7 maneiras de acalmar seu filho com TDAH

Contente

• 1. Siga as instruções
• 2. Seja consistente com seus pais
• 3. Divida a lição de casa com as atividades
• 4. Forme o comportamento
• 5. Deixe que eles se mexam
• 6. Deixe seu filho brincar antes de assumir grandes tarefas
• 7. Ajude-os a praticar relaxamento

Para ajudar seu filho a prosperar, destaque os pontos positivos. Veja como você pode criar hábitos saudáveis.

Todas as crianças são diferentes, e são essas diferenças que as tornam únicas e fascinantes. Como pais, nossa missão é nutrir esses traços distintivos e ajudar nossos filhos a alcançar tudo o que pensam.

Para ajudá-los a prosperar, geralmente destacamos seus pontos positivos e subestimamos os negativos. Os problemas surgem quando vemos essas diferenças notáveis ​​como déficits.

A hiperatividade de uma criança pode parecer negativa. E embora a hiperatividade e outros sintomas do transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) possam atrapalhar a produtividade e a atenção, eles fazem parte dessa criança e, se gerenciados, também podem permitir que eles cresçam e prosperem.

Então, quais são as melhores maneiras de acalmar seu filho com TDAH e ajudá-lo a obter sucesso?

1. Siga as instruções

Se seu filho é diagnosticado com TDAH e inicia o tratamento como pai, é seu trabalho seguir as recomendações.

Se você decidir que a medicação para o seu filho é melhor para os dois, a consistência é essencial. É importante saber que é difícil saber se o tratamento do seu filho está funcionando quando feito esporadicamente. Também é importante se comunicar com o médico se você tiver preocupações sobre a seleção de medicamentos e efeitos colaterais.

Durante esse período, é importante procurar outros serviços, como treinamento para pais, grupos de habilidades sociais e terapia para seu filho para ajudar a melhorar seus sintomas.

2. Seja consistente com seus pais

Assim como você precisa ser consistente com as instruções de tratamento, precisa ser consistente em casa. Crianças com TDAH são bem-sucedidas em ambientes consistentes. Isso significa que deve haver um senso de estrutura e rotina em casa.

Você pode perceber que a hiperatividade fica pior durante períodos não estruturados - e sem supervisão, a hiperatividade pode aumentar para um nível excessivo. Ao criar uma rotina com alguma flexibilidade, você cria menos possibilidades de intensificação da hiperatividade.

Com o tempo, uma estrutura estável pode se transformar em práticas saudáveis. Isso fornecerá ao seu filho a capacidade de gerenciar sua hiperatividade. Embora você não precise microgerenciar, é necessário colocar em ordem.

3. Divida a lição de casa com as atividades

Pedir que uma pessoa com TDAH fique quieto e fique quieto por um certo período de tempo é insensível. É melhor dividir as atividades que exigem calma em pedaços de tempo para ajudá-los a ter sucesso.

Se seu filho puder tolerar apenas alguns minutos de lição de casa, peça que ele faça o máximo que puder nesses minutos. Após o trabalho, eles podem fazer uma pausa de três minutos para alongar, pular ou o que quiserem antes de se sentar por mais alguns minutos.

Essa abordagem garante que o tempo que eles sentam seja produtivo, em vez de ficarem cheios de movimentos contorcidos e excessivos.

4. Forme o comportamento

Shaping é um método psicológico usado em terapias comportamentais e cognitivas. Na modelagem, você aceita o comportamento em sua linha de base e trabalha para fazer pequenas alterações com o uso de reforço.

Se você quiser incorporar a modelagem no exemplo de lição de casa anterior, você começará em seis minutos, pausasete minutos pausa, oito minutos, até que a lição de casa esteja concluída.

Quando seu filho realiza uma quantidade fixa de tempo em níveis regulares de atividade, você recompensa. As recompensas podem ser palavras gentis, um abraço, pequenas quantias de dinheiro ou uma atividade divertida mais tarde. Esse processo permite que seu filho associe períodos prolongados dos níveis de atividade desejados a positivos. Com consistência, os tempos se estendem e se tornam mais longos.

5. Deixe que eles se mexam

Permita que seu filho se mexa enquanto se dedica a uma tarefa que requer muita paciência. Permitir que eles brinquem com um brinquedo pequeno, uma peça de roupa ou uma ferramenta de inquietação (como um cubo de inquietação) pode ajudar a melhorar a atenção e o foco, reduzindo simultaneamente os níveis de atividade.

6. Deixe seu filho brincar antes de assumir grandes tarefas

Seu filho pode se sair bem se tiver permissão para queimar o excesso de energia durante o tempo de brincadeira antes de ficar parado por alguns minutos.

Por exemplo, se seu filho estiver sentado o dia todo e engarrafando sua energia, concluir a lição de casa assim que chegar em casa pode não ser a resposta. Em vez disso, encontre atividades divertidas e exigentes fisicamente para eles quando chegarem em casa.

Permitir que seu filho brinque por meia hora pode tornar o foco na lição de casa mais eficaz e eficiente.

7. Ajude-os a praticar relaxamento

Aprender, praticar e ensinar seu filho sobre técnicas de relaxamento pode ajudar a aumentar sua consciência e compreensão de seus corpos, sentimentos, comportamentos e hiperatividade.

Isso pode incluir exercícios de respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, meditação da atenção plena, visualização e ioga. Existem mais técnicas de relaxamento por aí também!

Encontrar os melhores horários para implementar essas habilidades exigirá alguma experimentação, mas os resultados valerão a pena.

NewLifeOutlook visa capacitar as pessoas que vivem com condições crônicas de saúde mental e física, incentivando-as a adotar uma perspectiva positiva, apesar de suas circunstâncias. Seus artigos estão cheios de conselhos práticos de pessoas que têm experiência em primeira mão de TDAH.