Exercício quando você tem fibrilação atrial

Contente

• Efeitos colaterais da fibrilação atrial
• Efeitos colaterais do exercício com fibrilação atrial
• Bons exercícios para AFib
• Exercícios a evitar com AFib
• Converse com seu medico
• Verifique sua frequência cardíaca
• Considere a reabilitação cardíaca
• Saiba quando parar ou procurar ajuda
• Outlook e avisos
• Q:
• UMA:

O que é fibrilação atrial?

A fibrilação atrial, frequentemente chamada de AFib, é uma causa comum de ritmo cardíaco irregular. Quando seu coração bate fora do ritmo, isso é conhecido como arritmia cardíaca. Seu coração depende de um ritmo regular que vem de um padrão elétrico em suas câmaras. Com AFib, este padrão não transmite de forma organizada. Como resultado, as câmaras superiores do coração, conhecidas como átrios, não se contraem em um batimento rítmico regular.

Episódios transitórios de AFib ocorrem no que é chamado de AFib paroxística. Com AFib crônico, o coração apresenta esta arritmia o tempo todo.

Os tratamentos estão disponíveis para AFib, e você ainda pode viver uma vida ativa com essa condição. É importante levar algumas coisas em consideração ao viver com AFib, incluindo exercícios.

Efeitos colaterais da fibrilação atrial

AFib pode ser uma preocupação por vários motivos. Em primeiro lugar, a falta de contrações cardíacas eficazes faz com que o sangue gire e se acumule nos átrios. Como resultado, você pode desenvolver coágulos sanguíneos que podem ir para qualquer parte do corpo. Se um coágulo entrar no cérebro, pode causar um derrame. Se um coágulo entrar no pulmão, pode causar embolia pulmonar.

Em segundo lugar, se o coração bater muito rápido, a frequência cardíaca rápida pode levar à insuficiência cardíaca. A insuficiência cardíaca significa que o músculo cardíaco não consegue bombear com eficácia ou se encher de sangue suficiente. Em terceiro lugar, o AFib não tratado pode levar a outros problemas relacionados à arritmia cardíaca, incluindo fadiga crônica e depressão.

Efeitos colaterais do exercício com fibrilação atrial

Um dos sintomas mais comuns de AFib é o cansaço mais fácil durante o exercício. Outros sintomas de AFib que podem tornar o exercício mais difícil incluem:

• palpitações cardíacas
• tontura
• suando
• ansiedade
• falta de ar

AFib pode dificultar o exercício porque seu coração pode começar a disparar. Um coração acelerado pode fazer sua pressão arterial cair e causar desmaios. Nesse caso, exercícios extenuantes podem ser mais prejudiciais do que úteis.

Em muitos casos, o exercício com AFib pode ajudá-lo a viver uma vida mais forte. Os exercícios ajudam a manter um peso saudável, o que pode prevenir o agravamento da insuficiência cardíaca. A atividade física também traz benefícios que são especialmente úteis se você tiver AFib, incluindo diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Ter uma boa qualidade de vida é uma meta importante se você tiver AFib, e os exercícios podem ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.

Bons exercícios para AFib

Antes de participar de qualquer tipo de exercício, alongue os músculos ou faça uma caminhada de baixo impacto por cerca de 10 minutos para permitir que o coração se ajuste à atividade. Certifique-se de estar hidratado antes de começar a aumentar seu nível de atividade também.

Depois de aquecer, tente exercícios como caminhada rápida, corrida ou caminhada para obter um bom treino sem sobrecarregar seu coração. Andar de bicicleta ergométrica ou usar uma máquina elíptica ou esteira também são exercícios seguros para pessoas com AFib.

Levantar pesos leves também pode ser um bom treino. Pode ajudá-lo a desenvolver o tônus ​​e a força muscular sem sobrecarregar os músculos ou sobrecarregar o coração.

No início, tente períodos curtos de exercícios de 5 a 10 minutos para se certificar de que o exercício não fará com que você se sinta tonto ou desmaiado. À medida que você se sentir confortável com curtos períodos de exercício, gradualmente adicione 5-10 minutos de tempo de exercício até sentir que atingiu uma meta pessoal de condicionamento físico satisfatória.

Exercícios a evitar com AFib

Se você não se exercita há algum tempo, não quer começar com exercícios intensos e de alto impacto. Quando você se exercita com AFib, pode começar com intervalos curtos de exercícios de baixo impacto. Então, você pode aumentar gradualmente a duração e a intensidade dos seus treinos.

Tente evitar atividades com maior risco de causar lesões, como esquiar ou andar de bicicleta ao ar livre. Muitos medicamentos para afinar o sangue usados ​​para tratar AFib podem fazer você sangrar mais fortemente quando você se machuca.

Se você planeja levantar pesos, converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre quanto peso é seguro para você levantar. Levantar muito pode colocar muito esforço em seu coração.

Converse com seu medico

Converse com seu médico sobre o que você deve e não deve fazer quando se trata de malhar. Se o AFib desencadear algum sintoma, seu médico pode recomendar que você controle melhor a condição antes de começar a se exercitar. Eles podem prescrever medicamentos para tentar manter seu coração no ritmo ou para evitar que seu coração bata muito rápido.

Verifique sua frequência cardíaca

Você não precisa se envolver em atividades excessivamente vigorosas para aproveitar os benefícios do exercício. Com AFib, pode ser uma idéia melhor manter seu exercício em um nível moderado no início. Ficar de olho na frequência cardíaca também pode ajudá-lo a manter um ritmo seguro durante os treinos.

Muitos rastreadores de fitness e exercícios estão disponíveis para ajudá-lo a monitorar sua freqüência cardíaca. Esses rastreadores de fitness geralmente são usados ​​no pulso como um relógio (e geralmente se parecem com relógios também). Muitos deles também registram estatísticas detalhadas de frequência cardíaca que você pode ver por meio de um aplicativo em seu smartphone, tablet ou computador doméstico.

Entre as marcas de rastreadores de fitness mais populares e conhecidas está a Fitbit, que vende vários modelos de rastreadores de fitness com monitores de frequência cardíaca integrados. Empresas como Apple, Garmin e Samsung também vendem rastreadores de fitness.

De acordo com o (CDC), a atividade física moderadamente intensa deve ser de 50 a 70 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. Para medir a frequência cardíaca durante o exercício, coloque os dedos indicador e médio no lado do polegar do pulso oposto, logo abaixo do polegar ou na lateral do pescoço. Você pode contar seu pulso por um minuto inteiro ou 30 segundos e multiplicar por 2.

Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente ao verificar sua frequência cardíaca:

• Sua frequência cardíaca máxima é determinada subtraindo sua idade de 220. Por exemplo, se você tem 50 anos, sua frequência cardíaca máxima seria de 170 batimentos por minuto (bpm).
• Para se exercitar em um nível moderado, sua freqüência cardíaca deve estar entre 85 (multiplicando 170 x 0,5) e 119 (multiplicando 170 x 0,7) bpm.

Se você toma um medicamento conhecido como beta-bloqueador, pode notar que sua frequência cardíaca não parece aumentar tanto quanto você imagina. Isso ocorre porque os beta-bloqueadores atuam para diminuir a frequência cardíaca, além de diminuir a pressão arterial. Como resultado, seu coração pode não bater tão rápido, mesmo quando você está se exercitando em um ritmo moderado.

Considere a reabilitação cardíaca

É normal sentir-se nervoso com o exercício quando você tem AFib. Mas você nem sempre precisa supervisionar sua própria frequência cardíaca durante um treino solo. Converse com seu médico sobre reabilitação cardíaca.

A reabilitação cardíaca significa apenas fazer exercícios em uma unidade de saúde onde seu coração pode ser monitorado. As opções incluem um hospital, um centro ambulatorial ou a clínica do seu médico. Os funcionários do estabelecimento podem alertá-lo se sua frequência cardíaca ficar muito rápida ou se você tiver uma anormalidade na pressão arterial. A equipe também é especialmente treinada para ajudar pessoas com problemas cardíacos, como AFib e insuficiência cardíaca. Eles podem fornecer dicas sobre novos exercícios a serem considerados e conselhos sobre segurança nos exercícios.

Você pode ser solicitado a fazer um teste de esforço durante a reabilitação cardíaca. Neste teste, você caminhará em uma esteira ajustada para velocidade e inclinação enquanto está conectado a um equipamento que monitora sua frequência cardíaca.

O teste de esforço permite ao médico ver como o seu coração responde ao exercício, bem como com que eficiência e consistência bombeia o sangue para o corpo. Este teste pode medir quanto exercício seu coração pode fazer antes que os sintomas de AFib ocorram. Saber qual nível de exercício é bom para o coração pode ajudá-lo a desenvolver uma rotina de exercícios segura para o AFib.

Saiba quando parar ou procurar ajuda

Embora você possa se exercitar sem complicações com o AFib, ainda é importante que você saiba quais sintomas diminuem ou param completamente. AFib pode causar dores no peito durante o exercício. Se sua dor no peito não diminuir quando você fizer uma pequena pausa ou descanso, ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local. Você também pode pedir a alguém que o leve ao pronto-socorro.

Outros sintomas para os quais você deve procurar tratamento de emergência incluem:

• falta de ar da qual você não consegue se recuperar
• dor aguda no braço
• confusão ou desorientação
• perda de consciência
• fraqueza repentina em um lado do seu corpo
• fala arrastada
• dificuldade em pensar com clareza

Ligue para o seu médico se tiver quaisquer outros sintomas que o façam sentir desconforto ou mal-estar.

Se você tem um marca-passo, converse com seu médico sobre a melhor forma de gerenciar sua rotina de exercícios. Seu médico pode querer combinar outros tratamentos para AFib com um marca-passo, como medicamentos ou ablação (criando tecido cicatricial para ajudar a controlar o ritmo cardíaco). Esses tratamentos podem melhorar sua capacidade de lidar com exercícios mais longos ou mais intensos. Pergunte ao seu médico como esses tratamentos afetarão seu coração antes de desenvolver uma rotina de exercícios.

Certos medicamentos para AFib, como a varfarina (Coumadin), tornam você mais propenso a sangrar quando se machuca. Se você estiver tomando este ou outro anticoagulante, pergunte ao seu médico se é seguro fazer exercícios que aumentam o risco de quedas ou lesões físicas.

Outlook e avisos

Peça ao seu médico para confirmar se você pode participar de sessões regulares de exercícios. Idealmente, estes seriam em um nível de exercício moderado. Saber os sintomas que podem indicar que você precisa diminuir o ritmo ou procurar atendimento médico de emergência pode garantir que você permaneça saudável ao se exercitar com AFib.

Q:

Tenho A-fib e um coágulo no coração. Estou tomando Cardizem e Eliquis. Isso reduzirá o coágulo?

Leitor anônimo Healthline

UMA:

Eliquis é um anticoagulante de última geração que reduz o risco de formação de coágulos sanguíneos e complicações associadas. Se já tem um coágulo sanguíneo no coração, Eliquis ajudará a estabilizar o coágulo para que o seu corpo o possa decompor naturalmente com o tempo. Cardizem é um medicamento anti-hipertensivo que também possui propriedades de frequência cardíaca - mas não de controle do ritmo. Não tem efeito, nem positivo nem negativo, no próprio coágulo sanguíneo.

Graham Rogers, MDAnswers representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.