4 exercícios para roubar de Britney Spears

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Se você já se perguntou como Britney Spears permanece em forma o suficiente para realizar aqueles shows de maratona quase todas as noites em Las Vegas e pareça * assim * enquanto briga com duas crianças, você encontrará facilmente a resposta no Instagram. Nós sabemos que ela pode descer na pista de dança como uma louca (lembra daquele vídeo totalmente cativante dela dançando 'Me Too' de Meghan Trainor?), Mas nos últimos dois meses, Brit tem postado peeks em suas rotinas de treino - e os movimentos que ela faz são surpreendentemente identificáveis. Alguns de nossos favoritos:

1.ViPR Step Up Joelheira

Você pode ter visto esses longos tubos ocos em sua academia antes, mas muitas pessoas não têm certeza do que fazer com eles. Aqui está uma ideia que você pode definitivamente tentar: este passo aumente a elevação do joelho enquanto segura o ViPR acima da cabeça. Britney está usando uma etapa aeróbica básica, mas conforme você fica melhor no movimento, pode subir para caixas mais altas, se desejar. (Se você ainda está pensando "O que você faz com um ViPR na academia ?," nós o ajudamos.)

2. Caminhada em parada de mão

Se você é um CrossFitter, provavelmente reconhece este exercício, que exige muito equilíbrio e coordenação para ser concluído com êxito. Você não está apenas segurando uma parada de mão, mas também está andando com as mãos ao mesmo tempo. É uma habilidade de ginástica difícil de dominar, mas assim que você pegar o jeito, você se divertirá tanto quanto Britney neste vídeo. (Quer dominar a postura normal de parada de mão primeiro? Aqui está um guia passo a passo.)

3. Bicep Curls ePropulsores

Parece que Britney está treinando força, o que é incrível porque ajuda a prevenir lesões, mantém seus ossos saudáveis ​​e queima muitas calorias. Aqui ela está usando uma barra de corpo para fazer alguns bíceps simples, seguidos por propulsores, um movimento em que você faz um agachamento para uma pressão acima da cabeça em um movimento fluido. Se você está procurando por essa queimadura metabólica, você a encontrará com este exercício.

4. Yoga para as mãos

Brit realmente ama seus handstands, e ela pode estar no caminho certo. Os pés de mão, na verdade, têm alguns benefícios incríveis para a saúde, como maior estabilidade e força do braço. Usar uma parede para fazer uma parada de mão completa também é uma grande modificação para aqueles que são novos na postura. Além disso, a dedicação de longo prazo da estrela à ioga é realmente admirável e parece que dá a ela o mesmo tipo de paz de espírito e confiança corporal que faz com que os outros amem a prática. Em sua legenda, ela diz: "Possuir minha têmpora, meu corpo, por meio da ioga." (Para mais movimentos dela, dê uma olhada no treino de ioga de Britney Spears.)

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