9 razões pelas quais a obesidade não é apenas uma escolha

Contente

• 1. Genética e fatores pré-natais
• 2. Hábitos de nascimento, infância e infância
• 3. Medicamentos ou condições médicas
• 4. Poderosos hormônios da fome
• 5. resistência à leptina
• 6. Má educação nutricional
• 7. Junk food viciante
• 8. O efeito das bactérias intestinais
• 9. O meio ambiente
• A linha inferior

Em 2016, estima-se que cerca de 30% dos adultos nos Estados Unidos sejam obesos (1).

Muitas pessoas culpam a obesidade por más escolhas alimentares e inatividade, mas nem sempre é assim tão simples.

Outros fatores podem ter efeitos poderosos no peso corporal e na obesidade, alguns dos quais estão fora do controle de uma pessoa.

Isso inclui genética, fatores ambientais, certas condições médicas e muito mais.

Este artigo lista 9 razões convincentes pelas quais a obesidade não é apenas uma escolha.

1. Genética e fatores pré-natais

A saúde é especialmente importante no início da vida, pois isso afeta sua saúde mais tarde. De fato, muito pode ser determinado enquanto o feto ainda está no útero (2).

As escolhas de dieta e estilo de vida da mãe são muito importantes e podem influenciar o comportamento futuro do bebê e a composição corporal.

Estudos mostram que mulheres que ganham peso excessivo durante a gravidez têm maior probabilidade de ter três anos de idade (3, 4).

Da mesma forma, crianças com pais e avós obesos têm muito mais probabilidade de serem obesas do que crianças com pais e avós com peso normal (5, 6).

Além disso, os genes que você herda de seus pais podem determinar sua suscetibilidade ao ganho de peso (7).

Embora os fatores genéticos e de vida precoce não sejam os únicos responsáveis ​​pela obesidade, eles contribuem para o problema ao predispor as pessoas ao ganho de peso.

Cerca de 40% das crianças com excesso de peso continuarão pesando na adolescência e 75 a 80% dos adolescentes com obesidade manterão essa condição na idade adulta (8).

RESUMO A genética, o peso da mãe e a história da família podem aumentar a probabilidade de obesidade infantil e adulta.

2. Hábitos de nascimento, infância e infância

Embora o motivo seja desconhecido, as crianças nascidas via cesariana parecem mais propensas à obesidade mais tarde na vida (9, 10).

Isso também se aplica a bebês alimentados com fórmula, que tendem a ser mais pesados ​​que os bebês amamentados (11, 12, 13).

Isso pode ocorrer porque os dois grupos desenvolvem bactérias intestinais diferentes, que podem afetar o armazenamento de gordura (14).

É importante observar que esses fatores geralmente não são feitos por escolha da mãe ou do bebê, mas parecem estar ligados ao risco de obesidade da criança.

Além disso, a formação de hábitos alimentares e de exercício saudáveis ​​durante a infância pode ser a prevenção mais valiosa contra a obesidade e doenças relacionadas ao estilo de vida.

Se as crianças pequenas desenvolverem um gosto por alimentos saudáveis ​​em vez de porcarias processadas, isso as ajudará a manter o peso normal ao longo da vida.

RESUMO Certos fatores da infância podem afetar o risco de obesidade posteriormente. Isso inclui o método do parto, amamentação e hábitos alimentares e de exercício infantil.

3. Medicamentos ou condições médicas

Muitas condições médicas só podem ser tratadas com medicamentos.

O ganho de peso é um efeito colateral comum de muitos desses medicamentos, incluindo medicamentos para diabetes, antidepressivos e antipsicóticos (15, 16, 17).

Esses medicamentos podem aumentar seu apetite, reduzir seu metabolismo ou até alterar a capacidade do seu corpo de queimar gordura, aumentando sua taxa de armazenamento de gordura.

Além disso, muitas condições médicas comuns podem predispor você ao ganho de peso. Um exemplo importante é o hipotireoidismo.

RESUMO O ganho de peso é um efeito colateral comum de muitos medicamentos, incluindo medicamentos para diabetes, antidepressivos e antipsicóticos.

4. Poderosos hormônios da fome

A fome e a alimentação incontrolável não são causadas apenas pela ganância ou falta de força de vontade.

A fome é controlada por hormônios e substâncias químicas cerebrais muito poderosas, envolvendo áreas do cérebro responsáveis ​​por desejos e recompensas (18, 19).

Esses hormônios funcionam de maneira inadequada em muitas pessoas com obesidade, o que altera o comportamento alimentar e causa um forte impulso fisiológico para comer mais.

Seu cérebro tem um centro de recompensa, que começa a secretar dopamina e outras substâncias químicas que você se sente bem quando come.

Esta é a razão pela qual a maioria das pessoas gosta de comer. Esse sistema também garante que você coma comida suficiente para obter toda a energia e nutrientes necessários.

Comer junk food libera muito mais desses produtos químicos do que comer alimentos não processados. Isso gera uma recompensa muito mais poderosa em seu cérebro (20, 21, 22).

Seu cérebro pode então buscar mais recompensa, causando desejos poderosos por essas comidas lixo. Isso pode levar a um ciclo vicioso que se assemelha ao vício (23, 24, 25).

RESUMO A fome é controlada por hormônios poderosos. Esses hormônios geralmente funcionam inadequadamente em pessoas com obesidade, o que faz com que um forte impulso fisiológico coma mais, resultando em ganho de peso.

5. resistência à leptina

A leptina é um hormônio muito importante que ajuda a regular o apetite e o metabolismo (26).

É produzido por células adiposas e envia um sinal para a parte do seu cérebro que diz para você parar de comer.

A leptina regula o número de calorias que você come e queima, bem como a quantidade de gordura que seu corpo armazena (27).

Quanto mais gordura contida nas células adiposas, mais leptina elas produzem. Pessoas com obesidade produzem muita leptina.

No entanto, eles também tendem a ter uma condição chamada resistência à leptina (28).

Assim, mesmo que seu corpo produza muita leptina, seu cérebro não a vê nem a reconhece. Quando seu cérebro não recebe o sinal de leptina, ele pensa erroneamente que está morrendo de fome, mesmo que tenha mais do que suficiente gordura corporal armazenada (29, 30).

Isso faz com que seu cérebro altere a fisiologia e o comportamento para recuperar a gordura que acha que está faltando (31, 32, 33).

A fome aumenta e você queima menos calorias para evitar a fome. Tentar exercer força de vontade contra o sinal de fome acionado por leptina é quase impossível para muitas pessoas.

RESUMO A resistência à leptina é comum em pessoas com obesidade. Seu cérebro não sente a leptina produzida e pensa que você está morrendo de fome. Isso faz com que um poderoso impulso fisiológico coma mais.

6. Má educação nutricional

Na sociedade moderna, você se depara com inúmeras propagandas, declarações de saúde, alegações nutricionais e alimentos não saudáveis.

Apesar da importância da nutrição, geralmente crianças e adultos não são ensinados a comer corretamente.

Foi demonstrado que ensinar às crianças a importância de uma dieta saudável e nutrição adequada ajuda-as a fazer melhores escolhas mais tarde na vida (34, 35, 36).

A educação nutricional é muito importante, especialmente ao formar os hábitos alimentares e de estilo de vida que você traz para a vida adulta.

RESUMO Ensinar às crianças a importância de uma nutrição adequada é importante, mas geralmente falta educação na sociedade.

7. Junk food viciante

Alguns alimentos podem ser totalmente viciantes.

O vício em comida envolve ser viciado em junk food, da mesma maneira que viciados em drogas são viciados em drogas (37, 38).

Isso é mais comum do que você imagina.

De fato, até 20% das pessoas podem viver com dependência alimentar, e esse número sobe para cerca de 25% em pessoas com obesidade ou excesso de peso (39).

Quando você se torna viciado em alguma coisa, perde sua liberdade de escolha. A química do seu cérebro começa a tomar decisões para você.

RESUMO Junk food pode ser viciante, e até 25% das pessoas com obesidade ou excesso de peso podem viver com dependência alimentar.

8. O efeito das bactérias intestinais

Seu sistema digestivo hospeda um imenso número de bactérias, conhecidas como microbiota intestinal.

Muitos estudos mostram que essas bactérias são incrivelmente importantes para a saúde em geral.

Curiosamente, pessoas com obesidade tendem a ter bactérias intestinais diferentes daquelas com peso normal (40).

As bactérias intestinais em indivíduos com obesidade ou excesso de peso podem ser mais eficientes na captação de energia dos alimentos, aumentando o valor calórico total de sua dieta (41, 42, 43).

Embora a compreensão da relação entre peso e bactérias intestinais seja limitada, evidências convincentes sugerem que esses microrganismos desempenham um papel importante na obesidade (41, 44, 45, 46).

RESUMO Pessoas com obesidade têm bactérias intestinais diferentes das pessoas com peso normal. Isso pode fazer com que as pessoas com obesidade armazenem mais gordura.

9. O meio ambiente

Em algumas áreas, comprar alimentos saudáveis ​​simplesmente não é uma opção.

Essas áreas são freqüentemente chamadas de desertos alimentares e localizadas em bairros urbanos ou cidades rurais sem acesso imediato a alimentos saudáveis ​​e acessíveis.

Isso se deve principalmente à falta de supermercados, mercados de agricultores e fornecedores de alimentos saudáveis ​​a uma curta distância.

Os que vivem nessas regiões geralmente são pobres e podem não ter acesso a um veículo para viajar muito longe para comprar mantimentos.

A incapacidade de comprar alimentos saudáveis ​​e frescos limita substancialmente sua dieta e aumenta o risco de problemas como obesidade.

Outros fatores ambientais também podem desempenhar um papel na obesidade, incluindo luz artificial de lâmpadas elétricas, computadores, telefones e televisões.

Embora a ligação entre o uso da tela e a obesidade tenha sido bem estabelecida, a maioria dos estudos considera isso como falta de exercício.

No entanto, a exposição noturna à luz e alterações no ritmo circadiano interno também podem contribuir para a obesidade (47, 48).

Estudos em animais sugerem que a luz artificial pode alterar o relógio circadiano interno, tornando os roedores mais suscetíveis à obesidade e à síndrome metabólica (49).

RESUMO Vários fatores ambientais podem torná-lo mais suscetível à obesidade, incluindo viver em um deserto alimentar e exposição à luz artificial.

A linha inferior

Quando se trata de obesidade, vários fatores estão em jogo, muitos dos quais estão fora de seu controle, incluindo genética, hábitos infantis, condições médicas e hormônios.

Embora ficar com sobrepeso ou obeso não seja uma opção e perder peso possa ser difícil, você pode perder peso se assim o desejar.