6 benefícios ocultos do Yoga para a saúde

Contente

• Isso aumenta as coisas no quarto
• Acalma os desejos por comida
• Isso Revs Sua Imunidade
• Torna as enxaquecas menos frequentes
• Facilita as cãibras da TPM
• Isso impede vazamentos embaraçosos
• Revisão para

Yoga tem algo para todos: fanáticos por fitness adoram porque ajuda você a construir massa muscular magra e melhorar a flexibilidade, enquanto outros estão em seus benefícios mentais, como menos estresse e maior concentração. (Saiba mais sobre Your Brain On: Yoga). E agora, a pesquisa revela que há ainda mais o que amar sobre o exercício - como o fato de que pode ajudar o seu coração.

Embora a ioga não seja considerada um treino cardiovascular, a prática é, na verdade, tão boa para o coração quanto os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida ou ciclismo, de acordo com um novo relatório no European Journal of Preventive Cardiology. Os pesquisadores descobriram que ambos os tipos de atividades reduzem o IMC, os níveis de colesterol, a pressão arterial e a frequência cardíaca, quatro marcadores-chave da saúde cardíaca.

E isso é apenas o começo. Se você ainda não é um iogue regular, esses seis outros benefícios irão inspirá-lo a tirar a poeira do tapete e fazer om-ing.

Isso aumenta as coisas no quarto

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Depois de praticar uma hora de ioga por dia durante 12 semanas, as mulheres relataram melhorias em seu desejo e excitação sexual, lubrificação, capacidade de orgasmo e satisfação geral entre os lençóis, um estudo em The Journal of Sexual Medicine relatórios. Leia mais sobre Por que os iogues são melhores na cama e, em seguida, tente os 10 movimentos que compõem nosso Exercício para um sexo melhor.

Acalma os desejos por comida

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Os iogues tendem a ganhar menos peso com o tempo do que seus colegas, provavelmente porque o exercício ensina habilidades de atenção plena - como a respiração consciente - que também podem ser aplicadas à alimentação, de acordo com pesquisadores da Universidade de Washington em Seattle. Uma vez que você construiu a força de vontade mental para manter posturas cansativas (corvo, alguém?) Com uma mente calma e respiração estável, você também pode usar essa força para superar os desejos de cupcake. (Enquanto isso, aqui estão algumas outras maneiras de combater o desejo por comida sem enlouquecer.)

Isso Revs Sua Imunidade

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Em apenas duas horas de prática de ioga, seus genes começam a mudar, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Oslo. Especificamente, ele "liga" 111 genes que ajudam a regular as células imunológicas. Para comparar, outros exercícios de relaxamento, como caminhar ou ouvir música, resultam em alterações em apenas 38 genes.

Torna as enxaquecas menos frequentes

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Após três meses de prática de ioga, os pacientes com enxaqueca experimentaram menos episódios - e as dores de cabeça que eles fez foram menos dolorosos, de acordo com uma pesquisa no jornal Dor de cabeça. Eles também usaram medicamentos com menos frequência e se sentiram menos ansiosos ou deprimidos. (Experimente essas posturas para aliviar naturalmente uma dor de cabeça com ioga.)

Facilita as cãibras da TPM

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Três posturas específicas - cobra, gato e peixe - reduziram significativamente a gravidade das cólicas menstruais em mulheres jovens, de acordo com uma pesquisa iraniana. As participantes do estudo realizaram o exercício durante a fase lútea, ou uma ou duas semanas entre a ovulação (que ocorre no meio do seu ciclo) e o início da menstruação.

Isso impede vazamentos embaraçosos

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Outro problema "lá embaixo" que a ioga pode tratar: a incontinência urinária. Em um estudo, mulheres que participaram de um programa de ioga projetado para atingir os músculos do assoalho pélvico experimentaram uma redução de 70% na frequência de seus vazamentos. E lembre-se: você não está sozinho. Muitas mulheres sofrem de incontinência, especialmente após o parto. Leia sobre o que você pode fazer se vazar na academia ou durante a corrida.

Revisão para