Os 9 melhores exercícios de tríceps que você deve fazer agora

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Se você está procurando um treino de tríceps rápido e intenso (e está entediado com seus um ou dois movimentos habituais), suas orações foram atendidas. Essa rotina leva apenas 10 minutos, mas não se deixe enganar - ela é um golpe e tanto. Ele apresenta os nove melhores exercícios de tríceps que existem, usando exercícios de peso corporal e halteres. Seu tríceps estará em chamas e seus braços parecerão todos os tipos de bem. (Quer uma queimadura de corpo inteiro? Combine este exercício com um dos exercícios para a parte inferior do corpo de Mike também.)

O que você precisa: Um conjunto de halteres médios e um tapete.

Como funciona: Acompanhe o vídeo para fazer cada um dos exercícios abaixo. Faça o circuito uma vez para uma explosão de braço de 10 minutos ou repita o treino de tríceps mais uma a duas vezes para um treino de braço de 20 a 30 minutos.

Para este treino, aqui está o que você pode esperar. Assista ao vídeo acima e prepare-se para começar!

1. Flexões Iso-Jack de tríceps
2. Extensões de tríceps de joelhos para cima
3. Esmagadores de crânios com peso corporal invertido
4. Extensões de tríceps amplas e ajoelhadas
5. Pressão corporal de tríceps com um braço (lado esquerdo)
6. Prensa de peso corporal de tríceps com um braço (lado direito)
7. Tríceps Kickback Flip n 'Pulse
8. Dumbbell Skullcrushers
9. Triceps Inferno (peso corporal invertido para flexão de tríceps)

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