Sono limpo é a nova tendência de saúde que você precisa experimentar hoje à noite

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Uma alimentação limpa é tão 2016. A mais nova tendência de saúde para 2017 é "dormir limpo". Mas o que exatamente aquilo significa? Uma alimentação limpa é bastante fácil de entender: não coma muita porcaria ou alimentos processados. Mas dormir limpo não significa lavar os lençóis com mais frequência (embora, claro, faça isso também!). Em vez disso, trata-se de dormir em um ambiente o mais natural possível. O líder da tendência? Ninguém menos que o aficionado pelo bem-estar Gwyneth Paltrow.

"Você pode pensar que é apenas uma coisa da meia-idade, mas se você se sentir irritado, ansioso ou deprimido, se ficar facilmente frustrado, esquecido ou se esforçar para lidar com o estresse como costumava fazer, pode ser porque você não dormir o suficiente e de boa qualidade ", escreveu Paltrow em um ensaio online. "O estilo de vida que levo é baseado não apenas em uma alimentação saudável, mas também em um sono limpo: pelo menos sete ou oito horas de sono bom e de qualidade - e idealmente até dez."

Por causa do efeito documentado do sono sobre os hormônios, as mulheres devem priorizar o sono acima de qualquer outra meta de saúde, incluindo dieta e exercícios, ela explica, acrescentando que o sono ruim pode atrapalhar o metabolismo e os hormônios, o que pode levar ao ganho de peso, mau humor, comprometimento memória e névoa do cérebro, bem como problemas de saúde graves, como inflamação e imunidade reduzida (o que pode aumentar o risco de doenças crônicas). Sem mencionar o preço que o sono ruim tem sobre a beleza.

Bem, Paltrow não é médico, é claro. Mas fazer do sono sua prioridade número um de saúde não é apenas a opinião da elite de Hollywood. "É fácil dizer que não importa ter uma boa noite de sono, ou adiar para uma hora extra de TV ou para colocar o trabalho em dia. Mas dormir é como fazer exercícios ou comer bem: você precisa priorizar isso e aumentar ", disse Scott Kutscher, Ph.D., professor assistente de Sono e Neurologia do Vanderbilt University Medical Center, em 13 dicas aprovadas por especialistas. "O sono é vital e uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde física e mental."

A boa notícia é que ter uma boa noite de sono é totalmente viável, não importa o quão ocupado você esteja. Ironicamente, começa logo de manhã. Este é o dia perfeito para uma noite de sono perfeita. E certifique-se de não cair nesses 12 mitos comuns sobre o sono.

“Chame isso de vaidade, chame de saúde, mas eu sei que há uma grande correlação entre como eu me sinto e como eu pareço quando eu rolo para fora da cama pela manhã”, conclui Paltrow. O mesmo, Gwyneth, o mesmo.

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