Teoria do anexo desempenha um papel nos relacionamentos - eis o que isso significa para você

Contente

• O que exatamente é a teoria do apego?
• Como se quebra?
• Seguro
• O que causa isso?
• Com o que se parece?
• Ansioso
• O que causa isso?
• Com o que se parece?
• Evasivo
• O que causa isso?
• Com o que se parece?
• Ansioso-evitador
• O que causa isso?
• Com o que se parece?
• Desorganizado
• O que causa isso?
• Com o que se parece?
• Há alguma crítica a considerar?
• Como você sabe qual estilo você é?
• E se você não estiver conectado com segurança?
• Onde você pode aprender mais?

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É provável que você tenha ouvido alguém declarar descaradamente que ele (ou você ou outra pessoa) tem "problemas com o pai" ou "problemas com a mãe".

Embora sejam frequentemente usadas como insulto, essas frases são na realidade enraizada na psicoterapia.

Especificamente, um modelo psicológico conhecido como teoria do apego.

O que exatamente é a teoria do apego?

Originalmente desenvolvida pelo psicanalista John Bowlby e posteriormente expandida pela psicóloga do desenvolvimento Mary Ainsworth, a teoria do apego diz que os relacionamentos iniciais de uma pessoa na vida - especialmente com seus cuidadores - informam e impactam muito seus relacionamentos românticos mais tarde na vida.

Eles acreditavam que uma pessoa nasceu com um desejo inato de se apegar ao cuidador (geralmente, a mãe).

Mas a disponibilidade (ou incapacidade) de seu cuidador e a qualidade desse atendimento moldaram a aparência desse vínculo ou a falta dele - e, finalmente, como serão os vínculos românticos dessa pessoa quando adulto.

Como se quebra?

A teoria do apego é mais complexa do que as regras do rugby. A falta disso é que alguém pode cair em um dos dois campos:

• anexo seguro
• acessório inseguro

O anexo inseguro pode ser dividido em quatro subtipos específicos:

• ansioso
• esquivo
• ansioso-evitador
• desorganizado

Seguro

O anexo seguro é conhecido como o mais saudável de todos os estilos de anexo.

O que causa isso?

Pessoas com apego seguro tinham cuidadores que eram, em uma palavra, confiáveis.

“Sempre que a criança precisava de proteção, o cuidador estava lá para criar um lugar seguro, acolhedor e seguro para ela”, explica Dana Dorfman, PhD, terapeuta familiar com sede em Nova York e co-apresentadora do podcast 2 Moms on the Couch.

Com o que se parece?

Quando adultos, as pessoas com apego seguro não têm medo de rejeição ou intimidade em seus relacionamentos.

Eles se sentem confortáveis ​​em se aproximar dos outros e confiam que, se o amante (ou o melhor amigo da vida) diz que não vai a lugar nenhum, não vai a lugar algum.

Esse não é o tipo que "acidentalmente" rolaria os e-mails de seus parceiros ou faria com que seus amigos compartilhassem sua localização com eles o tempo todo.

Ansioso

Também conhecido como apego "ansioso-ambivalente" ou apenas "ansioso", essas pessoas geralmente são percebidas como carentes.

O que causa isso?

Você pode ter um apego ansioso se o cuidador principal não atender consistentemente às suas necessidades ou comparecer quando ligar, explica Carolina Pataky, LMFT, cofundadora do Instituto Love Discovery na Flórida.

Esse tipo de anexo é comum para pessoas cujos pais viajam frequentemente para o trabalho.

Por exemplo, se o pai estava ausente nos negócios e não estava disponível de segunda a sexta-feira, mas estava presente no sábado e domingo.

Ou, pessoas cujo pai (s) estava passando por suas próprias merdas. Pense: divórcio, perda de emprego, morte de um dos pais, depressão, etc.

Com o que se parece?

Alguém com apego ansioso constantemente tem medo de ser rejeitado ou negligenciado.

Para acalmar esses medos, eles costumam se envolver em comportamentos obsessivos, como enviar mensagens 24/7, atualizar as mídias sociais de seus parceiros ou se comunicar demais.

Normalmente, eles se encontram em relacionamentos super-dependentes com outras pessoas ansiosamente ligadas.

Eles também podem desejar pessoas ligadas ao esquivo, porque a dinâmica é semelhante à que tiveram com os pais.

Evasivo

Já conheceu alguém que parecia não ter sentimentos? Eles provavelmente estavam ligados a esquivos.

O que causa isso?

Quando um cuidador rejeita as necessidades de uma criança ou as trata como supérfluas, eventualmente a criança para de declarar suas necessidades completamente.

Em vez disso, eles se voltam para dentro, desligam e (esperançosamente) aprendem a se tornar independentes e auto-suficientes.

Com o que se parece?

Como adultos, eles buscam isolamento, independência e, muitas vezes, se mostram absorvidos, egoístas ou com frio.

"As pessoas com esse estilo de apego tendem a ver emoções e conexões como relativamente sem importância", diz o profissional de saúde mental Jor-El Caraballo EdM, especialista em relacionamento e co-criador do Viva Wellness.

Como resultado, eles geralmente não priorizam relacionamentos.

É comum que as pessoas que se afastam evitem completamente os relacionamentos. Ou, ter um relacionamento semi-sério após o outro, sem nunca se comprometer totalmente.

Ansioso-evitador

A pessoa sobre a qual Katy Perry escreveu "Quente e Frio" provavelmente era do tipo que evita ansiedade.

O que causa isso?

Ansioso-evitador é o filho do amor de apego esquivo e ansioso.

Muito mais raros do que os estilos de apego esquivo ou ansioso, as pessoas com apego temeroso e evitativo geralmente tiveram experiências traumatizantes com o cuidador.

Às vezes o cuidador estava presente de forma agressiva, outras vezes o cuidador estava ausente. Isso levou a criança a ficar presa entre ter medo do cuidador e também querer ser confortada por ele.

Com o que se parece?

Muitas vezes, eles se encontram em relacionamentos tumultuados com altos e baixos baixos. Eles podem até se encontrar em relacionamentos abusivos.

Em outras palavras, eles são quentes e frios, eles são sim e não.

Desorganizado

Também conhecido como apego desorientado, desorganizado ou não resolvido, as pessoas que se enquadram nesse tipo geralmente são erráticas e imprevisíveis.

O que causa isso?

Pessoas com apego desorganizado freqüentemente tiveram experiências traumatizantes com seus cuidadores, como abuso emocional ou físico.

Isso levou a criança a ficar presa entre ter medo do cuidador e também querer ser confortada por ele.

Com o que se parece?

Pessoas com apego desorganizado ao mesmo tempo têm medo de ficar muito próximas ou muito distantes de seus entes queridos.

Eles são os reis e rainhas da profecia auto-realizável: eles desejam conexão, mas, com medo de perdê-la, retaliam, criam drama e se envolvem em muitos argumentos sem sentido quando a possuem.

Há alguma crítica a considerar?

Como a maioria das pesquisas fundamentais, a pesquisa que ajudou a estabelecer a teoria do apego foi desenvolvida com amostras de populações brancas, de classe média alta e heterossexual, diz Caraballo.

"Não temos pesquisas suficientes sobre como essas teorias podem se aplicar especificamente a casais do mesmo sexo com filhos", diz ele. "Ou como eles se aplicam a configurações familiares, como famílias queer, famílias escolhidas ou em cenários parentais poliamorosos".

Como você sabe qual estilo você é?

Segundo Caraballo, “enquanto um pode explorar seu estilo de apego, observando as características de cada estilo e, em seguida, fazendo um inventário histórico de seus próprios relacionamentos interpessoais e familiares, isso é notoriamente difícil de fazer. ”

Por isso, ele diz que a melhor maneira de aprender seu estilo de apego é procurar um terapeuta. Especificamente, um terapeuta informado sobre trauma.

"Um terapeuta irá ajudá-lo a explorar e dissecar as nuances de sua vida e, em seguida, ajudá-lo a trabalhar em questões de apego que exigem atenção e desenvolvimento de habilidades", diz ele.

Claro, se você só quer saber Muito rápido qual é o seu estilo de anexo, existem vários testes on-line que você pode realizar como um ponto de entrada econômico. Por exemplo:

• Estilos de anexo e relacionamentos próximos
• Teste de estilo de anexo de relacionamento
• Teste de compatibilidade

E se você não estiver conectado com segurança?

"Nossos estilos de apego estão profundamente arraigados em nossos cérebros emocionais", diz Pataky.

Boas notícias, no entanto: nossos estilos de anexos não estão completamente definidos!

"Com muito trabalho, é muito possível mudar o estilo do seu anexo", diz Caraballo.

Quão? De:

• Indo para terapia. Usar a terapia para dar sentido ao seu passado, identificar seus padrões ou chegar a um acordo com os mecanismos subjacentes pode ajudar.
• Desenvolver relacionamentos com pessoas mais seguras. Isso ajudará você a saber como é o anexo seguro.
• Comunicação com o (s) parceiro (s). A comunicação regular pode ajudar você a gerenciar expectativas, criar confiança dentro do relacionamento e manter limites pessoais.

Onde você pode aprender mais?

Para saber mais, vá para a seção de auto-ajuda e confira estes livros:

• "Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find - And Keep - Love" por Amir Levine, MD, e Rachel S.F. Heller, MA
• “O Manual de Teoria do Anexo” de Annie Chen, LMFT
• “Teoria do anexo na prática”, de Susan M. Johnson

Mais um aluno auditivo? Audiobook-los no Audible ou outra plataforma! Ou confira esses podcasts sobre o assunto.

• Episódio 45 de Nos conhecemos na Acme
• Episódio 5 do Terapeuta Sem Censura

Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar de Nova York e instrutora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa da manhã, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e roçou carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de auto-ajuda e romances, supino em banco ou dança do poste. Siga-a no Instagram.