7 benefícios da água de pepino: mantenha-se hidratado e saudável

Contente

• 1. Mantém você hidratado.
• 2. Ajuda na perda de peso.
• 3. Fornece antioxidantes.
• 4. Pode ajudar a prevenir o câncer.
• 5. Reduz a pressão arterial.
• 6. Suporta uma pele saudável.
• 7. Aumenta a saúde óssea.

visão global

A água de pepino não é mais apenas para spas. Mais pessoas estão desfrutando desta bebida saudável e refrescante em casa, e por que não? É delicioso e fácil de fazer.

Aqui estão sete maneiras pelas quais a água de pepino beneficia seu corpo.

1. Mantém você hidratado.

Seu corpo não pode funcionar corretamente sem água. A maioria das pessoas deveria beber de seis a oito copos de água por dia, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Sabemos que devemos beber água ao longo do dia, mas às vezes água pura fica entediante. Adicionar pepino dá um sabor extra, encorajando você a beber mais.

2. Ajuda na perda de peso.

Se você está tentando perder peso, substituir refrigerantes açucarados, bebidas esportivas e sucos por água de pepino pode ajudá-lo a cortar algumas calorias graves de sua dieta.

Manter-se hidratado também ajuda você a se sentir satisfeito. Às vezes, seu corpo confunde sede com fome. Você pode sentir que está com fome, quando na verdade está com sede.

Como você saberá a diferença? Pegue um copo grande de água de pepino primeiro. Se sua fome passar depois de terminar a bebida, você estava com sede. Se você ainda está com fome, então sabe que é fome.

3. Fornece antioxidantes.

Os antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir e retardar os danos celulares do estresse oxidativo causado pelos radicais livres. O estresse oxidativo pode levar a condições crônicas como:

• Câncer
• diabetes
• doença cardíaca
• Alzheimer
• degeneração ocular

A pesquisa mostrou que os antioxidantes podem ser capazes de reverter ou interromper esse dano. É por isso que você deve frutas e vegetais ricos em antioxidantes. Os pepinos se enquadram nesta categoria. Eles são ricos em:

• vitamina C
• betacaroteno
• manganês
• molibdênio
• vários antioxidantes flavonóides

4. Pode ajudar a prevenir o câncer.

Algumas pesquisas iniciais sugerem que os pepinos podem ajudar na luta contra o câncer. Junto com os antioxidantes, os pepinos também têm compostos chamados cucurbitacinas e um grupo de nutrientes chamados lignanas, que podem ter um papel na proteção contra o câncer. Um estudo publicado no Journal of Cancer Research sugeriu que o flavonóide fisetina da dieta, encontrado em pepinos, pode ajudar a retardar a progressão do câncer de próstata.

5. Reduz a pressão arterial.

Um fator que contribui para a hipertensão é a ingestão de muito sal (sódio) e pouco potássio na dieta. O excesso de sal faz com que seu corpo retenha líquidos, o que aumenta a pressão arterial. O potássio é um eletrólito que ajuda a regular a quantidade de sódio retido pelos rins.

Os pepinos são uma boa fonte de potássio. Beber água de pepino ajuda seu corpo a obter mais potássio, potencialmente ajudando a reduzir sua pressão arterial.

6. Suporta uma pele saudável.

A água de pepino pode ajudar a suavizar a pele de dentro para fora. Manter-se hidratado ajuda seu corpo a eliminar as toxinas e manter uma tez saudável. Pepinos também são ricos em ácido pantotênico ou vitamina B-5, que tem sido usado para tratar a acne. Uma xícara de pepinos fatiados tem cerca de 5% do valor diário recomendado de vitamina B-5.

7. Aumenta a saúde óssea.

Pepinos são ricos em vitamina K. Na verdade, uma xícara de pepinos fatiados tem cerca de 19% do valor diário recomendado. Seu corpo precisa de vitamina K para ajudar a formar proteínas que são necessárias para fazer ossos e tecidos saudáveis, bem como para ajudar a coagular o sangue adequadamente. Qual a melhor maneira de obter essa vitamina do que água de pepino refrescante?