Você tem culpa de um amigo?

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Todos nós já passamos por isso: você tem planos para jantar com um amigo, mas um projeto explode no trabalho e você tem que ficar até tarde. Ou há uma festa de aniversário, mas você está tão doente que nem consegue rastejar para fora do sofá. Seja qual for o motivo, você tem que cancelar os planos - e você se sente péssimo ao fazer isso.

Essa reação é chamada de "culpa do amigo" e os especialistas dizem que está aumentando. [Tweet este fato!] "A culpa do amigo é cada vez mais comum entre os jovens de 20 e poucos anos", diz Carlin Flora, especialista em amizade e autora de Friendfluence: As maneiras surpreendentes de os amigos nos tornarem quem somos. "Não importa o que façam, eles sentem que não estão sendo bons amigos." Sempre há alguém para quem "deveria" ligar, um happy hour ao qual "deveria" comparecer ou um e-mail que "deveria" ter respondido há muito tempo - ou assim você pensa. Mas aqui está o problema: embora se sentir assim signifique que você tem boas intenções, tentar agradar a todos é irreal - a ponto de realmente fazer você se sentir ainda pior.

Nossa sociedade "mais" = mais culpa

O que está nos fazendo pensar que somos amigos horríveis? Primeiro, simplesmente há mais coisas acontecendo. Além de trabalhar mais horas, há mais eventos para participar e, consequentemente, mais para perder. "Tudo remonta à ascensão da cultura da Internet", explica Catherine Cardinal, Ph.D., especialista em autoestima e fundadora do serviço de coaching de vida Wise Women Rock. “As pessoas têm acesso a mais informações, então estão se envolvendo em mais atividades. E então estão convidando todos em suas redes sociais para vir aos seus eventos, então acaba sendo um grande ataque de encontros em abundância”. E como você provavelmente não está procurando um encontro acelerado em sua vida social e tentar atingir todos os eventos, você acaba se sentindo culpado por aqueles que pula.

Outra razão pela qual a culpa do amigo está aumentando é, ironicamente, o narcisismo. "A mídia social transformou muitas pessoas em criaturas auto-obsessivas", diz Christine Hassler, uma especialista milenar e autora de 20 algo, 20 tudo. "As pessoas pensam que sua presença é mais importante do que realmente importa e que, por não comparecer, a festa não estará completa ou o anfitrião ficará com o coração partido, o que normalmente todos entendem."

Tenha uma consciência clara

Felizmente, você pode impedir a viagem de culpa de um amigo: é tudo uma questão de classificar seus amigos - em sua cabeça, é claro, não em voz alta! - e colocar os melhores primeiro. “Conhecidos e melhores amigos simplesmente não têm o mesmo peso e, portanto, não recebem o mesmo tratamento”, diz Flora. Se você continuamente falha em arranjar tempo para o seu amigo que esteve presente em todas as separações, novos empregos, morte do seu cachorro e muito mais, você deve sinta-se mal porque ela é uma grande parte da sua vida, explica Flora. Mas recusar educadamente o convite de um conhecido ou cancelar ocasionalmente com ela não é nada para se arrepender.

“A culpa mal colocada em relação a amigos e conhecidos de terceiro e quarto níveis pode causar angústia desnecessária e drenar sua energia emocional”, diz Flora. "Se você está constantemente estressado com pessoas que não são tão importantes para você, isso pode afetar sua autoimagem e fazer você se considerar um péssimo amigo em geral, o que você não é."

Para ter certeza de que isso não aconteça, não aceite convites sem pensar. Pense sobre eles em um nível mais profundo, decida qual evento tem prioridade e, em seguida, proceda de acordo com um sim ou não, nunca um talvez. [Tweet esta dica!] "No mundo FOMO de hoje, não queremos perder nada, então dizemos talvez a tudo para nos permitir mais possibilidades. Mas não se comprometer é prejudicial para a sua psique porque você acaba criando falsas expectativas, o que o faz sentir-se ainda mais culpado quando não segue adiante ", explica Hassler.

Se você disser sim, marque a data em sua programação e cruze os dedos para que nenhuma emergência de última hora apareça. Se você recusar, mantenha as coisas educadas e curtas. “Longas explicações sobre por que você não pode ir reforçam seu sentimento de culpa porque fazem você sentir que fez algo errado”, diz Hassler. E você não fez isso, então deixe pra lá.

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