Por que o bloqueio diminuiu sua libido - e como recuperá-lo, se você quiser

Contente

• O principal culpado: estresse e ansiedade
• Outras razões pelas quais sua libido afundou
• Você e seu parceiro estão passando muito mais tempo juntos
• Seus hábitos alimentares ou de estilo de vida mudaram
• Você está bebendo ou fumando mais
• Você está preocupado com o acesso a cuidados reprodutivos
• Você está fazendo menos sexo
• Não é permanente
• Como você se sente sobre isso determina seu próximo passo
• Se você e seu parceiro não estão fazendo sexo, mas querem aumentar a intimidade
• Pergunte um ao outro sobre seus dias
• Leia um livro ou assista a um documentário juntos
• Seja carinhoso um com o outro
• Se você não está de bom humor, mas seu colega de bloqueio é
• Falar sobre isso
• Dê permissão ao seu parceiro para se masturbar
• Incline-se para o desejo responsivo
• Se você não está de bom humor, mas a pessoa com quem você faz sexo é
• Diga a eles que você não está de bom humor!
• Ofereça uma alternativa
• Se você está se isolando sozinho
• De-stress
• Tente masturbação 'manutenção'
• Faça coisas para se animar
• A linha inferior

Se sua libido é tão inexistente quanto sua vida social IRL, não tema!

"Não estar interessado em sexo durante uma crise global é completamente normal", diz a socióloga e sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, do The Sex Toy Collective.

Embora algumas pessoas possam estar enfrentando um caso de randies de bloqueio no momento, ela diz que a maioria das pessoas provavelmente está percebendo uma queda da libido.

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O principal culpado: estresse e ansiedade

São momentos estressantes em que estamos vivendo!

E o estresse "pode ​​realmente diminuir a libido de alguém", diz Lyndsey Harper, uma OB-GYN e fundadora e CEO da Rosy, um aplicativo para mulheres com desejo sexual diminuído.

Além disso, o estresse pandêmico não é um tipo antigo de estresse.

"Para muitas pessoas, é o estresse financeiro, que é um tipo de estresse de sobrevivência", diz Melancon.

As pessoas fazem sexo por outros motivos que não a reprodução - como o prazer! - mas o estresse de sobrevivência pode ter um efeito negativo na capacidade ou interesse do seu corpo em se reproduzir.

"O estresse da sobrevivência leva o corpo a um estado de luta ou fuga, então a única coisa que importa é a sobrevivência, não a procriação", diz Melancon.

“Tornamo-nos hormonalmente menos interessados ​​em ter um bebê ou dar à luz, e isso significa uma libido menor”, ​​diz ela.

Outras razões pelas quais sua libido afundou

A lista Por que o COVID-19 afetou sua vida sexual é vasta e longa.

Aqui estão algumas das razões mais comuns pelas quais seu desejo sexual pode ter parado.

Você e seu parceiro estão passando muito mais tempo juntos

Você e seu namorado deixaram de se ver apenas na manhã anterior ao trabalho, depois do jantar e nos fins de semana para ... 24/7.

"Você perde a emoção de se ver no final do dia", diz Harper. "E agora há muito mais oportunidades para nos irritarmos."

Além disso, se você e seu parceiro tiverem filhos, qualquer desequilíbrio na educação dos filhos ou no trabalho doméstico poderá ser exacerbado agora que é provável que ambos estejam em casa.

É muito improvável que você queira entrar em contato com seu parceiro se estiver ressentido ou irritado.

Seus hábitos alimentares ou de estilo de vida mudaram

Com academias, estúdios de fitness e restaurantes fechados para reforçar o distanciamento físico, as chances são de sua rotina de exercícios, hábitos alimentares ou ambas mudaram.

"Sempre que você alterar seus hábitos alimentares, exercícios ou sono, isso afetará o que está acontecendo dentro do seu corpo", diz Melancon. Especialmente seus hormônios. E quando seus hormônios mudam, sua libido também muda.

Você está bebendo ou fumando mais

Vamos mostrar o registro: esses não são mecanismos ideais de enfrentamento para lidar com a pandemia.

Se você está consumindo mais álcool, maconha ou outras substâncias, Melancon recomenda entrar em contato com um teleterapeuta ou encontrar um grupo de suporte on-line.

E não apenas porque o aumento do consumo de álcool está associado à disfunção sexual, pelo menos para pessoas com pênis.

O uso excessivo de álcool e substâncias também está relacionado a problemas graves de saúde, como câncer, pressão alta e doenças cardíacas.

Você está preocupado com o acesso a cuidados reprodutivos

Talvez seu DIU de três anos tenha expirado.

Talvez você esteja preocupado que você ou seu parceiro não tenham acesso a um aborto se você engravidar.

Talvez você esteja fora da proteção de barreira e não queira arriscar ir à farmácia para comprar mais.

A falta de acesso a ferramentas sexuais mais seguras e serviços de saúde reprodutiva é um problema muito real no momento. E isso, sem surpresa, pode fazer o sexo parecer wayyy menos atraente.

Você está fazendo menos sexo

Graças aos hormônios, quanto mais você faz sexo, mais você deseja sexo.

Então, é meio que um Catch-22.

Se você está se masturbando menos devido ao estresse ou à ansiedade, ou você e seu namorado estão fazendo menos sexo (por exemplo, se você não fica em casa juntos), também deseja fazer sexo menos.

Não é permanente

Libido, libido, você se foi ... mas você vai voltar outro dia?

De acordo com Harper, você não tem motivos para se preocupar. Sua libido não desapareceu para sempre.

"Sua libido pode ser a primeira coisa a se fazer quando se lida com uma pandemia, mas provavelmente também será uma das primeiras coisas a retornar após a pandemia", diz ela.

Como você se sente sobre isso determina seu próximo passo

Se você não se importa com o fato de sua libido estar baixa, continue fazendo o que você precisa para superar esses tempos difíceis.

Mas se não ter libido no momento está incomodando você, há coisas que você pode fazer para aumentar a força.

Se você e seu parceiro não estão fazendo sexo, mas querem aumentar a intimidade

Boas notícias: sexo e intimidade não são sinônimos.

Se você e sua vaia - ou realmente, com quem você está se isolando - não está fazendo sexo, você ainda pode desfrutar de intimidade! Abaixo estão algumas dicas para começar.

Pergunte um ao outro sobre seus dias

Sim, às vezes é tão fácil.

"Pode ser muito fácil esquecer de verificar alguém quando você está gastando tudo seu tempo juntos ”, diz Melancon.

“Às vezes, apenas perguntar ao seu parceiro como foi o dia deles - da mesma forma que você faria se eles tivessem saído de casa para trabalhar e voltassem no final do dia - é apenas a abertura que a pessoa precisa para compartilhar detalhes íntimos sobre como eles ' está sentindo ”, ela diz.

Algumas linhas que você pode experimentar:

• "Eu sei que passamos o dia todo juntos, mas eu só queria fazer o check-in. Como estão sua mente e seu coração hoje?"
• "Vamos brincar de rosa e broto". Você pode me dizer sua "rosa" ou a melhor parte do seu dia e seu "broto" ou algo que você está animado em ver crescer, e então eu irei. "
• "Oi Bebê! Como você está se sentindo hoje?"

Leia um livro ou assista a um documentário juntos

Já ouviu falar de intimidade intelectual? Isso envolve conhecer como a mente de outra pessoa funciona e compartilhar o mapa com sua mente também.

Se você e seu (s) companheiro (s) estiverem aptos para isso, convém assistir a um documentário e discuti-lo juntos uma noite.

Ou, leia o mesmo livro e hospede um clube do livro doméstico uma semana depois.

"A configuração consciente desse tipo de data pode garantir que você gaste qualidade tempo juntos e não apenas tempo juntos ”, acrescenta Melancon.

Seja carinhoso um com o outro

Sexo é 1 tipo de intimidade física. Não é o único tipo.

"Incorporar o contato pele a pele pode ajudar a regular seu sistema nervoso e fazer você se sentir mais seguro e calmo", diz Melancon. "Mesmo que não seja um toque sexual."

Esses tipos de toques podem incluir:

• massagens nos pés
• arranhões nas costas
• esfrega a cabeça
• abraço
• abraços
• de mãos dadas
• dançando

E se o toque sexual estiver sobre a mesa, você também pode incorporar:

• se beijando
• tomar banho ou tomar banho juntos
• massagem com óleo

Se você não está de bom humor, mas seu colega de bloqueio é

No meio de uma pandemia ou não, libidos incompatíveis acontecem!

"O objetivo é nunca fazer com que o parceiro com menos libido corresponda ao parceiro com alta libido, ou vice-versa", diz Melancon. "Em vez disso, o objetivo é se comunicar, se comprometer e ser compassivo."

Aqui está o que parece.

Falar sobre isso

De acordo com Melancon, o primeiro passo é (gentilmente!) Informar seu parceiro de que você não está interessado em sexo no momento.

Algumas linhas que você pode tentar:

• "Adoro fazer sexo com você e acho que você é a coisa mais quente do mundo, mas o coronavírus tirou o melhor da minha libido no momento."
• "Sinto muito, querida. Por mais que eu desejasse estar com vontade de sexo, simplesmente não estou. Posso informá-lo quando estiver de bom humor?

Dê permissão ao seu parceiro para se masturbar

Ou melhor ainda, encorajar eles descerem com eles mesmos.

"Não é justo que seu parceiro espere que ele desative suas necessidades apenas porque você não está de bom humor", diz Melancon.

Além disso, confinamento ou não, ou parceria ou não, todos devemos manter uma vida sexual ativa solo, diz ela.

Pode-se dizer:

• "Não estou com disposição, mas que tal terminar a louça para que você possa desfrutar de uma sessão solo?"
• "Não quero me juntar a você neste momento, mas não deixe que isso o impeça de sair! Que tal você se masturbar e eu posso acompanhá-lo para uma sessão de carinho depois?

Incline-se para o desejo responsivo

Existem dois tipos de desejo: espontâneo e responsivo.

O desejo espontâneo é exatamente o que parece: espontâneo. Aparece instantaneamente.

Se você já ficou excitado e incomodado por um barista gostoso ou porque teve um flashback de sexo, esse é o desejo espontâneo de falar.

O desejo responsivo é quando esses sentimentos de "eu quero" aparecem em resposta à estimulação.

Por exemplo, você não está realmente de bom humor ... mas seu parceiro começa a beijar seu pescoço e o seu braço, agora estamos conversando.

"Se o seu parceiro está de bom humor e você não está, em vez de apenas dizer 'não, não estou de bom humor', você pode confiar no desejo de entrar no clima", diz Melancon.

"Você pode começar a assistir pornô, ou pedir ao seu parceiro para beijar seu corpo, ou fazer com que ele se masturbe na sua frente e veja se alguma dessas coisas deixa você com vontade", diz ela.

Se o fizerem, ótimo! Têm-no.

Caso contrário, não se preocupe! Seu parceiro tem as mãos e os brinquedos para mantê-los ocupados.

Se você não está de bom humor, mas a pessoa com quem você faz sexo é

Claro, o sexo por telefone pode ser ótimo. Mas somente quando todos que estão na linha realmente querem estar lá! O mesmo vale para sexting ou vídeo de sexo.

Então, o que você faz se a pessoa com quem você está conversando começa a mudar a conversa para os escandalosos e você não gosta?

Diga a eles que você não está de bom humor!

Para ser honesto, alguém que fica mal-humorado, irritado ou atrapalhado porque você não quer conversar sobre sexo no meio de uma pandemia provavelmente não é alguém com quem você quer namorar ou conversar a longo prazo.

Então, vá em frente e informe essa pessoa como você está se sentindo. Pode-se dizer:

• "Eu realmente estou gostando de mandar uma mensagem para você, mas não estou com disposição para sexo agora. Mas eu adoraria uma sessão de vídeo com classificação PG em algum momento. "
• "Estou tão lisonjeado! Em qualquer outra ocasião, eu pensaria nisso. Mas o coronavírus está fazendo algumas coisas estranhas à minha libido. Posso informá-lo se isso mudar?

P.S .: Se eles fazem você se sentir pressionado a "entrar" no clima ou a ter encontros com vídeos / telefone de sexo depois de experimentar uma dessas linhas ... despeje-os!

Ofereça uma alternativa

Só porque você não quer fazer sexo por vídeo não significa que você não pode ter um vídeo encontro.

"Fazer coisas juntas por meio de vídeo é uma ótima maneira de cultivar a intimidade experimental", diz Melancon.

Aqui estão algumas ideias para encontros totalmente sem sexo que você pode tentar:

• Faça uma receita de Alison Roman juntos no FaceTime.
• Tenha uma data de Netflix e bate-papo usando a extensão Netflix Party.
• Adicione um ao outro no Co-Star.
• Peça o jantar no mesmo restaurante.

Bônus: quando a intimidade física da IRL for possível, essa conexão de base poderá tornar o sexo muito melhor (!).

Se você está se isolando sozinho

Não se preocupe, existem várias maneiras de recuperar o desejo sexual que não exigem #quarantinebae.

De-stress

Como o estresse por coronavírus é provavelmente o que está esmagando sua libido, a implementação de qualquer tipo de ritual para aliviar o estresse deve ajudar a direcionar sua libido em uma direção ascendente.

Pense em meditar, desligar as notícias, fazer ioga, tomar banho, conversar com seus amigos ou ler um livro.

Tente masturbação 'manutenção'

Porque quanto mais você osso, mais você quer até os ossos, o que significa que uma data agradável pode ajudar, de acordo com Harper.

Além disso, como ela diz, "Mesmo que sua libido não dispare depois de se masturbar, se você atingir o orgasmo, poderá colher os benefícios estressantes dessa liberação".

Faça coisas para se animar

Você não precisa da ajuda de outra pessoa para explorar o desejo de responder.

"Ler erotica, assistir filmes eróticos ou ouvir pornografia em áudio são coisas que você pode tentar entrar no clima", diz Harper.

A partir daí, se você sentir um pouco de formigamento, sabe o que fazer.

A linha inferior

No meio das práticas de distanciamento físico e pandêmico do COVID-19, algumas pessoas descobrem que a libido aumenta e outras a vêem desaparecer completamente.

Ambos são respostas totalmente normais e saudáveis ​​ao estresse e à agitação da vida.

Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar de Nova York e instrutora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa da manhã, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e roçou carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de auto-ajuda e romances, supino em banco ou dança do poste. Siga-a no Instagram.