Aloe Vera para perda de peso: benefícios e efeitos colaterais

Contente

• Benefícios potenciais
• Pode aumentar o metabolismo
• Pode apoiar o controle de açúcar no sangue
• Efeitos colaterais
• Como usá-lo
• A linha inferior

Aloe vera é uma planta suculenta conhecida por suas propriedades medicinais.

Embora seja mais usado topicamente para curar queimaduras e promover a saúde da pele, também foi usado para tratar uma variedade de outras condições (1).

Nos últimos anos, tornou-se um ingrediente-chave em sucos, suplementos de ervas e bebidas dietéticas voltadas para a perda de peso.

Este artigo analisa os benefícios e efeitos colaterais do aloe vera para perda de peso, bem como como usá-lo.

Benefícios potenciais

Existem duas maneiras pelas quais o aloe vera pode ajudar na perda de peso.

Pode aumentar o metabolismo

Algumas pesquisas mostram que o aloe vera pode aumentar seu metabolismo, aumentando o número de calorias que você queima ao longo do dia para promover a perda de peso.

Em um estudo de 90 dias, a administração de gel de aloe vera seco em ratos com uma dieta rica em gorduras reduziu o acúmulo de gordura corporal, aumentando o número de calorias queimadas (2).

Outra pesquisa em animais mostrou que o aloe vera pode afetar o metabolismo da gordura e do açúcar no corpo, impedindo o acúmulo de gordura da barriga (3).

Ainda assim, são necessários mais estudos para determinar se o aloe vera pode oferecer benefícios semelhantes à saúde em humanos.

Pode apoiar o controle de açúcar no sangue

Aloe vera pode ajudar a melhorar o controle de açúcar no sangue, o que pode ajudar a aumentar a perda de peso.

Em um estudo, consumir cápsulas contendo 300–500 mg de aloe vera duas vezes ao dia reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue em 72 pessoas com pré-diabetes (4).

Outro estudo em 136 pessoas descobriu que tomar um complexo de gel de aloe vera por 8 semanas reduziu o peso corporal e a gordura corporal, além de melhorar a capacidade do corpo de usar insulina, um hormônio envolvido no controle do açúcar no sangue (5).

Melhorar o controle do açúcar no sangue pode evitar picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue, o que pode prevenir sintomas como aumento da fome e ânsias (6).

Aloe vera pode ajudar a promover a perda de peso, aumentando seu metabolismo e apoiando um melhor controle de açúcar no sangue.

Efeitos colaterais

A ingestão de aloe vera tem sido associada a vários efeitos adversos à saúde.

Alguns dos efeitos colaterais mais comuns incluem problemas digestivos, como diarréia e cólicas estomacais (7).

Embora o aloe vera possa atuar como um laxante para ajudar a promover a regularidade, o uso excessivo pode aumentar o risco de efeitos adversos, como desidratação e desequilíbrios eletrolíticos (8, 9).

É importante observar que, embora seus efeitos laxantes possam reduzir a retenção de água, a perda resultante de peso da água é apenas temporária e não é uma estratégia sustentável de perda de peso.

Além disso, como essa suculenta pode reduzir a absorção de certos medicamentos, é importante consultar seu profissional de saúde antes de usá-lo, se você tiver alguma condição de saúde subjacente ou estiver tomando algum medicamento (7).

Também há preocupação com os efeitos causadores de câncer do aloína, um composto encontrado no extrato de aloe de folha inteira, não descolorado (7).

No entanto, a maior parte do aloína é removida durante o processamento, portanto, não está claro se os produtos comerciais de aloe vera também podem ser prejudiciais.

Além disso, é importante evitar comer gel e produtos para a pele de aloe vera, pois eles podem conter ingredientes e aditivos que não devem ser ingeridos.

Finalmente, os produtos que contêm látex de aloe vera, substância encontrada nas folhas da planta de aloe vera, foram proibidos pela Food and Drug Administration (FDA) devido a questões de segurança (10).

A ingestão de aloe vera pode causar vários efeitos colaterais e diminuir a absorção de certos medicamentos. Extratos não processados ​​e não refinados também podem conter aloína, que é um composto cancerígeno.

Como usá-lo

As folhas de aloe vera são compostas por três partes principais - a pele, o látex e o gel.

O gel é seguro para consumir e pode ser preparado cortando a folha ao meio e usando uma colher ou faca para retirar o gel.

Certifique-se de lavar o gel cuidadosamente para remover qualquer sujeira e resíduos de látex, o que pode dar ao gel um sabor amargo.

Tente adicionar o gel em smoothies, shakes, salsas e sopas para reforçar os benefícios de saúde de suas receitas favoritas.

Você também pode comer a pele da folha de aloe, adicionando-a a saladas e batatas fritas.

Depois de cortar e lavar a pele, você também pode deixar as folhas de molho por 10 a 30 minutos antes de adicioná-las às suas receitas para ajudar a amolecê-las.

O gel e as folhas da planta aloe vera podem ser consumidos em uma variedade de receitas, incluindo smoothies, sopas, salsas, saladas e batatas fritas. Certifique-se sempre de remover a camada de látex.

A linha inferior

Aloe vera é comumente encontrado em produtos para perda de peso, incluindo suplementos de ervas, sucos e bebidas dietéticas.

Pode ajudar a promover a perda de peso, aumentando o seu metabolismo e melhorando o controle do açúcar no sangue.

No entanto, também pode estar associado a vários efeitos adversos e deve ser usado com moderação como parte de uma dieta saudável.

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