Quais são os benefícios do Triphala?

Contente

• O que é Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Possíveis benefícios de saúde de Triphala
• Propriedades anti-inflamatórias
• Pode proteger contra certos tipos de câncer
• Pode proteger contra doenças dentárias e cáries
• Pode ajudar na perda de peso
• Pode ser usado como um laxante natural
• Potenciais efeitos colaterais
• Como usar Triphala
• A linha inferior

Embora você nunca tenha ouvido falar de Triphala, ele tem sido usado como remédio curativo há mais de 1.000 anos.

Esta mistura de ervas consiste em três plantas medicinais nativas da Índia.

É um item básico da medicina tradicional ayurvédica, um dos sistemas médicos mais antigos do mundo que se originou na Índia há mais de 3.000 anos (1).

Devido aos seus muitos benefícios de saúde, Triphala tornou-se cada vez mais popular em todo o mundo.

O que é Triphala?

Triphala tem sido usado na medicina tradicional ayurvédica desde os tempos antigos como um tratamento multiuso para sintomas que variam de doenças estomacais a cáries dentárias. Acredita-se também que promova a longevidade e a saúde geral (2).

É considerado um medicamento poliherbal, o que significa que consiste em várias ervas medicinais diferentes.

As formulações poliferais são usadas popularmente na medicina ayurvédica, um sistema tradicional que enfatiza a prevenção de doenças e a promoção da saúde.

Acredita-se que a combinação de ervas sinérgicas resulte em eficácia terapêutica extra e é um tratamento mais poderoso do que qualquer componente isolado sozinho (3).

Triphala é uma mistura dos frutos secos das três plantas seguintes, nativas da Índia.

Amla (Emblica officinalis)

Mais conhecida como groselha indiana, a amla desempenha um papel importante na medicina ayurvédica.

É um dos mais antigos frutos comestíveis conhecidos na Índia (4).

As groselhas indianas são o fruto comestível de uma árvore de pequeno a médio porte que cresce em toda a Índia.

As bagas têm um sabor amargo e acentuado e uma textura fibrosa.

Por esse motivo, as bagas são muitas vezes em conserva, embebidas em calda de açúcar ou cozidas em pratos para aumentar a palatabilidade.

Groselha indiana e seu extrato são usados ​​na medicina ayurvédica para tratar sintomas como constipação e também usados ​​na prevenção do câncer.

As groselhas indianas são muito nutritivas e ricas em vitamina C, aminoácidos e minerais (5).

Eles também contêm compostos vegetais poderosos como fenóis, taninos, ácido filembélico, rutina, curcuminoides e emblicol (6).

Vários estudos em tubo de ensaio sugerem que as groselhas indianas têm potentes propriedades anti-câncer.

Por exemplo, em estudos com tubos de ensaio, demonstrou-se que o extrato de groselha indiana inibe o crescimento de células cancerígenas do colo do útero e do ovário (7, 8).

No entanto, não há evidências de que as groselhas indianas previnam o câncer em seres humanos.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica é uma árvore grande que geralmente cresce no sudeste da Ásia.

É conhecido como "Bibhitaki" na medicina ayurvédica, onde o fruto da árvore é usado como tratamento para doenças comuns, como infecções bacterianas e virais.

Bibhitaki contém taninos, ácido elágico, ácido gálico, lignanas e flavonas, juntamente com muitos outros compostos vegetais poderosos que se acredita serem responsáveis ​​por suas qualidades medicinais (9).

Este potente remédio herbal tem uma variedade de usos e pode ajudar a tratar uma grande variedade de problemas médicos.

Em particular, Bibhitaki foi pesquisado por suas propriedades anti-inflamatórias.

Em um estudo, 500 mg de Terminalia bellirica níveis substancialmente reduzidos de ácido úrico em pacientes com gota, uma condição inflamatória caracterizada pelo acúmulo de ácido úrico no organismo (10).

Bibhitaki também é comumente usado na medicina ayurvédica para tratar diabetes e desregulação do açúcar no sangue.

Isso ocorre porque Bibhitaki é rico em ácido gálico e ácido elágico, dois fitoquímicos que têm efeitos benéficos nos níveis de açúcar no sangue, na sensibilidade à insulina e no peso corporal (11, 12).

Esses produtos químicos vegetais ajudam a promover a secreção de insulina do pâncreas e demonstraram reduzir o açúcar no sangue e melhorar a resistência à insulina em estudos com animais (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula é uma árvore medicinal que cresce em todo o Oriente Médio, Índia, China e Tailândia.

Esta planta é conhecida como "Haritaki" em Ayurveda, onde os pequenos frutos verdes da Terminalia chebula árvore é usada como medicamento. É um dos principais componentes do Triphala (15).

Haritaki é tido em alta estima em Ayurveda e frequentemente chamado de "rei dos remédios".

É utilizado desde a antiguidade como remédio para diversas condições, incluindo doenças cardíacas, asma, úlceras e doenças do estômago (16).

Haritaki contém fitoquímicos, como terpenos, polifenóis, antocianinas e flavonóides, todos com poderosos benefícios à saúde.

Estudos demonstraram que o haritaki possui poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Além disso, Haritaki é popularmente usado na medicina ayurvédica para tratar problemas digestivos, como constipação.

Estudos em animais mostraram que o tratamento com Haritaki aumenta o tempo de trânsito intestinal, o que pode ajudar a aliviar a constipação (17, 18).

Resumo Triphala é um poderoso remédio herbal que consiste em Haritaki, Bibhitaki e amla. É utilizado na medicina tradicional ayurvédica para prevenir doenças e tratar uma série de sintomas, incluindo constipação e inflamação.

Possíveis benefícios de saúde de Triphala

Triphala é promovido como um tratamento para uma série de doenças comuns e como prevenir doenças crônicas.

Propriedades anti-inflamatórias

Triphala contém uma série de antioxidantes que desempenham funções protetoras no corpo.

Contém vitamina C, flavonóides, polifenóis, taninos e saponinas, além de outros compostos vegetais potentes (19).

Esses compostos ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelos radicais livres, que são moléculas que podem danificar as células e contribuir para doenças crônicas.

Foi demonstrado que dietas ricas em antioxidantes reduzem o risco de doenças cardíacas, certos tipos de câncer, diabetes e envelhecimento prematuro (20, 21, 22, 23).

Além disso, em estudos com animais, Triphala demonstrou reduzir a inflamação e os danos causados ​​pela artrite (24, 25).

Estudos demonstraram que a suplementação com antioxidantes também pode trazer alguns benefícios, incluindo a proteção contra doenças cardíacas, melhorando o desempenho atlético e reduzindo a inflamação (26, 27, 28).

Pode proteger contra certos tipos de câncer

Foi demonstrado que Triphala protege contra certos tipos de câncer em vários estudos em tubo de ensaio e em animais.

Por exemplo, demonstrou-se inibir o crescimento de linfoma, bem como câncer de estômago e pancreático em camundongos (29, 30).

Esse remédio herbal também induziu a morte de células do câncer de cólon e próstata em estudos com tubos de ensaio (31, 32).

Os pesquisadores sugeriram que os altos níveis de poderosos antioxidantes de Triphala, como ácido gálico e polifenóis, podem ser responsáveis ​​por suas propriedades de combate ao câncer (33).

Embora esses resultados sejam promissores, estudos em humanos sobre suas propriedades potenciais de combate ao câncer são necessários para avaliar a segurança e a eficácia.

Pode proteger contra doenças dentárias e cáries

Triphala pode beneficiar a saúde dental de várias maneiras.

Triphala tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias que podem ajudar a prevenir a formação de placas, uma causa comum de cáries e gengivite (inflamação da gengiva).

Um estudo em 143 crianças constatou que o enxágue com um enxaguatório bucal contendo extrato de Triphala reduziu o acúmulo de placa bacteriana, a inflamação da gengiva e o crescimento bacteriano na boca (34).

Outro estudo mostrou que o tratamento com um enxaguatório bucal à base de Triphala levou a uma redução significativa da inflamação da placa e da gengiva em pacientes hospitalizados com doença periodontal (35).

Pode ajudar na perda de peso

Alguns estudos demonstraram que Triphala pode ajudar na perda de gordura, especialmente na área da barriga.

Em um estudo, ratos alimentados com uma dieta rica em gordura suplementada com Triphala tiveram reduções mais significativas no peso corporal, ingestão de energia e gordura corporal, em comparação com camundongos que não foram suplementados com Triphala (36).

Outro estudo realizado com 62 adultos obesos constatou que aqueles que suplementaram com uma dose diária de 10 gramas de pó de Triphala experimentaram uma maior redução de peso, circunferência da cintura e circunferência do quadril do que aqueles que receberam um placebo (37).

Pode ser usado como um laxante natural

Triphala tem sido usado desde os tempos antigos como um tratamento natural para problemas digestivos, como constipação.

É uma alternativa aos laxantes vendidos sem receita e sua eficácia foi demonstrada em vários estudos.

Em um estudo, os pacientes tratados com um laxante contendo casca de isabgol, extrato de senna e Triphala experimentaram melhorias significativas nos sintomas de constipação, incluindo diminuição do esforço e evacuações mais completas (38).

Em outro estudo em pacientes com distúrbios gastrointestinais, Triphala reduziu a constipação, dor abdominal e flatulência e melhorou a frequência e consistência dos movimentos intestinais (39).

Também foi demonstrado que reduz a inflamação intestinal e repara os danos intestinais em estudos com animais (40, 41).

Resumo Triphala contém poderosos compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a proteger contra certos tipos de câncer e outras doenças crônicas. Estudos mostraram que ele pode ajudar a tratar a constipação, resolver problemas dentários e promover a perda de peso.

Potenciais efeitos colaterais

Embora o Triphala seja geralmente considerado seguro e possua benefícios potenciais à saúde, pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas.

Por exemplo, devido aos seus efeitos laxantes naturais, pode causar diarréia e desconforto abdominal, especialmente em altas doses.

Triphala não é recomendado para mulheres grávidas ou lactantes e não deve ser administrado a crianças. Não há estudos científicos sobre o uso do Triphala nessas populações, e sua segurança não pode ser garantida (42).

Além disso, ele pode interagir ou diminuir a eficácia de certos medicamentos, incluindo anticoagulantes como a varfarina (43).

A groselha indiana, um dos principais componentes do Triphala, pode aumentar o risco de sangramento e hematomas em certas pessoas e pode não ser segura para pessoas com distúrbios hemorrágicos (44).

Por esses motivos, é importante consultar seu médico antes de usar Triphala ou qualquer outro suplemento.

Resumo Triphala pode causar diarréia e desconforto intestinal em algumas pessoas e pode reagir com certos medicamentos. Crianças, mulheres grávidas e lactantes e pessoas com distúrbios hemorrágicos devem evitá-lo.

Como usar Triphala

Triphala pode ser comprado em lojas de produtos naturais e online.

Está disponível em várias formas, incluindo cápsula, pó ou líquido.

Recomenda-se tomar Triphala entre as refeições com o estômago vazio para absorção máxima.

Normalmente, as doses recomendadas variam de 500 mg a um grama por dia, embora quantidades maiores possam ser usadas para tratar sintomas como constipação (45).

As versões em pó podem ser misturadas com água morna e mel e tomadas antes das refeições.

Este pó também pode ser misturado com ghee, um tipo de manteiga clarificada, e adicionado à água morna para uma bebida relaxante. Além disso, pode ser misturado com mel para formar uma pasta comestível.

Grandes doses podem causar sintomas digestivos, como diarréia, por isso é melhor começar com uma dose menor e trabalhar gradualmente até a ingestão recomendada.

Embora o Triphala seja considerado seguro para a maioria das pessoas, consulte seu médico antes de tomá-lo para garantir a segurança e o uso adequado.

Resumo Triphala está disponível em várias formas, mas é mais comum em cápsulas. Doses maiores podem causar problemas digestivos, portanto, começar com pequenas quantidades é uma boa idéia.

A linha inferior

Triphala é um antigo tratamento ayurvédico que se tornou um remédio herbal popular para muitas doenças.

Estudos mostram que isso pode ajudar a prevenir a inflamação, e estudos em tubo de ensaio demonstraram um possível efeito protetor contra certos tipos de câncer.

Também é usado como um tratamento alternativo natural para constipação e problemas dentários, como excesso de placa e inflamação da gengiva. Pode até ajudar na perda de peso.

Com tantos benefícios à saúde, Triphala pode ser um remédio natural que vale a pena acrescentar à sua rotina.