Os melhores treinos do Peloton, de acordo com os revisores

Contente

• Ciclismo
• Passeio de 30 minutos nos anos 80 com Denis Morton
• Experiência Jess King de 30 minutos
• Passeio de 15 minutos nos anos 70 com Hannah Corbin
• Força
• Glúteos de 20 minutos e força das pernas com Selena Samuela
• Força de corpo inteiro OutKast de 30 minutos com Adrian Williams
• Força de corpo inteiro em 30 minutos: viva de casa com Jess Sims
• Ioga
• Fluxo de Yoga de 30 minutos Cultivate Courage com Anna Greenberg
• Ioga de mesa de 10 minutos com Kristin McGee
• Correndo
• Ellie Goulding Run de 30 minutos com Becs Gentry
• Corrida divertida de 30 minutos para o Y2K com Olivia Amato
• Revisão para

Não há nada mais frustrante do que decidir assistir a uma nova série na Netflix, passar a próxima meia hora percorrendo sem pensar a enorme biblioteca de conteúdo da plataforma e, finalmente, decidir por um programa que se revelou tão enfadonho e hilariante que você precisa acabam desligando-o 10 minutos depois.

E quando se trata de seus treinos, você não tem todo esse tempo para perder rolar indefinidamente ou, pior, começar e interromper um vídeo depois de perceber que sua escolha não foi o que você esperava. Evite todas aquelas preliminares e vá direto para a ação com essas escolhas para os melhores exercícios do Peloton para transmitir ou fazer ao vivo.

Com base nas análises dos fãs obstinados do Peloton no Reddit, bem como dos membros do Shape Squad, este manual apresenta todos os exercícios do Peloton que você precisa marcar, desde sessões de treinamento de força rápidas que o ajudarão a construir um traseiro mais forte até passeios que o levarão de volta no tempo. Basta rolar para baixo até o tipo de treino que você está procurando, ler todos os elogios e começar a suar. (Relacionado: Recorra a esses exercícios de streaming quando você não consegue suar a camisa na academia)

Ciclismo

Passeio de 30 minutos nos anos 80 com Denis Morton

Com seus bops anos 80 e período de aquecimento de 12 minutos para facilitar a sua entrada, não é nenhuma surpresa que esta aula de treino Peloton tenha mais de 10.500 avaliações positivas. O passeio de meia hora oferece 17 minutos de ciclismo direto, durante os quais Morton recomenda configurações específicas de resistência e RPM. Ainda assim, o treinador favorito dos fãs encoraja os pilotos a "escolherem sua própria aventura" e aumentar ou diminuir a intensidade para atender às suas necessidades, de acordo com um usuário do Reddit. "Eu também gostei muito da maneira como ele falou sobre a mecânica corporal e como ele anda de acordo com a batida da música - tudo se juntou para mim de uma forma que nunca tinha acontecido antes na moto", escreveram eles. Se este treino retro do Peloton parece ser o seu caso, não se esqueça de abraçar a sua Olivia Newton-John interior e vestir-se para o papel também. (Nenhuma bicicleta Peloton? Sem problemas. Adicione esta alternativa econômica à sua academia doméstica.)

Experiência Jess King de 30 minutos

Se o nome deste treino Peloton lhe dá alguma pista, é que esta não é sua aula de spin estúpida usual. Durante a viagem de meia hora, você pedalará por diferentes temas emocionais, como raiva e orgulho, e "concentre-se na comunidade e se torne seu melhor amigo", escreveu um revisor. “Ela e o DJ John Michael criaram uma lista de reprodução para explorar diferentes emoções e nos dar uma 'prévia do que está por vir com os passeios JKE futuros', disseram eles. "... Jess tocou uma música do noivo dela, que na verdade é um cover de uma música do Rage Against the Machine, e eu estava absolutamente curtindo. Recomendo vivamente este passeio para quem gosta de passeios que realmente combinam com a música." Dito isso, se você não é fã da vibe de King, talvez seja melhor fazer uma aula diferente, acrescentou o pôster.

Passeio de 15 minutos nos anos 70 com Hannah Corbin

Quando você precisar treinar durante a pausa para o almoço durante o WFH, faça fila no passeio temático dos anos 70 de Hannah Corbin. Em apenas 15 minutos, você aumentará sua frequência cardíaca somente o suficiente para começar a suar, mas você não ficará encharcado a ponto de precisar tomar um banho. Além disso, a lista de reprodução está repleta de músicas do ABBA que o deixarão de bom humor pelo resto do dia. Por outro lado, você pode até pensar nesta aula como uma última bebida para seus outros treinos do Peloton. “Eu adiciono no final de muitos dos meus treinos”, escreveu um usuário do Reddit. "Não é bem um relaxamento, mas não é um passeio independente. Eu amo a música e a vibração que ela traz para o passeio. Agradeço esta pepita de alegria para terminar meus treinos pesados."

Força

Glúteos de 20 minutos e força das pernas com Selena Samuela

Se você está em uma missão para obter um butim de emoji de pêssego ou apenas quer trabalhar tudo da parte inferior do corpo, não procure além desta aula de treinamento de força de ataque rápido liderada por Samuela. O treino Peloton usa pesos pesados ​​e médios, então não há como escapar sem um pouco de dor, e é exatamente por isso que a editora da web Lauren Mazzo o adora. "Uma história de lesões no tendão da perna de ~ 15 anos como líder de torcida significa que SEMPRE posso usar algum trabalho sério de força hammy", diz Mazzo. "Esta aula é eficiente e com certeza matará seus isquiotibiais, glúteos e quadríceps da melhor maneira. (Se você é como eu, prepare-se para não andar por um ou dois dias depois.) Eu amo a mistura de movimentos criativos, solteira - e foco de perna dupla, e o fato de que você pode usar halteres ou um único kettlebell pesado, se isso é tudo que você tem. (Ou você poderia até mesmo fazer peso corporal apenas e ainda conseguir um ótimo treino.) No início da quarentena, eu fiz isso a cada chance que eu poderia em um dia de perna pesada. "

Força de corpo inteiro OutKast de 30 minutos com Adrian Williams

Usuários da geração Y, este treino do Peloton dos anos 90 é para você - mesmo que seja "Hey Ya!" é a única música OutKast em sua jukebox interna. "ADOREI o OutKast Full Body Strength de 30 min de Adrian!", Escreveu um revisor no Reddit. "As músicas trouxeram de volta tantas memórias, combinadas com a energia divertida de Adrian, tornando uma aula memorável e agradável." Além disso, a aula de treinamento de força de corpo inteiro vai ultrapassar seus limites e ainda ser factível, acrescentaram eles.

Força de corpo inteiro em 30 minutos: viva de casa com Jess Sims

Com quase 36.000 avaliações positivas, este treino Peloton de corpo inteiro com certeza se tornará um grampo em sua rotina de exercícios em casa. A aula utiliza pesos leves, médios e pesados ​​e apresenta exercícios dinâmicos de fortalecimento muscular para manter o corpo em movimento e a frequência cardíaca elevada. E com os Sims liderando o ataque, espere ser levado ao seu limite absoluto. "Eu nunca fiz uma de suas aulas de força e senti que tinha algo sobrando no tanque ou não fui pressionado o suficiente", disse a editora digital adjunta Alyssa Sparacino. "Os Sims nunca perderão seu tempo, e ela está sempre lembrando você disso quando expõe sua programação para a aula - não se surpreenda se ela apertar um aquecimento, vários circuitos, um AMRAP e um EMOM tudo em um treino de 20 ou 30 minutos. Além disso, sua energia e positividade (ainda que realismo revigorante) são absolutamente contagiosas. Eu me peguei recitando um de seus mantras em minha cabeça nos momentos em que preciso do lembrete - você pode fazer coisas difíceis - e de repente me sinto muito mais forte. "

Ioga

Fluxo de Yoga de 30 minutos Cultivate Courage com Anna Greenberg

Para finalmente acertar um dos movimentos de ioga mais complexos - a postura do corvo - sintonize-se com Cultivate Courage Yoga Flow, de Anna Greenberg. Na primeira aula desta série de cinco partes, você começará a aprender como se livrar do medo do fracasso e reunir coragem para tentar algo novo no tatame. E os revisores dizem que este workshop de treino Peloton realmente funciona. “Eu terminei a série Cultivate Courage de Anna esta semana”, escreveu um usuário do Reddit. "Eu realmente gostei da série e na verdade consegui me encontrar em pose de corvo na turma três. Não um corvo particularmente bonito ou gracioso, como Anna, mas um corvo, no entanto. Eu gostei da progressão gradual nas aulas conforme o tempo (eu fiz minha primeira aula de ioga de 60 minutos!) e habilidades. Também gosto de ouvir as histórias de coragem enviadas por usuários. "

Ioga de mesa de 10 minutos com Kristin McGee

De todos os treinos Peloton, esta aula de 10 minutos pode ser a mais acessível e benéfica nas menores formas, especialmente durante a era WFH. O fluxo rápido de ioga ajudará a relaxar as articulações rígidas ao ficar sentado em uma escrivaninha (ou mesa de jantar) o dia todo - mas você nem precisa desenrolar o tapete para fazer isso, o que é apenas uma das razões pelas quais os usuários podem. t obter o suficiente. "Eu terminei meu dia com uma [aula da série" Yoga Anywhere "] antes de sair do meu escritório em casa, e acho que é uma boa transição da vida profissional para a vida doméstica", escreveu um revisor no Reddit. "É basicamente um alongamento em pé guiado, mas eles se concentram muito nas coisas que ficam tensas quando você trabalha em um computador e você pode fazê-las, não importa o tipo de roupa que esteja vestindo."

Correndo

Ellie Goulding Run de 30 minutos com Becs Gentry

Graças ao estilo eletropop animado de Ellie Goulding e às músicas sobre relacionamentos e confiança em desenvolvimento, essa corrida intermediária de meia hora vai te deixar animado para o dia que se inicia - não drenar seus níveis de energia. “Esta foi uma corrida perfeita para definir meu dia na direção certa, e o sol estava batendo na direção certa, o que me fez apreciar tantas coisas na minha vida!”, Escreveu um revisor no Reddit. Saiba que esta aula de treino Peloton oferece apenas quatro minutos de aquecimento descontraído, então esteja mentalmente preparado para dar passos pesados ​​e suados. (Relacionado: a esteira nova e mais acessível do Peloton está quase chegando)

Corrida divertida de 30 minutos para o Y2K com Olivia Amato

Não lido? Sem problemas. Durante esta corrida divertida, Amato irá guiá-lo por um aquecimento de quatro minutos e 25 minutos de corrida intensa, com alguns intervalos curtos de vez em quando. Embora seja um treino Peloton apenas de áudio, Amato está realmente fazendo a corrida na gravação, fazendo com que pareça quase como se você estivesse correndo ao lado de seu treinador. E é exatamente por isso que um usuário do Reddit disse que é a sua preferência nos momentos em que está em um humor "'Estou estressado e quero um treino duro para esquecer isso".

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