5 cordas de pular com peso que proporcionarão um treino de condicionamento matador

Contente

• Corda de salto com peso de pulso
• Crossrope Obter Conjunto de Corda de Pular com Peso Lean
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Corda de salto com peso de Gaoykai
• Revisão para

Você provavelmente está familiarizado com pular corda - quer tenha sido a rainha do double dutch durante seus dias de ensino médio, ou pule seu kickboxing ou aquecimento de CrossFit. Sem mencionar que é um treino endossado por celebridades pelo qual todos, de Kourtney e Khloe Kardashian a Jennifer Garner, acreditam.

No entanto, você pode não ter ouvido isso pesada cordas de pular são tendência no espaço de fitness. Esses tipos de cordas fornecem uma sessão de suor desafiadora e de baixo impacto (mas alta intensidade) que combina treinamento de força e cardio. A melhor notícia? Você pode se exercitar com uma corda de pular com peso, literalmente, em qualquer lugar. (Relacionado: Um instrutor incrível compartilha por que Jump Roping é um dos melhores exercícios de corpo inteiro)

O benefício de usar uma corda de pular com peso é que ela é um pouco mais pesada para girar, então seus pulsos e antebraços trabalharão mais para mantê-la girando, explica Pete McCall, personal trainer e apresentador do podcast All About Fitness. Uma corda de pular com peso também é um ótimo equipamento de condicionamento; combina cardio graças ao salto, velocidade e agilidade necessários, ao mesmo tempo que incorpora o treino de força através do peso adicional.

Parece meio intimidante, certo? Então, uma corda de pular com peso é difícil de usar? Na verdade, uma corda de pular com peso mantém sua forma mais fácil do que cordas pequenas e finas, que podem fazer você tropeçar. Depois de estabelecer um ritmo e manter o ímpeto, o peso da corda permite que você tenha mais controle, o que significa que é menos provável que você tenha que parar para desembaraçar a corda, diz McCall. (Relacionado: Jennifer Garner acabou de provar que o Jump Roping é o desafio cardiovascular que sua rotina de exercícios precisa)

Se você deseja apimentar seu treino e queimar uma quantidade absurda de calorias, adicione uma corda de pular com peso em sua rotação. À frente, as melhores cordas de pular com pesos, de acordo com avaliações de clientes da Amazon.

Corda de salto com peso de pulso

Com mais de 600 avaliações cinco estrelas, esta corda de pular com peso ajustável apresenta alças de viscoelástica com peso projetado ergonomicamente, que fornecem aderência e conforto superiores durante o uso. E se você quiser usá-lo mais como uma corda de velocidade, você pode realmente remover os pesos de dentro das alças. (Queime uma quantidade absurda de calorias com este exercício criativo de pular corda.)

Um revisor escreveu: "Esta é uma corda de pular muito bem feita. Tentei algumas outras fora da Amazon e esta é a melhor. Eu pratico kickboxing e estava procurando uma boa corda de pular com pesos para melhorar meu treino . Estou usando isso há duas semanas seguidas e com todo o abuso que tenho feito, devo dizer que são bastante sólidos. "

Compre: Corda de salto com peso de pulso, de $ 25, amazon.com

Crossrope Obter Conjunto de Corda de Pular com Peso Lean

Esta corda de pular com peso possui um sistema de conexão de clipe rápido que permite alternar facilmente entre cordas leves e pesadas para alterar a intensidade do seu treino. Além disso, o Crossrope vem com um aplicativo gratuito, com exercícios guiados que você pode fazer facilmente em casa. (Experimente este exercício de pular corda de 30 minutos para se exercitar em uma sessão de suor quando estiver sem tempo.)

"Sem dúvida, minha nova ferramenta de treino favorita", disse um cliente. "As alças com peso, corda de velocidade e corda com peso parecem de alta qualidade e ainda não me causaram problemas. O aplicativo de treino é matador e sempre que pulo corda na academia as pessoas sempre perguntam sobre meu Crossrope."

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Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

As alças desta corda de pular são feitas de espuma viscoelástica de pelúcia e contêm um sistema de rolamento de esferas interno, enquanto o cabo revestido de polímero garante rotações suaves e rápidas. Também é bom? Ele acomoda alturas de até 6'8 "e afirma ser 100% livre de emaranhados para que você possa pular por mais tempo sem ter que parar e se desamarrar. (Dê uma chance a este exercício de pular corda de 15 minutos, que queima 13 calorias por minuto.)

“Superconfortável, especialmente a maneira como eu gosto de segurar as alças com força ... então é ótimo que elas sejam cobertas de espuma”, um cliente compartilhou. "A parte da corda é muito lisa ao pular. Não há" pegadas "," embaraços "ou" hesitações "enquanto você gira as rotações. Adorei!"

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WOD Nation Weighted Jump Rope

Cada alça desta corda de pular tem meio quilo de peso (que também pode ser removido), o que permite que você oscile entre o treinamento de velocidade e força. O conjunto portátil inclui dois cabos - um cabo fino de velocidade e um cabo de treinamento grosso e pesado - para incrementar seu treino de condicionamento em casa ou em trânsito. (Aumente sua frequência cardíaca com este exercício de alta intensidade de pular corda de 20 minutos.)

"Esta corda de pular oferece uma ótima maneira de variar os exercícios da corda de velocidade padrão", observou um revisor. "Definitivamente vou jogá-lo na minha bolsa quando viajar para apimentar os treinos do hotel. As alças são de alta qualidade - o tamanho certo para minhas mãos e aderentes com rotação suave. A corda tem uma capa de plástico que a protege se você quiser Leve para fora."

Compre: WOD Nation Weighted Jump Rope, de $ 19, amazon.com

Corda de salto com peso de Gaoykai

Excelente para iniciantes e especialistas, esta corda de pular com peso tem alças de alumínio envoltas em mangas de silicone para maior durabilidade e para minimizar o deslizamento. O sistema de rolamento de esferas nesta corda ajuda a evitar torções e emaranhados para que você tenha uma rotação estável e relaxada durante o treino. (Queime gordura com este circuito de pular corda, cortesia de um instrutor Barry's Bootcamp e treinador mestre da Nike.)

Um cliente escreveu: "O peso é distribuído uniformemente por toda a corda e não se limita apenas às alças. Adiciona boa resistência e intensidade aos meus exercícios."

Compre: Gaoykai Weighted Jump Rope, de $ 20, amazon.com

Revisão para