5 perguntas estranhas sobre perda de peso, respondidas!

Contente

• Pesadelos queimam calorias?
• Meu cabelo pode contribuir para um peso extra na balança?
• Seu corpo faz um inventário das calorias dos dias à meia-noite e adiciona peso ali mesmo?
• O inchaço causado pelo gás aparece na escala?
• Existem calorias negativas?
• Revisão para

Você já se perguntou quanto seu cabelo pesa ou se sacudir e virar durante um pesadelo queima calorias? Nós também fizemos isso, então pedimos a Erin Palinksi, RD, Consultora de Nutrição e autora do próximo Dieta de gordura da barriga para leigos se há alguma verdade nessas cinco perguntas convencionais sobre perda de peso.

Pesadelos queimam calorias?

Se seus sonhos são de aventura, certamente você deve queimar algumas calorias pulando prédios altos e voando alto, certo? Não necessariamente, de acordo com Palinski.

“Só porque você acorda com o coração disparado, não significa que está queimando calorias”, diz ela. No entanto, se um sonho ou pesadelo fizer com que você se vire durante minutos ou horas, isso vai queimar mais algumas calorias do que ficar deitado.

Por outro lado, se suas aventuras noturnas estão interrompendo sua qualidade de sono, pode realmente ter um negativo impacto no peso. A pesquisa mostra que, após uma noite de sono ruim, os hormônios que regulam o apetite, como a grelina e a leptina, podem ficar desequilibrados, aumentando o apetite e fazendo com que você coma mais, o que cancela qualquer queimadura leve de calorias que você possa ter experimentado enquanto se virava na cama à noite.

Meu cabelo pode contribuir para um peso extra na balança?

Isso depende do seu cabelo - se for longo e grosso, pode pesar cerca de 30 gramas, diz Palinski. (Pense em uma peruca. Se você a pegasse e a pesasse, mesmo que fosse muito leve, registraria alguns gramas). Se você acabou de sair do banho e seu cabelo está molhado, isso também pode adicionar um ou dois onças a mais, devido ao peso da água adicionada.

A menos que você tenha uma balança de banheiro sofisticada, provavelmente não está controlando seu peso por grama. E mesmo se você estiver, culpar cabelos grandes por um pouco mais de volume não ajudará exatamente a alcançar seus objetivos mais rapidamente.

Seu corpo faz um inventário das calorias dos dias à meia-noite e adiciona peso ali mesmo?

Não. Seu corpo está constantemente queimando, metabolizando e armazenando calorias 24 horas por dia, 7 dias por semana. Se você comer muitas calorias no jantar, elas não serão armazenadas repentinamente ao bater da meia-noite. Além disso, você precisa comer um excesso de 3.500 calorias (que você não queima) para ganhar meio quilo, diz Palinski.

Seu corpo usa energia (ou seja, calorias) para todas as funções essenciais da vida, incluindo digestão e respiração, e essas coisas não param enquanto você dorme. Qualquer excesso de calorias que você ingira hoje pode ser queimado amanhã, antes que você acumule o suficiente para ganhar algum peso.

O inchaço causado pelo gás aparece na escala?

"O gás pode fazer você sentir que ganhou peso e fazer seu estômago parecer distendido, mas como o gás é apenas ar, ele não contém nenhuma massa real", diz Palinksi. O gás também pode ser acompanhado de retenção de água (especialmente durante a menstruação), e o peso da água pode aumentar o peso na balança em até 1-5 libras.

Existem calorias negativas?

Isso é principalmente um mito. Todos os alimentos (exceto água) contêm calorias. No entanto, acredita-se que alguns alimentos de muito baixo teor calórico, como o aipo, criam algo conhecido como "efeito térmico". Isso significa essencialmente que as calorias necessárias para digerir e absorver um alimento são maiores do que as calorias que o alimento realmente contém. Portanto, embora comer uma tonelada de aipo não afete seu peso por causa do chamado efeito térmico, não é uma maneira particularmente inteligente ou sensata de perder peso.

Revisão para