Benefícios do levantamento de peso: 6 maneiras de ficar viciado no levantamento de peso

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1. SEJA UMA MENINA DE CALENDÁRIO:

Circule casamentos, férias ou qualquer data em que você sabe que vai querer mostrar um corpo tonificado, diz o treinador de celebridades Seven Boggs. Em seguida, marque pelo menos dois dias por semana quando você levantará para se preparar para o evento.

2. ALARME-SE:

Configure seu celular para enviar uma mensagem de texto para você com um lembrete nos dias de treinamento de força, sugere Boggs. Para encorajamento visual, mude o plano de fundo da tela para uma imagem inspiradora, como um atleta cujo corpo você admira.

3. RUBAR E APARENTAR:

“Use shorts e camisetas de corrida nos dias que você levanta”, diz Boggs. "Você prestará mais atenção à sua forma - e até mesmo criará repetições extras - se puder ver as áreas que está almejando."

4. COLOCAR UM CASAL EM DINHEIRO EM UM FRASCO:

Faça isso toda vez que acertar os pesos. "Depois de alguns meses de exercícios regulares, você terá dinheiro suficiente para comprar uma recompensa, como um par de jeans menor!"

5. CRIE UMA SUGESTÃO VISUAL:

“Assim que você perceber a definição, peça a um amigo que tire uma foto sua com uma roupa que lhe agrade e transforme-a em sua foto de perfil do Facebook”, diz Boggs. Você mostrará seu sucesso e ficará inspirado para seguir sua rotina sempre que fizer login.

6. MISTURE:

Não deixe sua rotina se tornar rotina. Encontre novos movimentos que o deixam tonificado com esses vídeos do Shape.com.

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