Gerenciamento do transtorno bipolar e do trabalho

Contente

• Visão geral
• Quais são os melhores empregos para pessoas com transtorno bipolar?
• Como o estresse relacionado ao trabalho pode afetar uma pessoa com transtorno bipolar?
• Quais são os direitos legais de alguém com transtorno bipolar no trabalho?
• Avançando

Visão geral

O transtorno bipolar é uma condição psiquiátrica que pode causar mudanças graves no humor.

Pessoas com transtorno bipolar podem “alternar” de humor alto (chamado mania e hipomania) a humor extremamente baixo (depressão). Essas mudanças de humor, juntamente com outros sintomas do transtorno bipolar, podem criar um conjunto único de desafios na vida pessoal e social de alguém.

O transtorno bipolar e outras condições de saúde mental têm o potencial de dificultar para uma pessoa encontrar e manter um emprego ou funcionar no trabalho, especialmente se os sintomas estão afetando o funcionamento do dia-a-dia.

Em uma pesquisa, 88% das pessoas com transtorno bipolar ou depressão disseram que sua condição afetou o desempenho no trabalho. Cerca de 58% deles param de trabalhar fora de casa.

Existem muitos desafios relacionados a ter transtorno bipolar e manter um emprego. No entanto, especialistas dizem que o trabalho pode realmente ser bastante útil para pessoas com transtorno bipolar.

O trabalho pode dar às pessoas uma sensação de estrutura, reduzir a depressão e aumentar a confiança. Isso pode ajudar a melhorar o humor geral e capacitá-lo.

Quais são os melhores empregos para pessoas com transtorno bipolar?

Não existe um trabalho único para todos. Isso também é verdade para pessoas com transtorno bipolar.

Em vez disso, as pessoas com essa condição devem procurar trabalho que lhes convenha como indivíduo. Aqui estão algumas coisas a considerar ao decidir que tipo de trabalho é adequado para você:

Como é o ambiente de trabalho?

Esse trabalho apoiará seu estilo de vida e o ajudará a crescer como indivíduo ou será muito desafiador em termos de estresse e horas irregulares?

Para muitas pessoas com transtorno bipolar, um espaço de trabalho tranquilo e relaxado pode ajudá-las a manter horários regulares que podem melhorar o funcionamento geral.

Como é a programação?

O trabalho de meio período com um horário adaptável pode ser útil para pessoas com transtorno bipolar. Também pode ser útil trabalhar durante o dia.

Os plantões noturnos e noturnos, ou os trabalhos que exigem que você esteja de plantão à noite, podem não ser uma boa idéia, porque o sono é muito importante. Manter um padrão normal de sono / vigília pode ser benéfico para o transtorno bipolar.

Como serão seus colegas de trabalho?

Procure um emprego em que seus colegas de trabalho tenham valores alinhados com os seus e que também adotem o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, pois isso é importante para sua saúde e bem-estar.

Ter colegas de apoio também é útil para se sentir entendido e lidar com situações estressantes; portanto, procure aquelas que o apoiarão.

O trabalho é criativo?

Muitas pessoas com transtorno bipolar se saem melhor quando têm um emprego em que podem ser criativas. Pode ser útil encontrar um emprego em que você possa ser criativo no trabalho ou um emprego que ofereça tempo livre suficiente para projetos criativos.

Depois de responder a essas perguntas, você deve se aprofundar um pouco mais para tentar entender melhor a si mesmo para encontrar um emprego que goste.

Pense no seu:

• interesses
• pontos fortes e habilidades
• Habilidades
• traços de personalidade
• valores
• saúde física
• limites, gatilhos e barreiras

Depois de restringir suas opções de trabalho, faça uma pesquisa de carreira mais aprofundada. Você pode consultar o O * NET para saber mais sobre as características de cada trabalho, incluindo:

• deveres de trabalho
• habilidades necessárias
• educação ou treinamento necessário
• licença ou certificado necessário
• horas de trabalho habituais
• condições de trabalho (demandas físicas, ambiente e nível de estresse)
• salário e benefícios
• oportunidades para avançar
• perspectivas de emprego

Se você não conseguir encontrar um emprego que lhe convenha, talvez considere iniciar seu próprio negócio. Você pode criar seu próprio trabalho que permita mais criatividade e flexibilidade do que poderá encontrar se trabalhar para outra pessoa.

No entanto, administrar sua empresa tem seu próprio conjunto de desafios. Dependendo do que você acha que precisa, você pode preferir uma programação estruturada regular se estiver vivendo com transtorno bipolar.

Como o estresse relacionado ao trabalho pode afetar uma pessoa com transtorno bipolar?

Alguns ambientes de trabalho podem ser imprevisíveis, exigentes e difíceis. Tudo isso pode causar estresse.

Para alguém com transtorno bipolar, esse estresse pode ter um impacto geral negativo na sua saúde física e mental.

Para gerenciar o estresse no trabalho:

• faça pausas com frequência e regularidade, mesmo que você não tenha certeza se precisa de uma
• use técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação, para reduzir o estresse
• ouça músicas relaxantes ou grave sons da natureza
• dar uma volta no quarteirão no almoço
• converse com sua rede de suporte se precisar de ajuda
• tirar uma folga do trabalho para terapia e tratamento quando necessário

Manter um estilo de vida saudável também pode ajudar a reduzir o estresse no trabalho. Faça exercícios regularmente, coma saudável, durma bastante e não se esqueça de seguir o seu plano de tratamento.

Quais são os direitos legais de alguém com transtorno bipolar no trabalho?

Legalmente, você não precisa informar ao seu empregador nenhuma informação sobre sua saúde, a menos que possa colocar outras pessoas em risco.

Embora geralmente as pessoas estejam mais abertas hoje em dia sobre discutir doenças mentais, ainda há um estigma. Não é certo, mas as pessoas podem tratá-lo de maneira diferente se souberem que você tem uma doença psiquiátrica - e isso pode incluir as pessoas com quem você trabalha.

Por outro lado, existem muitas pessoas que entendem as condições de saúde mental e os desafios que podem causar no trabalho. Por esse motivo, em alguns casos, pode ser útil compartilhar seu diagnóstico bipolar com seu chefe e o departamento de recursos humanos.

Se aqueles que trabalham com você estão cientes de sua condição, é mais provável que o acomodem de maneiras que reduzam o estresse no local de trabalho e tornem sua experiência de trabalho mais agradável.

Ninguém pode discriminar você por viver com transtorno bipolar no local de trabalho. Isso é ilegal.

Se você decidir falar ao seu empregador sobre sua condição de saúde, o Mental Health Works e a Aliança Nacional sobre Doenças Mentais terão recursos para ajudá-lo a ter essa conversa.

Avançando

Às vezes, você poderá encontrar um ótimo emprego sozinho - mas, se estiver com problemas, pode ser muito útil procurar assistência profissional.

Algumas fontes de ajuda gratuitas e de baixo custo incluem:

• reabilitação vocacional
• sua escola ou alma mater
• serviços governamentais ou de emprego

Nem sempre é fácil encontrar e manter o trabalho se você tem uma condição de saúde mental que perturba o funcionamento diário, mas com um esforço extra é possível encontrar um emprego satisfatório.

Lembre-se disso à medida que avança na busca de emprego.