As aulas de condicionamento físico imersivo são o treino do futuro?

Contente

• Revisão para

Se você pensava que as velas no estúdio de ioga e as luzes negras na aula de spinning eram diferentes, uma nova tendência de condicionamento físico está levando a iluminação a um nível totalmente novo. Na verdade, algumas academias estão usando imagens e iluminação na esperança de que isso lhe proporcione um treino melhor!

Essa ideia faz sentido: assim como outros fatores ambientais (como temperatura ou terreno), a iluminação e a cor podem desempenhar um papel importante em sua performance, já que a luz afeta seu ritmo circadiano. Dependendo da quantidade existente, os receptores em seus olhos sinalizam ao cérebro para ajudar a regular o relógio interno. Estudos descobriram que diferentes tipos de luz têm diferentes efeitos em seu corpo. A luz azul - o tipo que seu smartphone emite - aumenta a percepção, o foco e a produtividade. Também aumenta a frequência cardíaca e a temperatura corporal central (ou seja, não é um bom plano antes de dormir). E comprimentos de onda mais longos de tons claros, vermelhos, amarelos e laranjas, tanto de luzes coloridas quanto de visuais projetados, podem fazer com que seu corpo secrete mais melatonina, relaxando você. Mas embora a ciência seja sólida, se a iluminação pode ou não verdadeiramente afetar seu desempenho de condicionamento físico ainda está em debate.

Então, quais classes estão capitalizando essa tendência? Confira os três abaixo.

Gire de uma nova maneira

Les Mills, criador de muitas das aulas de ginástica em grupo que você vê na academia (BodyPump e CXWORX), lançou aulas experimentais pop-up no verão passado na Europa para testar um "programa de condicionamento físico imersivo". As aulas eram tão populares que abriram seu primeiro estúdio permanente no 24-Hour Fitness em Santa Monica, CA. A aula e o estúdio são uma experiência que projeta shows de vídeo e luzes (principalmente cores de ondas curtas, como azul, violeta e verde) em uma tela na frente da sala, enquanto os instrutores dão uma aula de spin sincronizada com a música e os gráficos. Pense: escalar uma geleira ou passear por uma cidade da era espacial. Les Mills diz que esse tipo de ambiente permite e incentiva as pessoas a abraçar o lado físico, social e mental do condicionamento físico.

Fuja para o ar livre

O Power Yoga da Terra em Los Angeles, Califórnia, também tem uma aula de imersão chamada Yogascape, onde o deserto, o oceano, os lagos, as montanhas e as estrelas são projetados em todas as quatro paredes e tocam no tempo com a música para uma experiência ultra-extasiante. Comprimentos de onda mais longos, como vermelho, amarelo e laranja, vêm de projeções pacíficas do pôr do sol. “Tive a ideia do Yogascape pela primeira vez ao ver e sentir a beleza do oceano quando estava mergulhando”, explica Steven Metz, proprietário do Earth's Power Yoga e criador da classe. Ele começou a estudar animação e fotografia para criar os ambientes. Sete anos depois, nasceu o Yogascape. “Quando você está completamente cercado por algo, isso tem um grande impacto em você. Eu queria criar aulas que transformassem completamente quem você é e como se sente”, diz ele.

Deixe a luz guiar seu ioga

Uma experiência de ioga imersiva um pouco mais viajada pode ser encontrada na casa de shows underground de Nova York, Verboten, que recebe instrutores de ioga visitantes para o Willkommen Deep House Yoga duas vezes por semana. As aulas apresentam DJs de música house ao vivo, projeções de vídeo hipnóticas, luzes prismáticas em uma mistura de comprimentos de onda curtos e longos e uma bola de discoteca cintilante. O resultado: uma experiência de dança-clube-encontro-zen que aprimora sua conexão mente-corpo. Precisa fazer você mesmo até que a tendência chegue à sua área? Acenda as luzes para uma sessão rápida de HIIT (como este treino de corpo inteiro de 8 minutos) e diminua a intensidade para movimentos de força para que se sintam mais fáceis. (Experimente o treino de definição de 8 minutos e 1 haltere.)

Revisão para