Os pais negros precisam especialmente de tempo para cuidar de si

Contente

• Uma história de preocupação
• Estresse crônico significa que precisamos de autocuidado contínuo
• Fique offline quando necessário
• Olhe para a tradição
• Explore terapias meditativas e curativas
• Faça do descanso uma prioridade

Durante séculos, a paternidade é apenas um dos campos de batalha em que meu povo teve que lutar constantemente. É importante lembrar que todo guerreiro precisa descansar para continuar a luta.

Quando penso em parentalidade enquanto Black na América, o velho ditado "não há nada de novo sob o sol" vem à mente. Parentalidade As crianças negras sempre vêm com uma dose adicional de estresse, trauma e medo.

Uma história de preocupação

Durante o tempo da escravidão, os povos escravizados e suas famílias estavam vulneráveis ​​à ameaça de separação e dano. Os pais estavam constantemente preocupados se seus filhos seriam alimentados, abusados, mortos ou vendidos - para nunca mais serem vistos.

Quando a escravidão foi abolida e a América entrou na era Jim Crow, todo um novo conjunto de preocupações começou a pesar nas mentes dos pais nas comunidades negras.

As leis de Jim Crow eram leis estaduais e locais que impunham a segregação racial no sul. Essas leis afetaram a escola que seu filho poderia frequentar e os recursos em sua comunidade e alimentaram o fogo daqueles cheios de ódio. Segurança, educação, acesso aos cuidados e qualidade de vida geral foram apenas algumas das preocupações.

O movimento dos direitos civis enfrentou grande parte da injustiça da era Jim Crow. Com a aprovação muito recente da decisão de Brown vs. Conselho de Educação, os pais negros sentiram que finalmente haveria alguma mudança para seus filhos.

As oportunidades educacionais e o acesso aos recursos desempenharam (e ainda desempenham) um papel fundamental na independência econômica. Enquanto nossas comunidades lutavam e lutavam para serem vistas e tratadas como iguais, os pais negros também trabalhavam duro para estabelecer uma base sólida para suas famílias e comunidades.

Derramar coração e alma em nossos filhos e criá-los para um mundo melhor do que o que existia atualmente era um luxo para alguns. Para a maioria, a sobrevivência era o foco.

Estresse crônico significa que precisamos de autocuidado contínuo

Ser pai por si só não é para os fracos de coração. Mas discutir a parentalidade da perspectiva negra é discutir viver em um estado de estresse e ansiedade crônicos.

Saber desde o primeiro dia que o mundo não verá seu pacote de alegria, como você os conhece, é de partir o coração. Preparar-se para ensinar a eles sobre um mundo que não os valoriza faz algo à sua psique. Adicionar as preocupações do dia-a-dia de que seu parceiro ou filhos não voltarão para casa vivos leva nosso estresse a outro nível.

Para a maioria das famílias negras, as experiências infantis "normais" são recebidas com pelo menos duas camadas adicionais de cautela. Discutir a discriminação desde a pré-escola ou temer o dia em que você terá que sentar com seus filhos para "conversar" tornou-se uma prática comum ao longo dos séculos.

Ensinar nossos filhos a navegar com segurança neste mundo não está centrado em cintos de segurança, regras de travessia de ruas e "os pássaros e as abelhas". O objetivo é garantir que eles cheguem em casa vivos.

É importante compreender o impacto do estresse na saúde mental. Estar em um estado de estresse crônico aumenta o risco de desenvolver depressão e ansiedade em algumas pessoas.

É importante entender que o estresse que experimentamos não é derivado apenas de nossas interações pessoais, mas também da memória epigenética.

Um estudo de 2017 descobriu que viver em condições estressantes crônicas pode afetar o DNA por mais de 10 gerações. A memória epigenética pode desencadear respostas emocionais intensas a circunstâncias que espelham o que nossos ancestrais experimentaram.

Ser pai enquanto preto significa estresse crônico, subconsciente e trauma lembrado, e preocupação constante pelo bem-estar de nossos filhos. Tudo isso é exaustivo e requer estratégias para o autocuidado contínuo.

Fique offline quando necessário

À medida que o ciclo de notícias e as atualizações de mídia social inundam seu feed com os eventos atuais, lembre-se de sua capacidade. Se você sentir que a informação está drenando seus níveis de energia ou se estiver tendo uma forte resposta emocional, reserve um momento para respirar.

É necessário processar seus sentimentos da maneira mais saudável para você. Definir limites para a atividade online e criar limites em torno das conversas em que você se envolve pode ajudar a regular seus níveis de estresse.

Olhe para a tradição

O trauma não é a única coisa que foi transmitida de nossos ancestrais. Práticas profundamente curativas e restaurativas através da tradição continuam. Reunir-se em círculos de movimento, dançar, tocar bateria e cantar são formas tradicionais de liberar o estresse.

Comer juntos e contar histórias do passado também é uma maneira alegre de compartilhar história, rir e criar laços entre gerações. Essas práticas são vitais para reparar feridas e nos conectar uns aos outros e a nós mesmos.

Explore terapias meditativas e curativas

Aterrar-nos fisicamente com ioga, alongamento e meditação pode ter um efeito profundo em nosso processo de cura. As terapias artísticas criativas que centralizam nossa cultura e valores também podem ajudar a curar feridas geracionais vistas e invisíveis. Nutrir nosso corpo com alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade também pode ajudar no nosso dia-a-dia.

Se você precisar de apoio adicional, a escolha de um terapeuta culturalmente competente e informado sobre trauma também pode ser uma ótima opção para você. Alguns recursos para encontrar um terapeuta perto de você incluem:

• Terapia para meninas negras
• Terapia para homens negros
• Coletivo BEAM
• Ayana Therapy

Faça do descanso uma prioridade

Por último, mas certamente não menos importante: descanso. Acalme sua mente e tire momentos de tranquilidade durante todo o dia. Pode ser difícil resistir ao desejo de manter-se atualizado sobre as atualizações em constante mudança, mas elas esgotam sua mente.

Descansar não apenas reduz o estresse, mas foi encontrado para melhorar sua saúde geral. Dormir uma boa noite pode impulsionar seu sistema imunológico e permitir que seu corpo se cure e se restaure.

Embora seja verdade que não há nada de novo sob o sol, também é verdade que cada dia traz consigo uma nova oportunidade. Cada dia apresenta uma oportunidade de crescer, curar, mudar e criar um mundo baseado no verdadeiro respeito e honra da humanidade um do outro.

Jacquelyn Clemmons é uma experiente doula de nascimento, tradicional pós-parto, escritor, artista e apresentadora de podcast. Ela é apaixonada por apoiar holisticamente as famílias por meio de sua empresa de Maryland, De La Luz Wellness.