6 exercícios de tonificação corporal sorrateira

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• Forma compartilha seis excelentes exercícios de tonificação corporal para mulheres que a ajudarão a ter uma aparência fabulosa:
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Forma compartilha seis excelentes exercícios de tonificação corporal para mulheres que a ajudarão a ter uma aparência fabulosa:

Rotinas de treino para tonificação # 1: agachamento flutuante Passe o mouse sobre o assento de uma cadeira como se fosse se sentar, sem deixar que sua bunda ou coxas toquem o assento. Mantenha a posição por 30 segundos, aumentando até 1 minuto. Faça estes exercícios de tonificação corporal sempre que tiver um momento, com o objetivo de uma vez por hora.

Rotinas de treino para tonificar # 2: mergulho na cozinha Cada vez que você estiver na cozinha, execute mergulhos de tríceps usando uma cadeira de cozinha: fique na frente de uma cadeira como se fosse se sentar, depois dobre os joelhos e a parte inferior do quadril, colocando as mãos na borda do assento, dedos apontando para frente, braços retos. Ande com os pés para a frente e com os pés planos e o tronco ereto, dobre e estique os braços, mantendo a bunda próxima ao assento da cadeira, sem tocá-lo. Faça 8-15 repetições.

Rotinas de treino para tonificar # 3: aperto de compras Ao empurrar o carrinho de compras ou sempre que estiver andando, contraia os músculos das nádegas o máximo que puder e mantenha-os contraídos enquanto caminha. (Ninguém tem que saber!)

Rotinas de treino para tonificar # 4: crise comercial Sempre que um comercial for exibido enquanto você estiver assistindo à televisão, faça um exercício abdominal de sua escolha até que o programa que está assistindo volte; escolha um novo movimento ab para cada anúncio.

Rotinas de treino para tonificação # 5: caminhada ao telefone Sempre que estiver em um telefone celular ou sem fio em casa, caminhe durante a conversa. (Use um pedômetro e veja a soma das etapas.)

Rotinas de treino para tonificação # 6: ato de equilíbrio Ao escovar os dentes, ou enquanto estiver em pé na pia da cozinha, levante ligeiramente uma perna e dobre e estique a perna de apoio para realizar o agachamento com uma perna. Contraia as nádegas e mantenha o abdômen contraído durante o agachamento. Após 10-15 repetições desses exercícios de tonificação corporal, troque as pernas e repita.

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