• A linha inferior

O chá de camomila é uma bebida popular que também oferece uma variedade de benefícios à saúde.

A camomila é uma erva que vem das flores semelhantes às margaridas da família das plantas de Asteraceae. Ele é consumido há séculos como remédio natural para diversas condições de saúde.

Para fazer chá de camomila, as flores são secas e depois infundidas em água quente.

Muitas pessoas gostam de chá de camomila como uma alternativa sem cafeína ao chá preto ou verde e por seu sabor terroso e um pouco doce.

Além disso, o chá de camomila é carregado com antioxidantes que podem desempenhar um papel na redução do risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas e câncer.

A camomila também possui propriedades que podem ajudar no sono e na digestão.

Este artigo discutirá 5 benefícios potenciais para a saúde de beber chá de camomila.

1. Pode melhorar a qualidade do sono

A camomila tem algumas propriedades únicas que podem beneficiar a qualidade do seu sono.

Contém apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores do cérebro que podem promover a sonolência e reduzir a insônia, ou a incapacidade crônica de dormir (1, 2).

Em um estudo, as mulheres pós-parto que tomaram chá de camomila por duas semanas relataram melhor qualidade do sono em comparação com um grupo que não tomou chá de camomila. Eles também tiveram menos sintomas de depressão, que geralmente estão associados a problemas de sono (3).

Outro estudo constatou que as pessoas que consumiram 270 mg de extrato de camomila duas vezes ao dia por 28 dias tiveram 1/3 a menos de despertar noturno e adormeceram 15 minutos mais rápido do que aquelas que não consumiram o extrato (4).

Essas descobertas são promissoras, mas são necessários mais estudos para determinar a extensão dos efeitos do chá de camomila no sono. No entanto, beber chá de camomila antes de dormir certamente vale a pena tentar se você tiver problemas para adormecer ou dormir.

Resumo: A camomila contém antioxidantes que podem promover a sonolência e beber chá de camomila demonstrou melhorar a qualidade geral do sono.

2. Pode promover a saúde digestiva

A digestão adequada é extremamente importante para sua saúde geral.

Evidências limitadas sugerem que a camomila pode ser eficaz para promover uma melhor digestão, reduzindo o risco de certas condições gastrointestinais.

Alguns estudos descobriram que o extrato de camomila tem o potencial de proteger contra diarréia em camundongos. Isso é atribuído às suas propriedades anti-inflamatórias (5, 6).

Outro estudo em ratos descobriu que a camomila é útil na prevenção de úlceras estomacais, pois pode reduzir a acidez no estômago e inibir o crescimento de bactérias que contribuem para o desenvolvimento da úlcera (7).

Apesar dessas descobertas, são necessárias mais pesquisas em humanos para confirmar o papel da camomila na digestão.

No entanto, existem muitas alegações anedóticas de que beber chá de camomila é calmante para o estômago. Tradicionalmente, tem sido usado para tratar várias doenças digestivas, incluindo náuseas e gases (1).

Resumo: O chá de camomila pode proteger contra diarréia, úlceras estomacais, náuseas e gases, provavelmente devido a seus efeitos anti-inflamatórios.

3. Pode proteger contra certos tipos de câncer

Os antioxidantes encontrados no chá de camomila têm sido associados a uma menor incidência de certos tipos de câncer.

A camomila contém o antioxidante apigenina. Em estudos com tubos de ensaio, foi demonstrado que a apigenina luta contra as células cancerígenas, especialmente as da mama, trato digestivo, pele, próstata e útero (8, 9, 10).

Além disso, um estudo de 537 pessoas observou que aqueles que tomavam chá de camomila 2 a 6 vezes por semana eram significativamente menos propensos a desenvolver câncer de tireóide do que aqueles que não tomavam chá de camomila (11).

Essas descobertas são promissoras, mas é necessária uma pesquisa humana de mais alta qualidade para concluir o papel do chá de camomila na prevenção do câncer.

Resumo: O chá de camomila contém o antioxidante apigenina, que pode ajudar a diminuir a inflamação e reduzir o risco de vários tipos de câncer.

4. Pode beneficiar o controle de açúcar no sangue

Beber chá de camomila pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Suas propriedades anti-inflamatórias podem impedir danos às células do pâncreas, que ocorrem quando os níveis de açúcar no sangue são cronicamente elevados (1).

A saúde do pâncreas é extremamente importante, pois produz insulina, o hormônio responsável pela remoção de açúcar do sangue (1).

Em um estudo com 64 pessoas diabéticas, aqueles que consumiram chá de camomila diariamente com as refeições durante oito semanas apresentaram níveis médios de açúcar no sangue significativamente menores do que aqueles que consumiram água (12).

Além disso, vários estudos em animais sugerem que o chá de camomila pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum em uma quantidade considerável, e também pode ser benéfico na prevenção de picos de açúcar no sangue após a ingestão (13, 14, 15).

A maioria das evidências sobre o papel do chá de camomila no controle do açúcar no sangue é baseada em resultados de estudos com animais. No entanto, os resultados são promissores (16).

Resumo: Os efeitos anti-inflamatórios do chá de camomila podem promover o controle do açúcar no sangue, especialmente quando consumidos com uma refeição.

5. Pode melhorar a saúde do coração

O chá de camomila é abundante em flavonas, uma classe de antioxidantes.

Os flavones têm sido estudados por seu potencial de baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol, que são importantes marcadores do risco de doença cardíaca (17, 18).

Um estudo realizado com 64 pacientes diabéticos constatou que aqueles que tomavam chá de camomila durante as refeições tiveram melhorias notáveis ​​em seus níveis de colesterol total, triglicerídeos e "mau" colesterol LDL, em comparação com aqueles que bebiam água (12).

Mais pesquisas são necessárias para confirmar o papel do chá de camomila na promoção da saúde do coração, mas certamente não faria mal incluí-lo em sua dieta.

Resumo: A camomila é uma ótima fonte de antioxidantes da flavona que podem desempenhar um papel na melhoria da saúde do coração.

Outros benefícios potenciais à saúde

Os seguintes benefícios à saúde do chá de camomila são principalmente anedóticos e não são suportados por pesquisas científicas:

• Melhora a saúde imunológica: O chá de camomila é frequentemente promovido como uma estratégia para prevenir e tratar o resfriado comum, mas faltam evidências disso. Também foi dito que é calmante para dores de garganta (1).
• Alivia a ansiedade e a depressão: Existem evidências de que a camomila pode reduzir a gravidade da ansiedade e da depressão, mas isso se baseia principalmente no uso como aromaterapia ou como suplemento (1, 6, 19, 20).
• Melhora a saúde da pele: Foi relatado que a aplicação de camomila na pele através de produtos cosméticos, como loções, cremes para os olhos e sabonetes, pode ser hidratante e útil para reduzir a inflamação da pele (6, 21, 22).
• Previne a perda óssea: Alguns afirmam que o chá de camomila pode desempenhar um papel na prevenção da perda óssea que leva a condições como a osteoporose. No entanto, as evidências para isso são fracas (1).

Embora essas alegações de saúde não apresentem evidências, isso não significa que sejam falsas. Eles simplesmente ainda não foram estudados e podem estar no futuro.

Resumo: Atualmente, não há fortes evidências de que o consumo de chá de camomila melhore a saúde imunológica, óssea e da pele. Além disso, faltam pesquisas sobre seu papel na ansiedade e na depressão.

Efeitos adversos do chá de camomila

Beber chá de camomila é geralmente seguro para a maioria das pessoas.

Há relatos de alergias à camomila, que são mais prováveis ​​de ocorrer em indivíduos alérgicos a plantas da família das margaridas, como ambrósia e crisântemos (1).

Além disso, produtos cosméticos que contêm camomila podem ser irritantes para os olhos se eles fizerem contato direto com eles. Isso pode levar à conjuntivite, que é a inflamação do revestimento do olho (1).

Também é importante observar que a segurança de beber chá de camomila não foi estabelecida em crianças pequenas, mulheres grávidas ou amamentando e pessoas com doença hepática ou renal.

No entanto, não houve relatos de reações adversas ou toxicidade com risco de vida ao beber chá de camomila.

Resumo: Embora algumas pessoas possam ser alérgicas à camomila, é seguro para a maioria das pessoas beber. Efeitos colaterais negativos são extremamente raros.

A linha inferior

Chá de camomila é uma bebida saudável.

É rico em alguns antioxidantes poderosos que podem ter diversos benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de câncer e doenças cardíacas.

Embora a pesquisa relacionada ao chá de camomila seja promissora, simplesmente não existem estudos suficientes para concluir sobre seus efeitos na saúde.

Muitos dos estudos relacionados ao chá de camomila foram realizados em animais e tubos de ensaio, e os resultados não podem ser traduzidos para seres humanos.

No entanto, a camomila é muito segura para beber, e muitas pessoas gostam de beber por seu sabor delicioso e aroma reconfortante.

Se você deseja explorar os benefícios potenciais do chá de camomila, definitivamente vale a pena incluir em sua dieta.

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