Os melhores novos exercícios e aulas de ginástica

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Bootcamp interno

Onde tentamos: Barry's Bootcamp NYC

Medidor de suor: 7

Medidor de diversão: 6

Medidor de dificuldade: 6

Você nunca vai ficar entediado com este bootcamp coberto de alta energia que é favorito entre celebridades como Kim Kardashian. A aula de uma hora combina treinamento de força com intervalos na esteira para fortalecer e tonificar todo o seu corpo enquanto queima calorias graves (até 1.000 por aula). Os aposentos apertados e a música alta podem parecer um pouco mais visíveis do que os bootcamps tradicionais, mas também criam a atmosfera perfeita para mantê-lo energizado e forte.

Você deveria tentar? Se você gosta de consistência e quer um treino de alta intensidade garantido (sem ter que pensar sobre isso), bootcamps indoor são uma ótima opção. Nossa dica: encontre um que toque música que o deixe animado. Isso o ajudará a superar o conjunto final de sprints!

Bootcamp ao ar livre

Onde tentamos: Camp David de DavidBartonGym

Suor: 5

Diversão: 5

Dificuldade: 6

Com bootcamps ao ar livre, você pode parecer um rato de academia sem nunca colocar os pés dentro de uma academia. Na aula de Camp David de DavidBartonGym no Central Park de Manhattan, usamos cordas de pular, bancos de parque e mesas de piquenique para trabalhar nossos abdominais e pernas e fazer polichinelos, estocadas e agachamentos para realmente sentir a queimadura em nossas coxas e nádegas. Os sons suaves da natureza (mesmo no meio da cidade de Nova York) são um bom contraste com a música alta, mas você pode sentir falta do seu iPod quando precisar de um empurrão extra (ou dois). Nossa dica: Escolha uma aula ao ar livre que se adapte aos seus interesses e objetivos. Muitas vezes você pode encontrar uma versão ao ar livre de aulas de ioga, Pilates e artes marciais!

Dança de Bollywood

Onde tentamos: Centro de dança dhoonya

Suor: 7

Diversão: 10

Dificuldade: 6

Você não precisa amar dançar (ou ser bom nisso) para fazer seu coração bater mais forte em uma aula de dança de Bollywood. A música pulsante e os movimentos exóticos podem parecer estranhos no início, mas tenha certeza de que a repetição da aula o ajudará a recuperar o atraso. A dança de Bollywood não oferece o melhor treino cardiovascular, mas você ainda assim colherá muitos benefícios de tonificação corporal. Seu sorriso também treina, já que nos fazia sorrir e rir o tempo todo - a aula perfeita para você e suas amigas! Nossa dica: pule os tênis e use sapatos de dança como sapatilhas ou ande descalço!

Boxe

Onde tentamos: Trinity Boxing Club NYC

Suor: 10

Diversão: 9

Dificuldade: 8

Você se sentirá forte, confiante e dolorido (do tipo bom) depois de sair de uma intensa sessão de boxe. Nosso treino de boxe de uma hora incluía intervalos intensos de 3 minutos, pular corda, aprender a técnica e depois se soltar em um saco de pancadas. Foi um treino incrível, graças aos treinadores sem desculpas e sem remorso que se certificaram de que não relaxávamos e se esforçaram ao máximo durante os 3 minutos inteiros.

Se você sempre sente que atingiu um platô e precisa de um pequeno empurrão (ou empurrão) para levar seu treino para o próximo nível, o boxe pode ser uma excelente opção para você. Ainda estamos sentindo a queimadura 3 dias depois! Nossa dica: Continue testando diferentes academias até encontrar um treinador que você ame. Eles realmente fazem (ou quebram) a classe!

Aerobarre

Onde tentamos: Aeroespacial NYC

Suor: 6

Diversão: 5

Dificuldade: 8

Você se sentirá um pouco como o cisne preto e branco com este treino de dupla personalidade. Uma mistura de balé e boxe, a classe Aerobarre desafia sua flexibilidade e esculpe músculos longos e magros com movimentos básicos de barra e testa sua coordenação e resistência com combinações de jab em ritmo acelerado. É seguro dizer Cisne Negro e Bebê de um milhão de doláres faça com que pareça fácil! Nossa dica: embora a aula tenha sido um ótimo treino para o corpo inteiro, é um pouco difícil para os iniciantes aprenderem a forma adequada e acompanhar o ritmo acelerado. Certifique-se de fazer algumas tentativas antes de decidir se é o treino certo para você.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Onde tentamos: Bikram Yoga NYC

Suor: 10

Diversão: 4

Dificuldade: 6

Palavra para o sábio: use o mínimo possível de roupas leves. Além do fator de suor (e a temperatura de mais de 100 graus), a ioga quente tem posturas e movimentos semelhantes aos de sua aula de ioga padrão. Por que esquentar? Seus músculos ficarão mais quentes e, portanto, mais flexíveis. Além disso, você queimará muitas calorias. Se você é um entusiasta de ioga em busca de um desafio ou alguém que pensa que "ioga não é um treino de verdade", recomendamos que experimente esta aula. Embora você possa fazer Bikram Yoga sem experiência anterior de ioga (nós fizemos), é uma boa ideia começar com uma aula mais básica (mais fria) (Encontre o melhor estilo de ioga para você aqui). Você aprende a andar antes de correr, certo? Nossa dica: Beba bastante água com bastante antecedência. Não espere até uma hora antes que a aula comece a reduzir um litro. Você terá que sair para usar o banheiro, o que aprendemos é uma grande proibição.

Dança burlesca

Onde tentamos: The New York School of Burlesque

Suor: 2

Diversão: 9

Dificuldade: 4

Esta aula pode fazer você corar no início, mas você sairá com uma imagem corporal renovada e positiva, sentindo-se mais confiante (e gracioso) do que nunca. A dança burlesca ajuda você a exibir o que você já tem, o que é muito mais do que você pensa! Aprendemos a maneira correta de andar de salto para otimizar sua aparência, como aperfeiçoar nossa postura e a arte de convidar o contato visual. Esta aula o leva a abraçar sua sexualidade - e exibi-la. Afinal voce trabalha duro para alcançar o corpo que você deseja, então por que não mostrar seus esforços sabendo o que Faz com isso? Nossa dica: tenha a mente aberta! Todos lá foram iniciantes em algum momento e provavelmente se sentiram tão estranhos quanto você, então pare de se preocupar e divirta-se!

Classe GLEEful

Onde tentamos: Broadway Bodies, NYC

Suor: 4

Diversão: 7

Dificuldade: 3

As crianças em Alegria faz com que a performance pareça fácil, mas acredite em nós, não é! Você fará um treino cardiovascular e tonificará todo o seu corpo enquanto aprende uma dança coreografada tirada diretamente do programa de TV. Você não precisa ser um Gleek (ou mesmo assistir ao show) para amar essa classe. Os números musicais animados farão você se sentir (e parecer) uma estrela do rock. Nossa dica: lembre-se de alongar depois da aula quando seus músculos estiverem aquecidos. A dança desafia os pequenos músculos do corpo que a maioria dos exercícios de força não atinge. Você verá o que queremos dizer no dia seguinte.

Ioga AntiGravity

Onde tentamos: Crunch Gym

Suor: 3

Diversão: 5

Dificuldade: 8

Leve sua prática de ioga para o próximo nível, literalmente. O AntiGravity Yoga combina as posturas de ioga tradicionais com alguns movimentos novos para ajudar na sua postura e desafiar o seu estilo de flexibilidade-trapézio. Usando uma rede que fica pendurada no teto, você aprenderá técnicas de suspensão que o farão balançar de cabeça para baixo (em sua primeira aula). É difícil confiar na rede no início, já que a maioria de nós não tem experiência em trapézio, mas as poses ficam mais fáceis quando você se solta e aprende a se mover com fluidez com a seda. Nossa dica: use uma camisa que cubra a maior parte de seus braços e calças de ioga justas (adoramos essas 20 calças de ioga acessíveis que adoramos!) Para evitar que a corda esfregue sua pele. Ai.

Veludo Vermelho (Classe Acrobática)

Onde tentamos: Crunch Gym

Suor: 4

Diversão: 8

Dificuldade: 8

O nome pode fazer você pensar em sobremesa, mas essa aula não é moleza! Usando uma corda de seda suspensa no teto, você fará exercícios de força e aprenderá um pouco de coreografia, ao estilo do Cirque-du-Soleil. Você terá um treino fabuloso e realmente sentirá a queimadura em seus braços e abdômen ao puxar seu corpo para cima no balanço da corda. Se você não estiver na região de NY, procure alguma aula que use técnicas de suspensão ou faça uma aula de acrobacia para um treino semelhante. Uma última dica: siga o fluxo. Muito parecido com o AntiGravity Yoga, esta aula leva um pouco de "deixar ir" e confiar em si mesmo e veludo vermelho. Depois de fazer isso, você se sentirá incrível!

Kama Sensual

Onde tentamos: Crunch Gym

Suor: 2

Diversão: 5

Dificuldade: 3

Criado apenas para mulheres pela Dra. Melissa Hershberg, esta classe única usa movimentos isométricos (exercícios que parecem que você não está se movendo) que trabalham o núcleo pélvico interno e externo para queimar a gordura da parte inferior do corpo e, como um bônus adicional, aumente sua libidio. A aula de 60 minutos também incorpora meditação para ajudá-lo a entrar em contato com seu eu interior. Embora ser convidado a "borboleta" (kegel) possa parecer um pouco estranho para alguns, toda mulher pode aprender algo com uma aula de Kama. Nossa dica: Encontre uma academia na qual você se sinta confortável. Nosso estúdio tinha janelas abertas perto do vestiário masculino - um pouco estranho.

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