O treino HIIT em casa que vai desafiar a sua força e agilidade

Contente

• Revisão para

Os melhores exercícios não apenas estimulam seu corpo - eles desafiam seu cérebro também. Mantenha seu corpo e mente adivinhando com força consecutiva e intervalos de cardio neste treino HIIT desafiador de Sarah Kusch, uma treinadora pessoal baseada em Los Angeles. A magia deste treino de treinamento intervalado de alta intensidade está na maneira como Kusch o projetou; os blocos de intervalo otimizados permitirão que seu corpo queime calorias pós-treino entrando em um estado de EPOC: consumo excessivo de oxigênio pós-exercício ou efeito pós-queimadura. (ICYMI, esse não é o único benefício de fazer um treinamento intervalado de alta intensidade ou treino HIIT.)

Os movimentos cardio dinâmicos aumentarão sua agilidade e coordenação, enquanto os exercícios de força constroem músculos e resistência. O resultado: uma queimadura total do corpo em apenas cerca de 30 minutos. (E há mais de onde isso veio. Em seguida, experimente o treino de Kusch para melhorar seu equilíbrio ou seu treino de cardio abs que queima calorias.)

Você vainecessidade: um conjunto de halteres e um tapete de exercícios para esta aula.

Como funciona: Siga Kusch durante o aquecimento dinâmico de 5 minutos, o treino HIIT de 24 minutos e a mobilidade de 5 minutos e o resfriamento do alongamento estático. (Sério, não pule o resfriamento.)

Cerca de Grokker:

Existem milhares de aulas de fitness, ioga, meditação e culinária saudável esperando por você no Grokker.com, o recurso on-line completo para saúde e bem-estar. Mais Forma os leitores ganham um desconto exclusivo - apenas US $ 9 / mês (mais de 40% de desconto! Confira hoje!).

Mais de Grokker

Esculpa o seu traseiro em todos os ângulos com este treino rápido

15 exercícios que irão dar a você músculos tonificados

O treino cardiovascular rápido e furioso que aumenta o seu metabolismo

Revisão para