Como faço para lidar com a "quimioterapia" sem sentir vergonha?

Contente

• 1. Você poderia estar aberto para aprender alguns novos sistemas organizacionais?
• 2. Como você se sente ao se abrir para mais pessoas sobre suas lutas?
• 3. Como você pode desafiar a maneira como você e outras pessoas ao seu redor esperam acompanhar?

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É muito fácil nos culpar pelas cicatrizes que carregamos - físicas e mentais.

P: Embora eu tenha terminado a quimio há vários meses, ainda estou lutando com o temido “cérebro da quimio”. Eu me pego esquecendo coisas muito básicas, como os horários dos esportes dos meus filhos e os nomes de pessoas que conheci recentemente.

Se não fosse pela agenda do meu telefone, não sei como manteria meus compromissos ou planos que fiz com amigos ou minha esposa - e isso só quando me lembro de colocar as coisas no meu telefone para começar. Meu chefe está constantemente me lembrando de tarefas de trabalho que eu havia esquecido completamente. Nunca tive realmente um sistema organizacional ou mantive uma lista de tarefas porque nunca precisei, e agora me sinto muito oprimido e envergonhado para aprender como fazê-lo.

Mas, pelo que alguém fora da minha família sabe, estou em remissão e tudo está ótimo. Esconder minhas falhas cognitivas é exaustivo. Socorro?

Estou tão orgulhoso de você por passar pelo tratamento e sair do outro lado ainda tão comprometido em fazer o que é certo por sua esposa, seus amigos, seus filhos e seu trabalho.

Porque podemos falar sobre isso por um momento? Eu não quero diminuir suas lutas atuais em absoluto - mas o que você passou é tipo, muito. Espero que as pessoas em sua vida reconheçam isso e estejam dispostas a dar-lhe mais do que uma folga se você esquecer um nome ou compromisso.

E eu também estive lá. Eu sei que embora seja uma boa ideia, não é o suficiente. Apesar de tudo que passamos, muitas vezes é muito fácil nos culpar pelas cicatrizes que carregamos - físicas e mental.

Então, aqui estão três coisas para se perguntar:

1. Você poderia estar aberto para aprender alguns novos sistemas organizacionais?

Embora haja muitas coisas únicas sobre a experiência do tratamento do câncer, o sentimento de vergonha e de ser oprimido por "falhar" na organização e no foco é compartilhado por muitas pessoas que enfrentam uma variedade de doenças e circunstâncias de vida.

Adultos recém-diagnosticados com TDAH, pessoas lidando com privação crônica de sono, novos pais aprendendo a gerenciar as necessidades de um minúsculo ser humano junto com as suas próprias: todas essas pessoas têm que lidar com o esquecimento e a desorganização. Isso significa aprender novas habilidades.

Alguns dos conselhos de organização mais compassivos e aplicáveis ​​que você encontrará são, na verdade, coisas destinadas a pessoas com TDAH. O cérebro quimio pode imitar os sintomas de TDAH de várias maneiras, e embora isso não signifique que você agora ter TDAH, significa que as mesmas habilidades de enfrentamento são provavelmente úteis.

Eu realmente recomendo os livros “Maneiras amigáveis ​​para ADD para organizar sua vida” e “Mastering Your Adult ADHD.” Este último livro deve ser concluído com a ajuda de um terapeuta - o que pode ser uma ótima idéia para você se você tiver acesso a um -, mas é totalmente factível por conta própria. Esses livros ensinam habilidades práticas que o ajudarão a controlar as coisas e a se sentir menos estressado e incapaz.

Definir um novo sistema de organização para toda a família também é uma ótima maneira de envolver seus entes queridos para ajudá-lo a enfrentar a situação.

Você não mencionou a idade de seus filhos, mas se eles têm idade suficiente para praticar esportes após as aulas, provavelmente já têm idade para aprender a administrar seus próprios horários. Isso é algo que toda a família pode fazer junta. Por exemplo, tenha um calendário codificado por cores em um grande quadro branco na cozinha ou na sala de estar e incentive todos a contribuir com ele.

Claro, pode ser um pouco difícil se você sempre for capaz de se lembrar de tudo antes. Mas também é um ótimo momento para ensinar seus filhos sobre a importância de equilibrar o trabalho emocional em uma família e assumir a responsabilidade por suas próprias necessidades.

E por falar em envolver outras pessoas ...

2. Como você se sente ao se abrir para mais pessoas sobre suas lutas?

Parece que muito do seu estresse agora vem do esforço de fingir que "está tudo ótimo". Às vezes, isso é ainda mais difícil do que lidar com o problema real que você está tentando tanto esconder. Você tem muito com que se preocupar agora.

Pior de tudo, se as pessoas não sabem que você está lutando, é exatamente aí que é mais provável que cheguem a conclusões negativas e injustas sobre você e por que você se esqueceu dessa reunião ou tarefa.

Para ser claro, eles não deveria. Deve ser completamente óbvio que as pessoas podem demorar um pouco para se recuperarem do tratamento contra o câncer. Mas nem todo mundo sabe dessas coisas.

Se você for como eu, pode estar pensando: "Mas isso não é apenas uma desculpa?" Não, não é. Como sobrevivente do câncer, você tem minha permissão para retirar a palavra “desculpa” de seu vocabulário. (Exceto por “Com licença, que parte de‘ Eu literalmente acabei de ter câncer ’você não entende?”)

Pode parecer que as pessoas estão tão aborrecidas ou irritadas com você às vezes que dar uma explicação não faria diferença. Para algumas pessoas não, porque algumas pessoas são péssimas.

Concentre-se naqueles que não o fazem. Para eles, ter algum contexto para suas lutas atuais pode fazer a diferença entre a frustração e a empatia genuína.

3. Como você pode desafiar a maneira como você e outras pessoas ao seu redor esperam acompanhar?

Como você decidiu que lembrar os horários extracurriculares de seus filhos e os nomes de todas as pessoas que encontra é algo que você deveria ser capaz de fazer?

Eu não estou sendo sarcástico. Na verdade, espero que você reflita sobre como veio para internalizar essas expectativas de ser capaz de se lembrar de tudo e gerenciar a vida de vários humanos sem ajuda.

Porque se você parar e pensar sobre isso, não há realmente nada "normal" ou "natural" na ideia de que deveríamos ser capazes de facilmente memorizar essas coisas.

Não esperamos que os humanos corram 60 milhas por hora para chegar ao trabalho; usamos carros ou transporte público. Não esperamos manter o tempo em nossas mentes com precisão; usamos relógios e relógios. Por que esperamos memorizar programações de esportes e listas intermináveis ​​de tarefas?

O cérebro humano não está necessariamente adaptado para memorizar em que dias e horários Josh tem o Modelo da ONU e quando Ashley tem treino de futebol.

E por muito, muito tempo na história da humanidade, nossos horários não eram determinados por relógios e horários combinados. Eles eram determinados pelo nascer e pelo pôr do sol.

Não gosto de frangalhos, mas se há um aqui, é este: seu tratamento e seus efeitos colaterais prolongados foram devastadores e dolorosos, mas talvez você possa permitir que eles sejam um motivo para se libertar da cultura ridícula expectativas que honestamente são péssimas - para quase todos.

Sua tenacidade,

Miri

Miri Mogilevsky é escritora, professora e terapeuta praticante em Columbus, Ohio. Eles possuem bacharelado em psicologia pela Northwestern University e mestrado em serviço social pela Columbia University. Eles foram diagnosticados com câncer de mama em estágio 2a em outubro de 2017 e completaram o tratamento na primavera de 2018. Miri tem cerca de 25 perucas diferentes de seus dias de quimioterapia e gosta de colocá-las estrategicamente. Além do câncer, eles também escrevem sobre saúde mental, identidade queer, sexo seguro e consentimento e jardinagem.