Pedindo um amigo: você pode usar um sutiã de ioga para correr?

Contente

• Breast Anatomy 101
• Qual é o dano?
• O tamanho importa?
• Fit Is King
• Revisão para

"Eu posso simplesmente correr com meu sutiã de ioga, certo?" você provavelmente já meditou pelo menos uma vez. Bem, nós temos uma resposta para você em apenas uma palavra: isso seria um grande "não".

Contamos com as autoridades em saúde mamária e mecânica de sutiã esportivo - incluindo designers, engenheiros e pesquisadores - para nos dar informações sobre o que realmente acontece com nossos seios enquanto corremos, os danos a longo prazo que podem advir de não ter o o suporte certo e o que realmente procurar ao comprar um sutiã esportivo para ter certeza de que estamos o mais protegidos (e elegantes!) possível.

Breast Anatomy 101

A necessidade de um sutiã esportivo adequado se resume à nossa anatomia básica, explica Joanna Scurr, Ph.D., que chefia o Grupo de Pesquisa em Saúde da Mama da University of Portsmouth, um grupo internacionalmente conhecido por suas pesquisas sobre a biomecânica da mama. e trabalha com marcas como a Under Armour no desenvolvimento de sutiãs esportivos. Não há músculos dentro da mama (o peitoral maior e o menor sentam atrás nossos seios), portanto, todo o nosso suporte natural vem de nossa pele e dos ligamentos de Cooper, que estão entre a parte interna da pele da mama e os músculos peitorais. Esses ligamentos são extremamente finos (da espessura de um pedaço de papel) e delicados e são tecidos ao longo do peito como uma teia de aranha, explica Scurr. E eles não foram feitos para fornecer suporte (sabemos, parece um descuido!), Mas sim para proteger nosso tecido glandular. (Quer saber mais? Veja 7 coisas que você não fez agora sobre seus seios.)

Qual é o dano?

Quando você está correndo, seus seios se movem não apenas para cima e para baixo (seu fator de salto), mas também para os lados e para dentro e para fora, em um padrão que se parece muito com o símbolo do infinito (ou uma figura 8 lateral) explica Laura O ' Shea, engenheiro de tecnologia esportiva e pesquisador sênior da Progressive Sports Technologies na Loughborough University, conduz testes biomecânicos com foco no movimento 3D dos seios para marcas como Sweaty Betty.

"Quando nos exercitamos, a tendência natural de nossos seios é se moverem independentemente um do outro, até cerca de 20 centímetros de onde estão em repouso", explica Kate Williams, diretora sênior de design feminino da Under Armour, que trabalha em estreita colaboração com Scurr para testar e projetar sutiãs esportivos da marca. ’É muito movimento. "Hum, você não está brincando!

A curto prazo, não usar um sutiã com suporte suficiente durante este movimento pode resultar em dor e desconforto nos seios, bem como dores nas costas e nos ombros, mas se você estiver correndo consistentemente sem o suporte adequado, corre o risco de rasgar irreversivelmente o tecido mamário mais alongamento da pele e dos ligamentos de Cooper, que tem sido associado à flacidez da mama, explica O'Shea.

O tamanho importa?

Embora possa parecer que as mulheres de peito menor precisam de menos apoio do que suas amigas de peito maior, escolher o sutiã esportivo certo não é baseado no tamanho, já que a pesquisa mostra que, mesmo se você for um AA, os seios se movem mesmo movimento em figura 8, explicam O'Shea e Lisa Ndukwe, designer sênior da Sweaty Betty.

Seios maiores estão seios mais pesados ​​e, portanto, têm potencial para causar mais danos, explica Scurr, mas há pesquisas que sugerem que mulheres com seios menores podem ter suporte natural mais fraco em seus seios (ou seja, pele e ligamentos), o que significa que elas precisam de tanto suporte da direita sutiã esportivo como mulher de seios maiores. Sem mencionar que a dor nos seios pode afetar mulheres de todos os tamanhos igualmente, já que o tamanho, na verdade, não é o fator-chave, mas sim o nosso ciclo hormonal, acrescenta ela.

Resumindo: se você é um copo A ou G, você obterá os mesmos benefícios de um sutiã esportivo de suporte. (Confira Os melhores sutiãs esportivos para peitos pequenos.)

Fit Is King

A esta altura, provavelmente já argumentamos que um sutiã de alto impacto é necessário para correr para minimizar todos os danos assustadores. Mas, mais do que qualquer coisa, o sutiã certo se encaixa.

“Trabalhamos com os fabricantes para desenvolver os melhores produtos do mundo, mas se não forem usados ​​no tamanho correto, não funcionarão da melhor forma”, diz Scurr. Além do mais, "o que se ajusta a uma pessoa 34D pode não servir a outra pessoa 34D", explica ela, uma vez que o ajuste depende de uma miríade de fatores, como a posição da mama e o formato da parede torácica e dos ombros .

Portanto, esqueça os números na fita métrica e verifique estas cinco áreas-chave de acordo com Scurr:

1. Underband: Esta é a base de qualquer sutiã e um ajuste adequado é crucial. Não deve haver mais do que cinco centímetros (ou cerca de duas polegadas) na faixa inferior e deve ser nivelada em todo o corpo.

2. Alça de ombro: Você não deve ser capaz de puxá-los mais do que cinco centímetros (quase duas polegadas).

3. Taça: Nenhum tecido mamário deve ser derramado do copo ou comprimido por ele.

4. Underwire: Você não quer que ele assente em qualquer tecido mamário (especialmente sob o braço)

5. O ponto central: Se você estiver usando um sutiã esportivo que envolve cada seio separadamente, ele precisa ficar nivelado no peito (ou seja, sem espaço entre o sutiã e o corpo). Caso contrário, significa que seus copos são muito pequenos.

E Sarah Barber, técnica de roupas da Sweaty Betty, oferece alguns outros fatores a serem observados ao comprar sutiã esportivo:

1. Compressão, o que ajuda a reduzir a livre movimentação do tecido mamário, e / ou encapsulamento (eles se parecem mais com sutiãs de uso diário e encapsulam cada seio separadamente), o que mantém o seio no lugar para evitar movimentos. (Uma combinação de ambos, como pode ser visto em designs como o sutiã Sweaty Betty Ultra run ou o sutiã de alto impacto da Under Armour, é o melhor que você pode conseguir.)

2. Cobertura da parte superior do tórax, que ajuda a evitar movimentos para cima, bem como uma bainha firme para evitar movimentos para baixo.

3. Cobertura das laterais do tecido mamário, o que é muito importante para reduzir o movimento lateral.

4. Um tecido mais firme feito com o mínimo de elasticidade para ajudar a minimizar muito movimento.

E algumas coisas a evitar: Alças ou tecido muito elástico, pois isso vai neutralizar o resto do sutiã e permitir que o busto se mova para cima e para baixo, e qualquer sutiã esportivo que seja muito revelador, pois isso geralmente significa que há menos proteção contra movimentos.

As boas notícias? À medida que marcas como Under Armour, Sweaty Betty e outras continuam a se associar a universidades que estudam as últimas novidades em pesquisas sobre a saúde dos seios para projetar seus sutiãs esportivos, o estilo, o desempenho e a proteção incríveis em um produto estão se tornando mais acessíveis do que nunca. "Evite comprometer qualquer aspecto do seu sutiã. Ajuste, mobilidade, respirabilidade, conforto e boa aparência ... tudo isso é importante e alcançável", diz Williams.

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