O artesanato ajudou minha avó a tratar sua depressão

Contente

• Alguns pássaros feitos à mão descartados levaram uma mulher por um caminho para descobrir o verdadeiro motivo pelo qual sua avó trabalhava - e por que pode ser a hora de pegar um pincel.
• Os benefícios do artesanato para a saúde mental
• Ansiedade reduzida
• Humor melhorado
• Felicidade aumentada
• Seja criativo
• Pássaros da esperança

Alguns pássaros feitos à mão descartados levaram uma mulher por um caminho para descobrir o verdadeiro motivo pelo qual sua avó trabalhava - e por que pode ser a hora de pegar um pincel.

Notei os pássaros de feltro verde empilhados em uma lata de lixo enquanto limpávamos a casa dos meus avós. Eu rapidamente os tirei e exigi saber quem tinha jogado fora os pássaros de lantejoulas (e ligeiramente vistosos). Eles foram as únicas decorações na árvore de Natal dos meus avós desde que eu conseguia me lembrar. Depois de alguns olhares estranhos e conversas sussurradas, aprendi a triste história dos pássaros: minha avó os havia criado enquanto lidava com uma depressão em um centro psiquiátrico.

Decidi me aprofundar na história e descobri que a instalação estava certa. A pesquisa sugere que o artesanato é muito mais do que apenas uma saída para expressão pessoal ou uma maneira de passar o tempo. O artesanato pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a felicidade, o que pode ajudar a combater a depressão.

Os benefícios do artesanato para a saúde mental

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, a depressão maior - um transtorno do humor que causa um sentimento persistente de tristeza e perda de interesse - é um dos transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos. O tratamento tradicional com medicamentos e aconselhamento psicológico são muito eficazes para a maioria das pessoas com depressão. Mas os tratamentos alternativos estão recebendo mais atenção atualmente, e os pesquisadores estão começando a estudar os benefícios da criatividade e do artesanato para a saúde mental.

que pintar quadros, fazer música, costurar saias ou criar bolos podem ter os seguintes benefícios positivos para a saúde mental.

Ansiedade reduzida

Ansiedade e depressão freqüentemente andam de mãos dadas. De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, quase metade das pessoas diagnosticadas com depressão também são diagnosticadas com um transtorno de ansiedade. Um estudo denominado "A influência da produção artística na ansiedade: um estudo piloto" sugere que um pouco de tempo trabalhando com arte pode reduzir significativamente o estado de ansiedade de uma pessoa. indica que a arte permite que as pessoas esqueçam sua condição por um tempo, permitindo que elas se concentrem nas coisas positivas de sua vida. Estar totalmente focado em um projeto artesanal pode ter um efeito semelhante à meditação, o que sugere que pode ajudar no controle da ansiedade e da depressão.

Humor melhorado

O que os pesquisadores estão começando a documentar em relação à criação e ao nosso humor, nós sabemos instintivamente há muito tempo. As abelhas acolchoadas ofereciam às mulheres coloniais uma fuga do isolamento. Competições de artesanato em feiras de condados serviam para indivíduos nos 20^º século. Mais recentemente, o scrapbooking deu às pessoas um senso de orgulho e camaradagem. Uma pesquisa recente está fornecendo evidências de como o artesanato e a criatividade podem melhorar o humor de uma pessoa.

Por exemplo, um estudo sobre o trabalho com argila publicado na Art Therapy sugere que manusear a argila é eficaz para reduzir o humor negativo. Outro estudo descobriu que a criatividade permite que as pessoas mudem sua perspectiva de vida, o que as ajuda a transformar emoções negativas em positivas.

Felicidade aumentada

A dopamina é uma substância química associada ao centro de recompensa do cérebro. Entre outras coisas, proporciona sensações de prazer para ajudá-lo a iniciar ou continuar a fazer certas atividades. Um artigo publicado na Archives of General Psychiatry sugere que as pessoas com depressão têm falta de dopamina. Crafting é uma forma não medicinal de estimular a dopamina, o que acaba fazendo você se sentir feliz. Em um estudo com 3.500 knitters, os pesquisadores descobriram que 81 por cento das knitters com depressão perceberam que o tricô os fazia se sentir mais felizes.

Seja criativo

Se você ou um ente querido está lutando contra a depressão, converse com um profissional de saúde. Eles podem recomendar medicamentos ou aconselhamento. Além das recomendações tradicionais, reserve um tempo para ser criativo. Aqui estão algumas idéias:

• Junte-se a um grupo de tricô. Os membros do grupo não apenas podem ajudá-lo a melhorar suas habilidades, mas também podem se tornar amigos e evitar que você se sinta isolado.
• Asse e decore um bolo.
• Pinte em um livro de colorir adulto.
• Pinte um quadro.
• Faça uma guirlanda de porta.
• Crie uma peça central sazonal para a mesa da sua cozinha.
• Costure um vestido ou fronha.
• Saia na natureza e tire algumas fotos.
• Aprenda a tocar um instrumento.

Pássaros da esperança

Tenho que acreditar que fazer aqueles pássaros de feltro verde ajudou minha avó a lidar com sua depressão. Ela deve ter tido boas lembranças de fazê-los, apesar do fato de que estava lidando com desafios em sua vida na época. Gosto de acreditar que costurar o feltro e escolher as lantejoulas a ajudou a esquecer seus problemas, elevou seu humor e a fez feliz. E gosto de acreditar que usá-los para decorar sua árvore todo mês de dezembro a lembrava de como ela era forte.

Eu mantive um daqueles pássaros de aparência engraçada e todos os anos, penduro-o na minha árvore de Natal. Eu sempre sorrio ao colocá-lo entre os ornamentos mais sofisticados de vidro e cerâmica. Isso me lembra que no meio de nossas lutas, sempre podemos criar esperança.

Laura Johnson é uma escritora que gosta de tornar as informações sobre saúde envolventes e fáceis de entender. De inovações em UTIN e perfis de pacientes a pesquisas inovadoras e serviços comunitários de linha de frente, Laura escreveu sobre uma variedade de tópicos de saúde. Laura mora em Dallas, Texas, com seu filho adolescente, um cachorro velho e três peixes sobreviventes.