Uma nova maneira legal de correr

Contente

• Revisão para

Sua missão

Obtenha todos os benefícios que queimam calorias e firmam o corpo ao correr sem bater ou suar. Para fazer isso, você correrá na extremidade funda de uma piscina (um cinto de espuma o mantém flutuante). Pesquisas mostram que correr na água é muito mais fácil do que andar no chão, mas ambas as atividades queimam quase o mesmo número de calorias e fortalecem os músculos. Além disso, como você está se movendo em água morna, você terminará esta corrida se sentindo mais flexível e relaxado. Um treino de corpo inteiro mais simples de fazer, mas com a mesma intensidade? De repente, a piscina ficou muito mais atraente do que a esteira.

Como funciona

Coloque um cinto de flutuação (disponível na maioria das piscinas de academias de ginástica e speedo.com) e entre no fundo de uma piscina. Você deve afundar até o nível do peito e seus pés não devem tocar o fundo. Dobre os cotovelos junto ao corpo e feche os punhos com as mãos. "Corra" exatamente como faria em terra, balançando os braços da frente para trás em oposição às pernas. Para chutar, segure-se na borda da piscina ou dê voltas com um kickboard.

Revisão para