12 livros que iluminam a depressão

Contente

• ‘A cura da depressão: o programa de 6 etapas para vencer a depressão sem drogas’
• ‘The Mindful Way through Depression: Libering Yourself from Chronic Infeliz’
• ‘A espiral ascendente: usando a neurociência para reverter o curso da depressão, uma pequena mudança de cada vez’
• ‘O antídoto: felicidade para pessoas que não suportam o pensamento positivo’
• ‘Livre de depressão, naturalmente: 7 semanas para eliminar a ansiedade, o desespero, a fadiga e a raiva de sua vida’
• ‘O Demônio do Meio-dia: Um Atlas da Depressão’
• ‘Sentir-se bem: a nova terapia do humor’
• ‘Mude seu cérebro, mude sua vida’
• ‘Desfazendo a depressão: o que a terapia não ensina e os medicamentos não podem fornecer’
• ‘Vida em plena catástrofe’
• ‘Furiosamente feliz: um livro engraçado sobre coisas horríveis’
• ‘Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain’

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Mais do que se sentir para baixo ou ter um dia ruim, a depressão é um transtorno de humor que afeta a maneira de pensar, agir e sentir. Pode assumir diferentes formas e afetar os indivíduos de maneiras diferentes.

Leia sobre a depressão e como ela afeta as pessoas, quais tratamentos e mudanças no estilo de vida melhoram os sintomas e como mais pessoas podem obter a ajuda de que precisam. Existem alguns recursos por aí. Cada um dos livros a seguir oferece uma perspectiva única.

‘A cura da depressão: o programa de 6 etapas para vencer a depressão sem drogas’

Não é uma coincidência que as taxas de depressão aumentaram em nossa sociedade moderna e acelerada. Em "The Depression Cure", Stephen Ilardi, PhD, nos lembra que as mentes e corpos humanos não foram projetados para funcionar bem com hábitos alimentares e de sono ruins e longas horas de trabalho. Ele nos leva de volta ao básico, usando exemplos de técnicas de combate à depressão inspiradas em populações como os Kaluli de Papua, Nova Guiné, que ainda não foram tocados pela tecnologia moderna. Seu programa é baseado em anos de pesquisa clínica e gira fortemente em torno de mudanças no estilo de vida.

‘The Mindful Way through Depression: Libering Yourself from Chronic Infeliz’

Mindfulness é uma filosofia budista que começou há cerca de 2.600 anos. Agora está se popularizando na cultura ocidental. Isso ocorre porque os psicólogos acreditam que os benefícios reais para a saúde mental podem vir de respirar e estar no momento. Os autores de “The Mindful Way through Depression” explicam como a atenção plena funciona para combater um processo de pensamento negativo e como você pode usá-lo para ajudar na depressão.

‘A espiral ascendente: usando a neurociência para reverter o curso da depressão, uma pequena mudança de cada vez’

Há ciência por trás de como funciona a depressão. Em seu livro “The Upward Spiral”, o neurocientista Alex Korb, PhD, explica o processo em seu cérebro que causa a depressão. Usando essas informações, ele descreve dicas de como você pode aplicar a pesquisa da neurociência para religar seu cérebro em direção a pensamentos mais saudáveis ​​e felizes.

‘O antídoto: felicidade para pessoas que não suportam o pensamento positivo’

Este é um livro de autoajuda para pessoas que odeiam livros de autoajuda. Nem todos estão programados para responder à promessa de positividade. “The Antidote” tem uma abordagem mais existencial. Este livro explora como aceitar alguns sentimentos e experiências negativos como parte da vida pode realmente ser edificante.

‘Livre de depressão, naturalmente: 7 semanas para eliminar a ansiedade, o desespero, a fadiga e a raiva de sua vida’

Já foi dito que você é o que você come. A nutricionista Joan Mathews Larson, PhD, acredita que desequilíbrios e deficiências são a causa da depressão e da ansiedade. Em “Livre de depressão, naturalmente”, ela oferece dicas para a cura emocional e sugestões de alimentos, vitaminas e minerais para melhorar a saúde e manter a depressão sob controle.

‘O Demônio do Meio-dia: Um Atlas da Depressão’

A depressão não é um transtorno de humor universal. Em “The Noonday Demon”, o autor Andrew Solomon o explora de vários ângulos, incluindo suas lutas pessoais. Saiba por que a depressão e seus tratamentos são tão complexos de acordo com médicos, legisladores, cientistas, fabricantes de medicamentos e pessoas que vivem com ela.

‘Sentir-se bem: a nova terapia do humor’

Certos padrões de pensamento negativo, como culpa, pessimismo e baixa auto-estima, são combustível para a depressão. Em "Feeling Good", o psiquiatra Dr. David Burns descreve técnicas para ajudar a quebrar esses padrões, reconhecendo-os e lidando com eles. A última edição deste livro também inclui um guia para antidepressivos e mais informações sobre opções de tratamento para a depressão.

‘Mude seu cérebro, mude sua vida’

Você pode ensinar novos truques a um cachorro velho e treinar seu cérebro também. Somos capazes de mudar nossos padrões de pensamento. Só dá trabalho. Em seu livro “Change Your Brain”, o psiquiatra Dr. Daniel Amen usa evidências científicas para fornecer “prescrições para o cérebro” que o ajudam a retreinar sua mente. Para a depressão, ele oferece dicas para matar pensamentos negativos automáticos (ANTs).

‘Desfazendo a depressão: o que a terapia não ensina e os medicamentos não podem fornecer’

“Desfazendo a depressão” tem uma abordagem prática para enfrentar a depressão. Richard O’Connor, PhD, psicoterapeuta praticante, enfoca os aspectos dessa condição que estão sob nosso controle: nossos hábitos. O livro oferece dicas e técnicas para substituir os padrões de pensamento e comportamentos depressivos por abordagens mais saudáveis.

‘Vida em plena catástrofe’

Em nossa sociedade em ritmo acelerado, é fácil ignorar a quantidade de estresse e o efeito profundo que ele pode ter em nosso humor e bem-estar. “Full Catastrophe Living” ensina hábitos de consciência para ajudá-lo a viver o momento e aliviar o estresse diário. O livro combina abordagens da mente e do corpo, como meditação e ioga, para ajudá-lo a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.

‘Furiosamente feliz: um livro engraçado sobre coisas horríveis’

“Furiously Happy” é derivado dos anos de experiência em primeira mão da autora Jenny Lawson com depressão e outras condições. Apesar de viver com depressão severa, Lawson consegue encontrar luz na escuridão, e ela compartilha isso com seus leitores.

‘Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain’

O exercício faz mais do que mantê-lo em forma e prevenir doenças cardíacas. Na verdade, é um aliado poderoso na luta contra a depressão e a ansiedade. “Spark” explora a conexão mente-corpo para explicar como e por que o exercício aeróbico é eficaz na redução dos sintomas de várias condições mentais.

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