Autor: Bobbie Johnson
Data De Criação: 2 Abril 2021
Data De Atualização: 4 Julho 2025
Anonim
Treino de CROSS HIIT 06 - Queima Gordura by Fagner Trainer
Vídeo: Treino de CROSS HIIT 06 - Queima Gordura by Fagner Trainer

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Os melhores exercícios não apenas estimulam seu corpo - eles desafiam seu cérebro também. Mantenha seu corpo e mente adivinhando com força consecutiva e intervalos de cardio neste treino HIIT desafiador de Sarah Kusch, uma treinadora pessoal baseada em Los Angeles. A magia deste treino de treinamento intervalado de alta intensidade está na maneira como Kusch o projetou; os blocos de intervalo otimizados permitirão que seu corpo queime calorias pós-treino entrando em um estado de EPOC: consumo excessivo de oxigênio pós-exercício ou efeito pós-queimadura. (ICYMI, esse não é o único benefício de fazer um treinamento intervalado de alta intensidade ou treino HIIT.)

Os movimentos cardio dinâmicos aumentarão sua agilidade e coordenação, enquanto os exercícios de força constroem músculos e resistência. O resultado: uma queimadura total do corpo em apenas cerca de 30 minutos. (E há mais de onde isso veio. Em seguida, experimente o treino de Kusch para melhorar seu equilíbrio ou seu treino de cardio abs que queima calorias.)

Você vainecessidade: um conjunto de halteres e um tapete de exercícios para esta aula.


Como funciona: Siga Kusch durante o aquecimento dinâmico de 5 minutos, o treino HIIT de 24 minutos e a mobilidade de 5 minutos e o resfriamento do alongamento estático. (Sério, não pule o resfriamento.)

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