Por que o álcool mexe com seu cocô - e como evitá-lo

Contente

• Por que o álcool mexe com suas fezes?
• O que isso significa para bebedores frequentes?
• Como parar o DADS
• Maneiras de ajudar a suavizar os efeitos do DADS
• O que você come e bebe antes do tempo é importante
• O que comer e beber antes de sair à noite
• Alimentos a serem evitados enquanto você bebe
• Quando procurar tratamento

Para quem saiu para tomar um drinque e tomou alguns, provavelmente conhece os efeitos colaterais não tão felizes do álcool.

Além das dores de cabeça, náusea, tontura e sensibilidade à luz e ao som que geralmente acompanham uma ressaca, existem os movimentos intestinais.

E não vamos adoçar, esses não são seus cocô comuns.

Essa reação dolorosa que pode resultar em corrimento intestinal escorrendo ou até explosivo é comum o suficiente para que, na manhã seguinte, os cocô tenham ganhado partes iguais de apelidos carinhosos e repugnantes: no dia seguinte a beber sh ** s (ou DADS, para abreviar).

Mas por que exatamente a bebida faz você cocô - e cocô esquisito?

Conversamos com dois documentos para descobrir.

Por que o álcool mexe com suas fezes?

A boa notícia é que não está apenas na sua imaginação, diz Elroy Vojdani, IFMPC.

"O álcool e seus subprodutos são toxinas [e] são a tempestade perfeita para problemas gastrointestinais", diz Vojdani.

Ele continua explicando que o álcool pode irritar o revestimento do intestino, chamado camada epitelial. Quando esse revestimento fica irritado, perde algumas de suas propriedades de absorção.

E o que o corpo não pode absorver adequadamente, ele expele.

Outra razão para essa necessidade é que o álcool suprime a secreção de vasopressina, um hormônio antidiurético que regula a retenção de água do corpo, explica a Dra. Neha Nigam.

"A inibição desse hormônio impede a reabsorção da água dos rins, o que causa aumento da micção", diz Nigam, gastroenterologista do Digestive Health Center da Northwestern Medicine.

É por isso que você faz xixi tanto quando está bêbado. Mas também é por isso que há água extra no seu lixo.

O efeito oposto Como o álcool aumenta a micção, pode causar desidratação, que é uma das principais causas da constipação, explica Nigam. É por isso que algumas pessoas experimentam exatamente o oposto de fezes macias.

Então, por que o lançamento acontece com tanta urgência?

"O álcool - especificamente o etanol no álcool - aumenta a motilidade intestinal", explica Nigam. Isso significa que o que estiver no seu cólon começará a se mover mais rapidamente.

"O cólon tem menos tempo para absorver tudo, o que impede a absorção adequada de água."

O resultado? Você adivinhou: banquinhos mais macios, se não aquosos ... e uma necessidade desesperada de ir.

Esse efeito "preciso ir agora" é muitas vezes ainda mais grave para pessoas com síndrome do intestino irritável (SII), doença inflamatória intestinal, doença celíaca e outras condições relacionadas ao trato gastrointestinal, acrescenta Nigam.

O que isso significa para bebedores frequentes?

Se você bebe com frequência, pode danificar permanentemente o trato digestivo, o que pode levar a crises freqüentes de diarréia.

De fato, um estudo de 2002 descobriu que o consumo crônico de álcool pode tornar a mucosa mais permeável - o que potencialmente pode levar a uma condição chamada síndrome do intestino permeável e diminuir a capacidade do estômago de destruir bactérias ruins, explica Vojdani.

"Se você tem IBS ou um distúrbio auto-imune, esse é um bom motivo para ficar longe do consumo de álcool, independentemente de beber ou causar diarréia após o consumo ou não", acrescenta.

Como parar o DADS

Enquanto Nigam diz que uma solução garantida é não beber, beber com moderação também é uma opção. Isso é definido como uma bebida padrão por dia para mulheres e duas para homens - que são 12 onças de cerveja, 8 onças de licor de malte, 5 onças de vinho e 1,5 onça de licor.

Maneiras de ajudar a suavizar os efeitos do DADS

• Beba com moderação.
• Evite bebidas ricas em açúcar.
• Evite usar uma batedeira com açúcar artificial.
• Evite misturar bebidas com cafeína, que também é um diurético.
• Não beba com o estômago vazio.
• Hidratar com água pura.

Enquanto o quanto você bebe geralmente é mais um fator contribuinte nos movimentos intestinais, Vojdani recomenda também prestar atenção em que tipos de álcool irritam seu estômago.

Por exemplo, alguém com intolerância ao glúten pode ficar irritado com a cerveja, enquanto alguém pode ter sensibilidade aos taninos do vinho.

O que você come e bebe antes do tempo é importante

Há outro fator que pode estar afetando o seu número dois: o que você come e bebe antes de uma noite de bebida.

"Você deve combater os efeitos desidratantes do álcool mantendo-se hidratado antes, durante e depois de beber", diz Vojdani.

Antes de beber, os dois especialistas também recomendam comer.

"Comer alimentos no estômago pode reduzir a irritação no intestino, especialmente se você comer uma refeição equilibrada com alimentos cheios de fibras", diz Vojdani

O que comer e beber antes de sair à noite

• torradas e biscoitos simples
• banana
• arroz branco
• grãos integrais
• frango
• caldo
• água

Se você não tem tempo para uma refeição completa, Vojdani diz que tomar um suplemento de fibra solúvel ou duas colheres de sopa de sementes de chia na tarde antes de beber à noite pode ajudar a melhorar sua hidratação.

É possível que o que você come durante a noite seja também para agradecer por seu prolífico cocô. Enquanto os alimentos geralmente atuam como um mecanismo de proteção, retardando o processo de esvaziamento, alguns alimentos aceleram a digestão e irritam o trato GI.

Alimentos a serem evitados enquanto você bebe

• condimentos e condimentos
• alimentos altamente temperados como caril
• laticínios como queijo, sorvete e leite
• alimentos gordurosos ou fritos, como batatas fritas, batatas fritas ou frango
• bebidas com cafeína, como café, matcha ou bebidas energéticas

Quando procurar tratamento

Geralmente, os cocô pós-bebida desaparecem dentro de 24 a 48 horas. Se eles durarem mais do que isso, convém conversar com seu médico, que pode recomendar o uso de medicamentos antidiarréicos, como Imodium A-D ou Pepto-Bismol.

Se você começar a sentir sintomas como fraqueza extrema, fadiga, tontura ou tontura, poderá ficar gravemente desidratado e precisar procurar atendimento médico.

Caso contrário, o DADS deve passar em breve. E se uma manhã de lodo é realmente incômoda, você pode sempre tentar beber esses mocktails sem álcool.

Se você ou alguém que você ama se preocupa com o uso indevido de álcool, é importante procurar ajuda. Você pode encontrar mais informações sobre grupos de suporte aqui.

Gabrielle Kassel é uma escritora de bem-estar de Nova York e instrutora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa da manhã, tentou o desafio do Whole30 e comeu, bebeu, esfregou, esfregou e banhou-se com carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de auto-ajuda, fazendo supino ou praticando hygge. Siga-a no Instagram. <