7 falsos alimentos "saudáveis"

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Você está bem ciente dos benefícios de comer bem: manter um peso saudável, prevenir doenças, ter uma aparência e sentir-se melhor (para não mencionar mais jovem) e muito mais. Portanto, você se esforça para eliminar os alimentos ruins de sua dieta e, em vez disso, incorpora lanches e refeições saudáveis. Mas pode realmente haver junk food ruim por trás desses rótulos de "baixo teor de gordura", incluindo lanches e refeições carregadas com sal, açúcar e carboidratos (que você ainda precisa queimar se quiser emagrecer). Que alimentos não saudáveis ​​estão se mascarando como escolhas dietéticas sábias? Nós os reduzimos.

IOGURES COM SABOR

Muitos planos de dieta com baixo teor de gordura sugerem lanches saudáveis ​​- incluindo iogurte - e com razão. As variedades simples têm baixo teor de açúcar e contêm probióticos, que auxiliam na digestão. Outras vantagens: Uma xícara de iogurte também fornece cálcio, potássio e vitamina D. Então, esse é um acéfalo, certo? Bem, isso depende. Iogurtes com sabor de frutas ou marcas infantis geralmente contêm xarope de milho com alto teor de frutose - o que equivale a mergulhar uma banana no chocolate e chamá-lo de alimento dietético. Outro aviso: não carregue iogurte natural (a escolha mais saudável) com misturas de granola açucaradas. Em vez disso, acrescente alguns mirtilos ou, se desejar um pouco de crocante, trigo ralado.

BARRAS DE PROTEÍNA

Vamos enfrentá-lo: pode ser confuso quando alimentos engordantes são vendidos diretamente na academia. Mas as barras de proteína só são realmente necessárias se você não estiver obtendo proteína suficiente em sua dieta natural (pense em feijões, tofu, claras de ovo, peixes, carnes magras, aves, etc.). Muitas barras de proteína também são carregadas com açúcar e / ou xarope de milho com alto teor de frutose, para não mencionar mais de 200 calorias ... isso não vai encher você.

REFEIÇÕES CONGELADAS

Quando você está tentando evitar alimentos não saudáveis, as refeições congeladas podem parecer a melhor coisa do mundo; você não precisa pensar muito no que está comendo, mas sim verificar o rótulo de trás e colocá-lo no micro-ondas. A pegada? Muitas refeições dietéticas congeladas contêm alimentos ruins para você, graças ao alto teor de sódio (para não mencionar, em alguns casos, conservantes e uma sobrecarga de carboidratos). É melhor você preparar suas próprias refeições "pré-preparadas" com ingredientes frescos e, em seguida, embalá-las em Tupperware para aquecer durante a semana.

SUCO DE FRUTAS

Um copo de suco de laranja pela manhã está bem, mas beber mais suco de laranja, suco de cranberry, suco de uva e similares durante o dia pode embalar algumas calorias graves (como em, 150 por porção), para não mencionar algum açúcar grave (como tanto quanto 20 gramas por porção). A sua melhor aposta: faça o seu próprio sumo de laranja ou toranja para perder peso.

MUFFINS SEM GORDURA

Apostamos que você não comeria bolo no café da manhã - nem mesmo se fosse sem gordura. Parece certo? Bem, um muffin "sem gordura" pode realmente ter mais calorias do que um pedaço de regular bolo (cerca de 600) e contêm mais açúcar do que um biscoito recém-saído do forno. Mesmo muffins de farelo sem gordura - que muitas vezes são anunciados como bons para a digestão - contêm tantas calorias quanto três barras de Hershey. Alimentos não saudáveis ​​como esses não são a maneira de começar sua manhã, e nem mesmo farão você se sentir saciado até o almoço.

HAMBÚRGUERES TURCOS

Cortar a carne vermelha não é uma coisa ruim, mas substituir seu hambúrguer normal por um de peru não vai te levar muito longe. Na verdade, alguns hambúrgueres de peru têm mais calorias (850!) e gordura do que um hambúrguer típico. Eles também contêm níveis prejudiciais de sal - e isso sem o lado das batatas fritas.

PACKS DE SNACK DE 100 CALORIAS

Ok, então você sabia que um saco cheio de biscoitos ou biscoitos com baixo teor de gordura não era exatamente um lanche saudável, mas também não parecia tão ruim, certo? Errado. Comer calorias vazias - mesmo que sejam apenas 100 - só vai fazer você desejar mais comida, especialmente considerando que a maior parte do que você obtém desses lanches é açúcar, sal e carboidratos. Em vez disso, faça seus próprios "pacotes de lanche" de frutas secas e nozes sem sal para estar preparado quando um desejo aparecer.

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