Guia para iniciantes de leitura da linguagem corporal

Contente

• Primeiro, algumas coisas a ter em mente
• Diferenças culturais
• Diferenças de desenvolvimento
• Diferenças psicológicas
• Decodificando a boca
• Sorrisos
• Lábios
• Os olhos podem dizer muito
• Piscando
• Dilatação da pupila
• Direção do olhar
• Bloqueio ocular
• Observando os braços e pernas
• Braços
• Pernas e pés
• Mãos
• Pistas de respiração
• Considerando posições corporais
• Postura
• Distância
• Juntando tudo

A comunicação verbal é geralmente direta. Você abre a boca e diz o que quer dizer.

A comunicação não acontece apenas verbalmente. Ao falar ou ouvir, você também expressa sentimentos e reações com a linguagem corporal, incluindo a expressão facial, os gestos e a postura.

Muitas pessoas podem decifrar a linguagem corporal intencional sem muitos problemas. Se alguém revira os olhos ou bate o pé, por exemplo, você provavelmente tem uma boa ideia de como eles estão se sentindo.

Linguagem corporal não intencional é mais difícil de entender. Aqui está uma olhada no significado por trás de alguns tipos mais sutis de linguagem corporal.

Primeiro, algumas coisas a ter em mente

Segundo a Dra. Emily Cook, terapeuta de casamento e família em Bethesda, MD, a linguagem corporal desempenha um papel essencial na maneira como compartilhamos informações com outras pessoas.

"Há evidências para sugerir que nossos cérebros priorizem a comunicação não verbal sobre a comunicação verbal", diz ela. "Então, quando nosso cérebro recebe uma mensagem confusa - diga que ouve 'eu te amo', mas vê um rosto cruel ou ouve um tom insincero - pode preferir os sinais não verbais aos verbais", acrescenta ela.

É importante ter em mente que a linguagem corporal não é universal. Várias coisas podem afetar o modo como alguém usa e interpreta a linguagem corporal.

Diferenças culturais

A formação cultural de alguém pode ter uma grande influência sobre como eles usam e leem a linguagem corporal.

Considere estes exemplos:

• Em muitas culturas ocidentais, o contato visual enquanto fala sugere abertura e interesse. Pessoas de outras culturas, incluindo muitas culturas orientais, podem evitar contato visual prolongado, pois olhar um pouco para baixo ou para o lado pode parecer mais respeitoso.
• O aceno indica concordância em muitas culturas. Em outros, pode significar apenas que a outra pessoa reconheça suas palavras.

Diferenças de desenvolvimento

As pessoas neurodiversas também podem usar e interpretar a linguagem corporal de maneira diferente das pessoas neurotípicas.

Por exemplo, você pode se inquietar quando está entediado, mas as pessoas do neurodiverso podem se inquietar para aumentar o foco, acalmar o nervosismo ou acalmar-se de outras maneiras. Pessoas autistas também podem ter problemas para ler a linguagem corporal.

Diferenças psicológicas

Certas condições de saúde mental também podem afetar a linguagem corporal de alguém. Alguém com ansiedade social pode achar extremamente difícil encontrar e manter o olhar de alguém, por exemplo.

As pessoas que preferem evitar tocar nos outros podem não apertar as mãos ou abraçar quando cumprimentam alguém. Estar ciente dos limites que algumas pessoas podem ter em relação ao toque casual pode ajudar a evitar que alguém não goste de você.

Em suma, para a comunicação mais bem-sucedida, é importante considerar todos os aspectos da comunicação. Isso inclui comunicação verbal e escuta ativa ou empática, além de linguagem corporal.

Decodificando a boca

Se alguém está sorrindo, é um bom sinal, certo?

Não necessariamente. Sorrisos diferentes significam coisas diferentes. O mesmo vale para a posição dos lábios de alguém.

Sorrisos

• Com um sorriso verdadeiro e genuíno, os cantos da boca aumentam e os olhos se estreitam e enrugam nos cantos.
• Sorrisos sinceros geralmente não envolvem os olhos. Eles podem acontecer em resposta ao desconforto.
• Um sorriso ou sorriso parcial que segue uma microexpressão de descontentamento ou desprezo pode sugerir incerteza, desdém ou aversão.
• Um sorriso acompanhado de contato visual duradouro, um longo olhar ou uma inclinação da cabeça pode sugerir atração.

Lábios

• Lábios comprimidos ou estreitados pode sugerir desconforto.
• Lábios trêmulos pode sugerir medo ou tristeza.
• Lábios franzidos pode indicar raiva ou desacordo.
• Lábios abertos e ligeiramente abertos tendem a significar que alguém se sente relaxado ou geralmente à vontade.

Os olhos podem dizer muito

Os olhos podem transmitir muitas informações sobre o humor e o nível de interesse de alguém.

Piscando

As pessoas tendem a piscar rapidamente quando estão sob algum tipo de estresse.

Você deve ter ouvido que o piscar rápido geralmente sugere desonestidade, mas nem sempre é esse o caso.

Alguém piscando pode acelerar quando:

• trabalhando com um problema difícil
• sentindo-se desconfortável
• com medo ou preocupado com alguma coisa

Dilatação da pupila

Suas pupilas normalmente se dilatam quando você se sente positivamente em relação a algo ou alguém. Esses sentimentos podem envolver atração romântica, mas nem sempre é esse o caso.

A dilatação ocorre em resposta à excitação do seu sistema nervoso; portanto, você também pode notar pupilas dilatadas quando alguém está com raiva ou com medo.

Quando você não como algo, seus alunos geralmente se contraem ou ficam menores.

Direção do olhar

Seus olhos tendem a seguir o que lhe interessa, portanto, acompanhar o movimento do olhar de alguém pode fornecer informações sobre o humor deles.

Se você estiver conversando com alguém cujos olhos continuam vagando em direção à mesa do buffet, eles podem ter mais interesse em comer do que conversar no momento. Alguém olhando para a saída pode querer sair.

As pessoas também tendem a mover os olhos para baixo ou para o lado quando:

• trabalhando com um problema
• recordando informações ou memórias
• pensando em algo difícil

Bloqueio ocular

O bloqueio inclui coisas como:

• cobrindo os olhos com uma mão
• fechando os olhos brevemente, como em um piscar de olhos
• esfregando seus olhos
• estrabismo

O bloqueio geralmente é inconsciente, mas tende a sugerir como você realmente se sente. As pessoas geralmente bloqueiam os olhos quando irritadas, angustiadas ou confrontadas com algo que não desejam fazer particularmente.

Também pode sugerir desacordo ou relutância. Você sabe que a casa precisa de uma boa limpeza, mas quando seu parceiro sugere tirar um dia para as tarefas, sua mão pode chegar aos seus olhos antes que você perceba.

Observando os braços e pernas

Embora as pessoas usem os braços e as pernas para fazer gestos intencionais, os movimentos que acontecem mais instintivamente também podem revelar muito sobre emoções.

Braços

As pessoas geralmente cruzam os braços quando sentem:

• vulnerável
• ansioso
• desinteressado em considerar outra perspectiva

Curiosamente, os braços cruzados também podem sugerir confiança. Se alguém cruza os braços enquanto sorri, inclina-se para trás ou mostra outros sinais de estar à vontade, provavelmente se sente um pouco no controle da situação, em vez de vulnerável.

Os braços também podem dar a alguém uma sensação de proteção. Fique atento a comportamentos como:

• segurando algo contra o peito
• trazendo um braço para descansar em uma cadeira ou mesa
• colocando um braço para criar distância
• usando um braço para segurar o outro atrás das costas

Esses gestos sugerem subconscientemente que uma pessoa não se sente totalmente à vontade com a situação e precisa se estabilizar ou se proteger de alguma forma.

Pernas e pés

Os pés e as pernas podem mostrar nervosismo e inquietação através de:

• batendo os pés
• movimento da perna
• mudando de pé para pé

Pernas cruzadas também podem sugerir uma relutância em ouvir o que alguém tem a dizer, especialmente quando os braços também estão cruzados.

Os pés também podem revelar informações. Observe a direção que os pés de uma pessoa enfrentam durante uma conversa.

Se os pés apontarem para longe, eles podem sentir mais vontade de sair da conversa do que continuar. Se os pés apontarem para você, é provável que a pessoa esteja gostando da conversa e esperando continuar.

Mãos

Muitas pessoas usam gestos para enfatizar ao falar. Isso pode ter alguns benefícios diretos, pois a pesquisa sugere que tendemos a responder à pergunta de alguém mais rapidamente se eles fizerem gestos enquanto perguntam.

Quanto mais entusiasmado o gesto, maior a excitação de alguém. Também é bastante comum que as pessoas gesticulem em direção a alguém com quem se sintam particularmente próximas, muitas vezes sem perceber.

Aqui estão algumas coisas mais específicas a serem observadas:

• Mãos estendidas com as palmas para cima pode ser um reflexo inconsciente da abertura.
• Punhos cerrados pode sugerir raiva ou frustração, especialmente em alguém que tenta suprimir essas emoções. Você pode notar que a expressão facial permanece neutra, até relaxada.
• Instintivamente tocando a bochecha pode indicar que alguém está considerando algo com cuidado ou tem muito interesse no que você está dizendo.

Pistas de respiração

Sua respiração tende a acelerar quando você está sob estresse. Esse estresse pode ser positivo ou negativo; portanto, alguém que respira rapidamente pode ser:

• animado
• ansioso
• nervoso ou preocupado

Uma respiração longa e profunda pode sugerir:

• alívio
• raiva
• fadiga

Respirações mais lentas geralmente sugerem um estado de calma ou consideração. Os padrões de respiração comuns podem não se destacar tanto, mas a respiração de alguém pode parecer muito controlada ou precisa. Esse controle intencional geralmente ocorre quando se tenta suprimir uma emoção forte, como a raiva.

Considerando posições corporais

O modo como alguém se levanta ou se senta e onde está pode dar algumas dicas sobre como está se sentindo.

Postura

Sua postura, ou a maneira como você se mantém, nem sempre é fácil de controlar, o que pode dificultar a leitura. Ainda pode oferecer algumas dicas, principalmente quando difere de como uma pessoa geralmente se comporta.

Aqui estão algumas coisas para procurar:

• Encostado na parede ou em outro suporte pode sugerir tédio ou desinteresse.
• Inclinando-se em uma conversa ou em direção a alguém normalmente sugere interesse ou emoção.
• Em pé, às vezes com as mãos nos quadris, pode sugerir emoção, ânsia e confiança.
• De pé reto com as mãos nas laterais é uma posição de repouso comum que sugere disposição para se envolver e ouvir.
• Descansando a cabeça em uma mão pode mostrar interesse. Quando as duas mãos apoiam a cabeça, isso pode sugerir tédio ou fadiga.
• Inclinar a cabeça ou o corpo para um lado sugere interesse e concentração. Também pode sugerir atração, dependendo de outros marcadores da linguagem corporal.

Distância

O grau de distância física que uma pessoa mantém ao conversar com você pode, às vezes, fornecer pistas sobre o humor ou sentimentos dela por você.

Lembre-se de que muitas pessoas simplesmente preferem manter mais distância entre si e com os outros, especialmente pessoas que não conhecem bem.

Por outro lado, algumas pessoas podem se acostumar a menos espaço pessoal. Eles podem ficar de pé ou sentados muito perto, porque é assim que eles interagem.

Dito isto, alguns comportamentos específicos podem ser reveladores:

• Alguém que fica regularmente ou senta-se muito perto de você provavelmente desfruta da sua empresa.
• Alguém que se destaca e dá um passo atrás se você der um passo adiante, provavelmente deseja manter alguma distância (física e emocional) de você.
• Sentado perto o suficiente para tocar ou inclinando-se para uma conversa, particularmente com um sorriso ou um breve toque, geralmente sugere atração física.
• Colocar a mão ou o braço ao dar um passo atrás sugere frequentemente um desejo por uma barreira física ou mais distância.

Juntando tudo

A linguagem corporal pode ser complexa e difícil de entender. De fato, existe todo um campo de estudo, chamado cinesics, dedicado à compreensão da comunicação não-verbal.

Pequenas mudanças de postura e mudanças na expressão facial tendem a acontecer naturalmente ao longo de uma conversa ou interação social. Porém, alguém com uma postura ereta consistente ou expressão fixa pode estar se esforçando muito para impedir que suas verdadeiras emoções sejam mostradas.

Se você tiver dificuldade para entender a linguagem corporal, lembre-se destas dicas:

• Fale com eles. Nunca é demais perguntar a alguém como eles se sentem. Se você notar um pé inquieto ou punhos cerrados, tente puxá-los para o lado e perguntar se está tudo bem.
• Considere a linguagem corporal anterior. A linguagem corporal pode variar de pessoa para pessoa. Se a linguagem corporal única de alguém parecer repentinamente diferente, é uma pista de que algo pode estar acontecendo sob a superfície.
• Apontar para algum nível de contato visual. Você não precisa encarar ou manter contato visual contínuo, mas ajuda a encontrar o olhar de alguém e mantê-lo na maior parte da conversa. Além disso, é mais provável que você aprenda a linguagem corporal ao olhar para a pessoa.
• Lembre-se de ouvir. Uma boa comunicação sempre envolve ouvir. Não se prenda a tentar decifrar os gestos ou a posição de alguém que você esquece de ouvir as palavras deles.

De um modo geral, não é possível obter uma imagem completa do que os outros pensam e sentem com base apenas na linguagem corporal. Quando você coloca a linguagem corporal no contexto de suas palavras, pode obter muito mais informações do que receberia ao considerar qualquer tipo de comunicação sozinho.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.