Ashley Graham compartilhou um treino sem equipamento de 30 minutos que você pode fazer para beneficiar uma grande causa

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No fim de semana, várias pessoas se reuniram para comemorar a Juneteeth - um feriado que comemora a emancipação oficial dos escravos nos EUA - com uma variedade de exercícios virtuais baseados em doações que beneficiam as comunidades negras. Se você está procurando uma maneira de manter o ativismo (e suor), Ashley Graham compartilhou uma iniciativa de treino que você definitivamente vai querer conferir.

No domingo, Graham levou ao Instagram Live com sua treinadora de longa data, Kira Stokes, para realizar um treino em casa de 30 minutos beneficiando a Urban Arts Partnership, uma organização sem fins lucrativos que trabalha com escolas públicas da cidade de Nova York para financiar programas educacionais enraizados nas artes.

“[Urban Arts Partnership é] uma organização sem fins lucrativos fenomenal com a qual venho trabalhando há alguns anos”, Graham compartilhou no início do IG Live. "[É] uma organização que integra a educação artística nas escolas públicas de Nova York afetadas pelo racismo sistêmico e pelas desigualdades econômicas." (Relacionado: Os nadadores da equipe dos EUA estão liderando os treinos, perguntas e respostas e muito mais para beneficiar a vida dos negros)

"Eu sei que muitos de nós continuamos procurando maneiras de usar nossa voz para lutar por mudanças", continuou Graham. "E eu sinto que esta é uma ótima maneira de ser capaz de fazer isso." (Relacionado: Celebridades brancas estão entregando suas contas do Instagram para mulheres negras para a campanha #SharetheMicNow)

Felizmente, Graham compartilhou o treino do Instagram Live em seu feed principal, então mesmo que você tenha perdido em tempo real, você pode acompanhar (e doar para a Urban Arts Partnership) sempre que quiser. Bônus: tudo que você precisa é um tapete de ioga - nenhum equipamento de treino é necessário.

O treino de 30 minutos começa com alguns exercícios de aquecimento: agachamento de peso corporal, pranchas e estocadas, para citar alguns. A dupla então segue para um circuito de corpo inteiro, incluindo agachamento de sumô, agachamento de salto de pernas largas, corrida no lugar, alpinistas, cães pássaros e muito mais. (Ao longo do caminho, Stokes encoraja Graham - assim como os espectadores - a ouvir seu corpo e modificar os treinos como acharem adequado.)

Ao longo do treino, Stokes dá aos espectadores intervalos de 30 segundos para pausar e "apertar o botão de doar". No final, a dupla disse que arrecadou quase US $ 1.400 para a Urban Arts Partnership no período de seu treino de 30 minutos.

Quer aumentar ainda mais esse número? Acesse o Instagram de Graham para ver o treino e o site da Urban Arts Partnership para doar.

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