Reconhecendo uma dor de cabeça de desidratação

Contente

• Sintomas de dor de cabeça de desidratação
• O que causa dor de cabeça de desidratação?
• Remédios para dor de cabeça de desidratação
• Beber água
• Bebidas eletrolíticas
• Analgésicos OTC
• Compressa fria
• Como prevenir a dor de cabeça de desidratação

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O que é uma dor de cabeça de desidratação?

Quando algumas pessoas não bebem água suficiente, elas têm dor de cabeça ou enxaqueca. Existem poucas pesquisas científicas para apoiar a noção de que a falta de água causa dores de cabeça. No entanto, a falta de pesquisa não significa que a dor de cabeça da desidratação não seja real. Mais provavelmente, este não é o tipo de pesquisa que recebe muito financiamento. A comunidade médica tem uma classificação formal para dores de cabeça de ressaca, que são parcialmente causadas pela desidratação.

Continue lendo para aprender mais sobre os sintomas das dores de cabeça da desidratação, além de remédios e dicas de prevenção.

Sintomas de dor de cabeça de desidratação

As dores de cabeça por desidratação podem ser diferentes para pessoas diferentes, mas geralmente apresentam sintomas semelhantes aos de outras dores de cabeça comuns. Para muitas pessoas, pode parecer uma dor de cabeça de ressaca, que muitas vezes é descrita como uma dor pulsante em ambos os lados da cabeça que é agravada pela atividade física.

Uma pequena pesquisa publicada na revista médica Headache descobriu que, entre as pessoas entrevistadas, 1 em cada 10 experimentou uma dor de cabeça de desidratação. Esses entrevistados descreveram a dor de cabeça como uma dor que piorava quando moviam a cabeça, abaixavam-se ou andavam. A maioria dos entrevistados sentiu um alívio completo 30 minutos a 3 horas após beber água.

Outro pequeno estudo de pessoas com enxaquecas crônicas, também publicado na Headache, descobriu que 34 entre 95 pessoas consideravam a desidratação um gatilho para a enxaqueca. Os sintomas da enxaqueca variam amplamente, mas podem incluir:

• dor forte em um lado da cabeça
• náusea
• uma aura visual

Outros sintomas de desidratação leve a moderada incluem:

• sede
• boca seca ou pegajosa
• não urinar muito
• urina amarela mais escura
• pele fria e seca
• cãibras musculares

O que causa dor de cabeça de desidratação?

A desidratação acontece sempre que você perde mais água do que está ingerindo. Às vezes, você pode simplesmente esquecer de beber água suficiente. Na maioria das vezes, porém, a desidratação ocorre quando você se exercita vigorosamente e não consegue repor a água perdida pelo suor. Em dias muito quentes, especialmente quando está quente e úmido, você pode perder uma quantidade significativa de água com o suor. A desidratação também é um efeito colateral comum de muitos medicamentos prescritos e sem receita (OTC).

O corpo humano depende da água para realizar suas funções mais críticas, portanto, ter muito pouca água pode ser muito perigoso. Quando é grave, a desidratação pode causar danos cerebrais e morte. A desidratação grave é mais comum em:

• crianças
• adultos mais velhos
• pessoas com doenças crônicas
• pessoas que não têm acesso a água potável

Mas basta um leve caso de desidratação para causar uma dor de cabeça de desidratação.

Remédios para dor de cabeça de desidratação

Beber água

Primeiro, beba água o mais rápido possível. A maioria das dores de cabeça de desidratação desaparece dentro de três horas após a ingestão. Você não precisa hidratar em excesso: um simples copo ou dois de água deve ajudar na maioria dos casos.

Beber muito rápido às vezes faz as pessoas desidratadas vomitarem, então é melhor tomar goles lentos e constantes. Você pode até chupar alguns cubos de gelo.

Bebidas eletrolíticas

Embora água pura deva fazer o truque, bebidas como Pedialyte e Powerade dão um impulso extra com eletrólitos. Eletrólitos são minerais que seu corpo necessita para funcionar. Você os obtém dos alimentos que come e das coisas que bebe. A desidratação pode perturbar o importante equilíbrio de eletrólitos em seu corpo, portanto, repor uma bebida esportiva com baixo teor de açúcar pode ajudar você a se sentir melhor.

Analgésicos OTC

Se sua dor de cabeça não melhorar depois de beber água, você pode tentar tomar um analgésico OTC, como:

• ibuprofeno (Advil, Motrin IB)
• aspirina (Bufferin)
• acetaminofeno (Tylenol)

Tente evitar remédios para enxaqueca OTC que contenham cafeína, porque a cafeína pode contribuir para a desidratação. Como sempre, certifique-se de verificar com seu médico antes de iniciar qualquer novo medicamento, mesmo medicamentos OTC. Tome estes medicamentos com comida ou água para evitar dores de estômago.

Compressa fria

Quando sua cabeça está latejando, o gelo é seu amigo. Uma bolsa de gelo em gel é geralmente a opção mais confortável. Normalmente, você pode comprar essas bolsas de gelo com uma capa que se amarra em volta da testa. Você também pode fazer o seu próprio facilmente. Muitas pessoas acham que cubos de gelo picado são uma bolsa de gelo caseira que fica melhor em sua testa. Coloque o gelo em um saco plástico, coloque-o na cabeça e deite-se em um lugar escuro e silencioso.

Você também pode tentar usar uma toalha de rosto embebida em água e colocada no freezer por um tempo.

Como fazer uma compressa fria »

Como prevenir a dor de cabeça de desidratação

Se você sabe que a desidratação é um gatilho para sua dor de cabeça, tente realizar algumas das seguintes etapas para evitá-la:

• Leve uma garrafa de água reutilizável em sua bolsa ou carro para que você tenha fácil acesso à água quando estiver em trânsito.
• Experimente adicionar uma mistura sem açúcar à água para melhorar o sabor. Beber Crystal Light em vez de refrigerante pode ajudar a reduzir calorias e a se manter hidratado.
• Traga água em seus treinos. Experimente um porta-garrafa de água usável, como uma pochete ou mochila de hidratação CamelBak.