Segredos de treino de Blake Lively

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Certo, Blake Lively certamente foi abençoado com uma boa genética. Mas esta loira de pernas compridas que é conhecida por seu papel em Gossip Girl e sua recente amizade próxima com Leonardo DiCaprio também dá certo. Na verdade, para se preparar para seu papel em O Lanterna Verde, ela bateu forte na academia sob a orientação do treinador de celebridades Bobby Strom para entrar em forma.

Segredos de fitness de Blake Lively

1. Treinamento em circuito. Para se preparar para o filme, Lively treinou cinco vezes por semana, fazendo um circuito matador três vezes, envolvendo movimentos para trabalhar o núcleo, as pernas e os braços. O treinamento em circuito é uma ótima maneira de aumentar a força e os exercícios aeróbicos em um único treino!

2. Movimentos dinâmicos do núcleo. Para o inferno com os crunches de chão! Lively depende de pranchas e se move com uma bola de estabilidade para manter sua barriga firme.

3. Pliometria. Se você realmente quer ter pernas como o Lively, vai precisar de alguns saltos. Enquanto ela faz uma série de agachamentos e estocadas para manter as pernas fortes, Lively também incorpora explosões de alta energia em seus treinos, como saltos de agachamento para realmente obter resultados!

Jennipher Walters é a CEO e cofundadora dos sites de vida saudável FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Um personal trainer certificado, treinador de estilo de vida e controle de peso e instrutor de exercícios em grupo, ela também possui um MA em jornalismo de saúde e escreve regularmente sobre todas as coisas de fitness e bem-estar para várias publicações online.

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