O que você pode fazer para reverter a disfunção erétil (DE)?

Contente

• Fatores de estilo de vida
• Melhorar a saúde do coração
• Aumentar a testosterona
• Ir dormir
• Substitua o assento da bicicleta
• Aumentar a frequência sexual
• Fatores psicológicos
• Relacionamentos saudáveis
• Abordar problemas de saúde mental
• Causas médicas
• Verifique seus remédios
• Outlook

visão global

A disfunção erétil (DE) é comum em homens na meia-idade. Para muitos homens, pode ser possível melhorar sua função erétil e reverter a DE.

Continue lendo para aprender o que você pode fazer para melhorar a função erétil.

Fatores de estilo de vida

sugere que melhorias no estilo de vida podem melhorar sua função erétil. Em um estudo com homens australianos de 35 a 80 anos, quase um terço relatou problemas de ereção durante um período de cinco anos. Esses problemas melhoraram espontaneamente em 29% dos homens, sugerindo que fatores que podem ser controlados, como o estilo de vida, estão por trás da reversão da disfunção erétil.

Melhorar a saúde do coração

A má saúde cardiovascular reduz a capacidade do seu corpo de fornecer o sangue necessário para produzir ereções. Em um publicado em 2004, os pesquisadores acompanharam participantes do sexo masculino por 25 anos. Os pesquisadores descobriram que os fatores de risco de doenças cardíacas previram quais homens corriam mais risco de disfunção erétil futura. Numerosos estudos vincularam fortemente quatro principais fatores de risco cardiovascular à DE:

• Fumando. Não fumar, ou parar de fumar, evita a DE.
• Álcool. Reduza o consumo de álcool. Bebedores pesados ​​apresentam DE com mais freqüência.
• Peso. Um deles descobriu que em homens com excesso de peso com disfunção erétil, perder peso ajudou a melhorar a função erétil em cerca de um terço dos participantes do estudo.
• Exercício. mostram que a atividade física, especialmente quando combinada com uma dieta saudável, pode melhorar a função erétil.

Evitar esses fatores de risco pode ajudar a melhorar a função erétil e reverter a DE.

Aumentar a testosterona

Tomar medidas para neutralizar os baixos níveis de testosterona, o hormônio sexual masculino, pode melhorar a saúde erétil. Para aumentar naturalmente os níveis de testosterona:

• perder peso
• reduzir o estresse
• exercício

Essas dicas também podem melhorar a saúde cardíaca, o que pode reduzir ainda mais os sintomas de DE. Aqui estão mais maneiras baseadas em evidências para aumentar naturalmente seus níveis de testosterona.

Ir dormir

A falta de sono reparador afeta substancialmente o seu desempenho sexual. Estudos mostram que homens com respiração interrompida à noite, ou apnéia do sono, melhoraram sua função erétil após usar uma máquina de respiração CPAP à noite.

Substitua o assento da bicicleta

Alguns estudos ligaram o ciclismo a DE, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar a conexão. Assentos de bicicleta pressionam os nervos e os vasos sanguíneos da região pélvica. Se você é um ciclista frequente ou de longa distância, considere comprar um assento especialmente projetado para reduzir a pressão no períneo. Saiba mais sobre os efeitos do ciclismo na função erétil.

Aumentar a frequência sexual

O sexo frequente ou regular pode ajudá-lo a melhorar o desempenho geral. Um descobriu que os homens que mantinham relações sexuais menos de uma vez por semana tinham duas vezes mais probabilidade de desenvolver DE pelo menos uma vez por semana.

Fatores psicológicos

Fatores psicológicos, como ansiedade de desempenho, podem levar à DE. Lidar com as raízes psicológicas da DE pode ajudar a reverter a condição. Problemas de relacionamento, ansiedade e depressão lideram a lista.

Relacionamentos saudáveis

As ereções suficientes para o sexo dependem da excitação e do desejo, se você toma medicamentos para DE ou não. A contenda e a insatisfação em um relacionamento íntimo podem ter um impacto negativo na libido, na excitação e, por fim, na função erétil. O aconselhamento de relacionamento é uma opção.

Abordar problemas de saúde mental

Ansiedade, estresse e depressão podem causar disfunção erétil. Em um pequeno estudo, 31 homens recém-diagnosticados com DE tomaram apenas tadalafil (Cialis) ou tomaram tadalafil enquanto seguiam um programa de gerenciamento de estresse de oito semanas. No final do estudo, o grupo que participou do programa de controle do estresse observou mais melhora na função erétil do que o grupo que tomou apenas tadalafil.

A meditação mindfulness, a ioga e os exercícios reduzem o estresse e a ansiedade. Você também pode consultar um terapeuta que possa ajudá-lo a controlar a ansiedade e a depressão. Os medicamentos também podem ajudar na ansiedade e na depressão, embora alguns medicamentos possam suprimir a função sexual.

Causas médicas

Algumas causas médicas de disfunção erétil são difíceis de reverter, incluindo:

• Fluxo sanguíneo baixo. Para algumas pessoas, a DE é causada por artérias bloqueadas na região pélvica. Isso porque, uma vez excitado, você precisa de fluxo sanguíneo suficiente para inflar os tecidos eréteis esponjosos do pênis que criam uma ereção.
• Danos no nervo. Em homens que tiveram suas próstatas removidas por causa do câncer, mesmo uma cirurgia cuidadosa de "preservação dos nervos" não prevenirá inteiramente a DE. Mesmo com a melhora gradual após a cirurgia, muitos homens geralmente precisam usar medicamentos para DE para fazer sexo.
• Mal de Parkinson. Até 70 a 80 por cento dos homens com Parkinson têm disfunção erétil, bem como libido baixa, ejaculação precoce ou tardia e incapacidade de ter orgasmos.
• Doença de Peyronie. Essa condição causa curvatura extrema do pênis que pode tornar a relação sexual dolorosa ou impossível.

Medicamentos para DE, como o sildenafil (Viagra), muitas vezes podem ajudar homens com DE causada por condições médicas, mas você não será capaz de reverter ou curar a DE.

Verifique seus remédios

Os efeitos colaterais dos medicamentos são um problema médico que pode ser ajustado para reverter a DE. Os culpados comuns incluem antidepressivos e tiazida, uma droga usada para fazer seu corpo derramar água para baixar a pressão arterial. Se você acha que a medicação está causando DE, converse com seu médico. Você pode substituir por outro medicamento ou reduzir a dosagem.

Outlook

Ocasionalmente, os homens têm dificuldade em obter ou manter uma ereção firme e duradoura o suficiente para fazer sexo satisfatório. Em muitos casos, os problemas de ereção aparecem e desaparecem e podem ser melhorados melhorando a sua saúde geral. Em homens com causas médicas, como danos nos nervos ou suprimento insuficiente de sangue ao pênis, a DE pode exigir o uso de medicamentos.