Segredos para pele clara de profissionais suados

Contente

• Toalhetes de limpeza faça você mesmo
• Refresque-se com o Névoa Facial
• Aumente o poder do seu SPF
• Não se esqueça de esfoliar
• Limpar antes e Depois do seu treino
• Mantenha o cabelo longe do rosto
• Mude suas roupas, Stat!
• Go Naked
• Não toque!
• Hidratar pós-banho
• Revisão para

Não deixe que as fugas atrapalhem todos os benefícios que sua rotina regular de exercícios oferece. Pedimos a profissionais de cuidados com a pele e fitness (que suam para viver) que nos dessem as melhores dicas para manter a pele limpa e limpa, mesmo com várias sessões de suor por dia.

Toalhetes de limpeza faça você mesmo

Se o treino do meio-dia não deixar você tempo suficiente para um banho adequado depois, os lenços de limpeza podem ser úteis. Mas não há necessidade de gastar muito dinheiro para substituir seu estoque. Experimente esta solução de $ 3,00 (ou menos) de Erin Akey, um personal trainer certificado e instrutor de fitness aquático em Mobile, Alabama:

"Uma dica que dou a todos os meus corredores é comprar um frasco de hamamélis e um pacote de lenços umedecidos sem álcool (de preferência com babosa). Despeje a hamamélis no pacote de lenços umedecidos de modo que fiquem todos encharcados. Antes de cada corrida, limpe bem o rosto com um pano. Em seguida, limpe novamente depois de tirar qualquer poeira e sujeira da estrada dos poros (eu sempre sugiro fazer isso antes que esfriem enquanto os poros estão abertos). uma maneira muito barata de manter seu rosto claro e radiante! "

Refresque-se com o Névoa Facial

Dê um impulso à sua pele depois de uma sessão de ginástica suada com esta receita de um tônico totalmente natural e refrescante de Rebecca Pacheco, uma instrutora de ioga da Equinox em Boston, Massachusetts, e criadora do OmGal.com: Basta preparar seu verde ou ervas favorito chá, leve à geladeira e despeje em um borrifador. É isso!

Use chá de hortelã para energizar, chá verde rico em antioxidantes para nutrir ou chá de camomila ou lavanda para acalmar seu rosto e seus sentidos. É barato e você pode guardar o frasco de spray em sua bolsa de ginástica ou ioga para uma pele fresca e vibrante em movimento, diz Pacheco.

Aumente o poder do seu SPF

Se você adora malhar ao ar livre, sabe que o protetor solar é necessário para manter a saúde da sua pele. E existem algumas maneiras naturais de aumentar a eficácia do seu FPS. Por exemplo, uma dose diária de suco de cenoura pode ajudar a proteger sua pele dos raios nocivos do sol.

"Cinco cenouras por dia equivalem a um FPS 5 adicionado internamente, e os carotenóides garantem um belo bronze em vez de uma queimadura avermelhada", diz Melissa Picoli, esteticista, ex-caiaque profissional em corredeiras e fundadora da BijaBody Health + Beauty.

Não é fã de cenouras? Os cocos podem oferecer benefícios semelhantes de proteção da pele. "Antes de um grande dia fora, aplique uma leve camada de óleo de coco no rosto. O óleo de coco demonstrou ter um efeito potencial semelhante ao de um protetor solar, aumenta a eficácia dos produtos de proteção solar e mantém a pele protegida durante longas horas na água." Picoli diz.

Não se esqueça de esfoliar

Os entusiastas do fitness produzem mais células mortas da pele do que a média das pessoas, e essas células mortas retêm óleo e sujeira que podem levar à acne, diz Sandy Alcide, presidente da American Athletic Skin Care Association e fundadora da Motion Medica Skin Care. Se você treina cinco ou seis dias por semana, Alcide recomenda o uso de um esfoliante suave duas ou três vezes por semana - pule marcas que contenham ingredientes abrasivos como semente de damasco ou amendoim.

Não há necessidade de usar produtos ou gadgets caros (a menos que você queira); uma toalha de algodão funciona muito bem. Aplique o limpador na pele primeiro usando a mão e, em seguida, use a toalha em um movimento circular suave com leve pressão por cerca de dois a três minutos. Isso funciona tanto para o rosto quanto para o corpo, diz Alcide.

Limpar antes e Depois do seu treino

Você pode lavar o rosto regularmente após o treino, mas é uma boa ideia fazê-lo antes de começar a suar também. "Sou totalmente a favor do treino pós-trabalho, mas uma lavagem rápida do rosto sempre deve vir antes", diz Hannah Weisman, uma jogadora universitária de tênis feminina em Clinton, Nova York. "As bases e os pós do dia podem ficar presos nos poros, à medida que as glândulas sudoríparas se abrem durante exercícios extenuantes. E esperar até que o treino termine pode ser tarde demais."

Alcide concorda. "Quando você se exercita, seus poros se abrem naturalmente para expelir o suor, e o que você aplica na pele antes [do treino] é a chave para uma pele saudável", diz ela.

Evite sabonetes agressivos e use um limpador facial formulado para remover a oleosidade e o suor em profundidade, sem ressecar a pele.

Mantenha o cabelo longe do rosto

Deixar o cabelo solto durante as sessões de suor faz mais do que apenas distraí-lo no meio de uma série, pode estar causando erupções! “Mantenha o cabelo puxado do rosto”, diz Jennifer Purdie, uma treinadora certificada em San Diego, Califórnia. “Graxa e suor vão se acumular em seu cabelo e seus poros vão sugar isso”.

Você nem sempre precisa usar o mesmo rabo de cavalo chato. Tente balançar um desses penteados super fofos durante o próximo treino.

Mude suas roupas, Stat!

Pode parecer senso comum, mas quantas vezes você acabou gastando horas fazendo recados com suas roupas de ginástica depois de um treino? Ficar com roupas de treino suadas pode estar contribuindo para erupções, pois mantém o suor e as bactérias perto de sua pele.

"Mantenha a pele limpa trocando as roupas de treino suadas e tomando banho meia hora depois de terminar o treino", diz April Zangl, uma instrutora de fitness certificada que dá aulas de indução de suor como spinning e kickboxing na Gold's Gym em Issaquah, Wash.

Go Naked

Evite usar maquiagem pesada ou cremes durante o exercício, diz Jasmina Aganovic, fundadora da linha de cuidados com a pele Stages of Beauty. "Você quer que sua pele seja capaz de respirar enquanto você se exercita e, se não conseguir, os poros podem ficar entupidos."

Se você simplesmente não consegue suportar a ideia de ir à academia com o rosto nu, experimente um hidratante colorido, sugere Liz Barnet, uma personal trainer, instrutora de ginástica em grupo e treinadora de saúde holística na cidade de Nova York. Barnet usa um creme colorido que inclui proteção FPS para seus exercícios ao ar livre. “Apesar de eu pegar leve com a maquiagem, preciso colocar uma coisinha para uniformizar o tom da minha pele”, diz ela.

Não toque!

"Tente não tocar em seu rosto com as mãos suadas", diz Aganovic. "Quando seu corpo se aquece, seus poros ficam ainda mais abertos e capazes de absorver os elementos do ambiente. Isso torna sua pele mais suscetível a bactérias e sujeira e óleo que obstruem os poros."

Pegue uma toalha sobressalente e coloque-a antes que suas mãos e rosto atinjam o tapete, o chão ou as máquinas de musculação. E certifique-se de lavar as mãos após o treino, especialmente depois de tocar em equipamentos compartilhados e suados, como esteiras e halteres.

Hidratar pós-banho

Exercícios mais frequentes são uma coisa boa, mas pode significar que você precisa tomar banho com mais frequência, o que pode fazer com que sua pele seque. "Para manter minha pele equilibrada e flexível, eu prefiro um limpador facial à base de creme suave pela manhã e versões de limpeza mais profundas pós-treino", diz Barnet, que geralmente toma banho duas ou mais vezes por dia devido ao seu cronograma de treinamento . “E sempre hidrato logo depois para manter a pele hidratada”, diz ela.

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