Como Alison Brie criou seu próprio plano de treino durante as filmagens no meio do nada

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Alison Brie tem sido uma fonte de inspiração de treino para todos nós, graças aos exercícios de força insanos que ela continua compartilhando no Instagram. Mas quando ela recentemente decidiu criar seu próprio plano de treinamento, Alison foi a única trolling IG em busca de ideias de ginástica. (Relacionado: Os exercícios que Alison Brie fez para treinar para a 2ª temporada de "GLOW")

Em abril e maio, a atriz passou seis semanas em Bandon, Oregon, durante as filmagens O aluguel, um próximo filme de terror escrito e dirigido por seu marido Dave Franco. Embora ela não precisasse estar em BRILHOEm forma de luta de nível para o papel, ela escolheu definir seu próprio cronograma de treinamento para manter a forma e se sentir bem.

Alison tem treinado com Jason Walsh (que também treina Emma Stone) e outros treinadores da Rise Nation de forma bastante consistente nos últimos oito anos, então quando ela começou a planejar seus treinos sozinha, precisou de alguns ajustes. (Relacionado: Como se parece uma semana de exercícios perfeitamente equilibrada)

"Eu realmente dependo de Jason e dos outros treinadores quando estou em casa em Los Angeles", ela diz Forma. "Eu normalmente faço três a quatro dias lá e depois três dias de cardio ou ioga. Foi uma mudança real estar nesta cidade muito pequena com uma pequena academia e realmente ter que montar meus próprios exercícios." (Relacionado: Como criar seu próprio plano de treino de musculação)

Enquanto estava no Oregon, ela planejou suas semanas para incluir três dias de força e três dias de cardio. Todas as noites, ela planejava sua próxima sessão de treinamento, utilizando exercícios de instigadores de fitness como Claire P. Thomas, bem como circuitos que seus treinadores haviam lhe dado para seguir enquanto estivesse fora da cidade. (Ela provavelmente incluiu exercícios como levantamento terra pesado, estocadas de quadril e agachamentos frontais, que eram todos centrais para Alison BRILHO Treinamento.)

Ela também se esforçou para aprender mais com outros frequentadores da academia. “Havia outra mulher na academia que morava na área e ela estava super em forma”, diz ela. "Eu a veria montar todo esse aparato para fazer estocadas de quadril", diz ela. "... Eu meio que me aproximei e me apresentei e pensei, 'o que você está acontecendo aqui?'" (Relacionado: Brie Larson e Alison Brie são nossos novos amigos de treino favoritos)

Para manter um senso de equilíbrio enquanto trabalhava durante o dia e filmava à noite, ela adicionou óleo Manitoba Harvest CBD ao seu chá noturno diário. (Alison fez parceria com a marca.) "Às vezes você tira fotos tarde e vai para casa e sua mente está girando, e descobri que o óleo CBD da Colheita de Manitoba é uma ótima maneira de acalmar minha mente e me preparar para dormir ," ela diz. (Dormir melhor é apenas um dos muitos benefícios do CBD, de acordo com a ciência.)

Assumir sua rotina de exercícios com as próprias mãos provou ser "divertido e também um pouco estressante", porque ela nem sempre tinha certeza de que estava trabalhando tanto quanto faria com a ajuda de um treinador. Pelo jeito, porém, Alison realmente aproveitou ao máximo seu tempo solo.

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