Como o mergulho livre no oceano me ensinou a desacelerar e controlar o estresse

Contente

• Saltando de cabeça primeiro
• Tentando Mergulho Livre
• Pegando o controle da respiração
• Descobrindo Novos Talentos
• Revisão para

Quem diria que se recusar a fazer algo tão natural como respirar poderia ser um talento oculto? Para alguns, pode até ser uma mudança de vida. Enquanto estudava na Suécia em 2000, Hanli Prinsloo, então com 21 anos, foi apresentado ao mergulho livre - a antiga arte de nadar para grandes profundidades ou distâncias e ressurgir com uma única respiração (não são permitidos tanques de oxigênio). Temps frígidos de fiorde e uma roupa de mergulho furada a fizeram mergulhar pela primeira vez longe de ser idílica, mas apenas acidental o suficiente para ela descobrir um jeito bizarro de prender a respiração por muito tempo. Incrivelmente longo.

Ao mergulhar o dedo do pé no esporte, a sul-africana ficou instantaneamente viciada, principalmente quando soube que sua capacidade pulmonar é de seis litros - a mesma da maioria dos homens e maior do que a média das mulheres, que é mais próxima de quatro. Quando não está se movendo, ela pode passar seis minutos sem ar e não morrer. Tente ouvir a música inteira "Like a Rolling Stone", de Bob Dylan, de uma vez só. Impossível, certo? Não para Prinsloo. (Relacionado: esportes aquáticos épicos que você vai querer experimentar)

Prinsloo quebrou um total de 11 recordes nacionais em seis disciplinas (seu melhor mergulho sendo 207 pés com nadadeiras) durante sua carreira de uma década como mergulhadora livre competitiva, que terminou em 2012 quando ela decidiu se concentrar em sua organização sem fins lucrativos, I AM Fundação WATER, na Cidade do Cabo.

Fundada dois anos antes, a missão da organização sem fins lucrativos é ajudar crianças e adultos, principalmente aqueles de comunidades costeiras carentes da África do Sul, a se apaixonar pelo oceano e, por fim, lutar para preservá-lo. O fato é que a mudança climática é real - como evidenciado pela iminente crise de água na Cidade do Cabo. Em 2019, pode se tornar a primeira grande cidade moderna do mundo a ficar sem água municipal. Embora H2O da torneira não seja equivalente ao tipo de praia, a conversa sobre a água, em todos os níveis, é crucial para nossa existência. (Relacionado: Como a mudança climática afeta sua saúde mental)

"Quanto mais me sentia conectado ao oceano, mais eu via como a maioria das pessoas estão profundamente desconectadas dele. Todo mundo adora olhar para o mar, mas é uma apreciação superficial. Essa falta de conexão resultou em um comportamento alguns caminhos bastante irresponsáveis ​​para o oceano, porque não podemos ver a destruição ", diz Prinsloo, agora com 39 anos, que conheci pessoalmente em julho passado enquanto visitava a Cidade do Cabo como convidado da Extraordinary Journeys, a operadora de turismo exclusiva da I AM WATER Ocean Travel. Prinsloo cofundou esta empresa de viagens em 2016 com seu parceiro de longa data, Peter Marshall, um nadador campeão mundial americano, para apoiar sua organização sem fins lucrativos e compartilhar seu entusiasmo sobre todas as coisas aquáticas de uma forma sustentável e responsável.

Saltando de cabeça primeiro

A maneira como Prinsloo descreve a relação das pessoas com o oceano é, na verdade, como me sinto em relação ao meu corpo. Há anos venho trabalhando na construção de uma forte conexão mente-corpo por meio da meditação (embora não regular) e exercícios (duas a três vezes por semana). E, no entanto, muitas vezes me sinto desapontado quando meu corpo deixa de responder aos meus pedidos aparentemente simples de ir mais forte, mais forte, mais rápido, melhor. Eu o alimento decentemente bem e dou-lhe bastante sono e, ainda assim, sofro de dores de estômago induzidas pelo estresse ou sensação de mal-estar o tempo todo. Como a maioria das pessoas, fico frustrado com meu vaso imprevisível, principalmente porque não consigo ver o que exatamente a ansiedade está fazendo comigo internamente, embora possa sentir. Entrando nessa aventura, eu tinha certeza de que iria perder o controle ao aprender a praticar mergulho livre. Sempre pedi muito ao meu corpo - 10 triathlons, escalando montanhas, pedalando de São Francisco a Los Angeles, viajando o mundo sem parar com pouco descanso - mas nunca trabalhando em conjunto com a minha mente para manter a calma durante a realização de um desafio atividade. (Relacionado: 7 mulheres aventureiras que irão inspirar você a sair de casa)

A beleza dessas aventuras marítimas é que ninguém espera que você seja um especialista. Ao longo de uma semana ou mais, você faz aulas de respiração, ioga e mergulho livre, enquanto desfruta de algumas vantagens incríveis, como vilas particulares e chefs pessoais. A melhor vantagem de todas: explorar alguns dos destinos mais bonitos do mundo, incluindo Cidade do Cabo, México, Moçambique, Pacífico Sul e, dois novos destinos para 2018, Caribe em junho e Madagascar em outubro. O objetivo de cada viagem não visa torná-lo profissional, como Prinsloo, mas sim ajudá-lo a fortalecer seu relacionamento com o oceano, bem como sua conexão mente-corpo, além de talvez riscar um item da lista de desejos, como nadar com golfinhos ou tubarões-baleia. Talvez encontre um talento oculto também.

"Realmente não há pré-requisitos. Você não precisa ser um atleta ou mergulhador hardcore para fazer isso. É mais sobre a curiosidade de aprender algo novo sobre você mesmo e vivenciar encontros muito próximos com animais. Recebemos muitos iogues, natureza- amantes, caminhantes, corredores em trilhas, ciclistas e também moradores da cidade que procuram algo que distraia completamente o trabalho ", diz Prinsloo. Como um nova-iorquino autônomo tipo A, parecia a fuga perfeita. Eu desejava desesperadamente sair da minha cabeça e sair da minha mesa. (Relacionado: 4 razões pelas quais a viagem de aventura vale a pena sua tomada de força)

Tentando Mergulho Livre

Começamos nossa primeira aula de mergulho livre em Windmill Beach em Kalk Bay, uma pequena seção isolada e pitoresca de False Bay, que inclui Boulders Beach, onde adoráveis ​​pinguins sul-africanos se divertem. Lá, coloquei um par de óculos de proteção, uma roupa de mergulho grossa com capuz, além de botas e luvas de neoprene para evitar a hipotermia no inverno, 50 graus do Atlântico (olá, hemisfério sul).Por último, cada um de nós colocou um cinto de peso de borracha de 4,5 kg para combater o "traseiro flutuante", como Prinsloo chamava nossas botas flutuantes da Beyoncé. Então, como Bond girls em uma missão, nós lentamente entramos na água. (Fato engraçado: Prinsloo foi o dublê subaquático da Bond girl Halle Berry no filme de tubarão de 2012, Maré negra.)

Felizmente, não havia grandes brancos se escondendo entre a densa floresta de algas, a cerca de cinco minutos a nado da costa. Além de alguns cardumes de peixes e estrelas do mar, tínhamos as copas ancoradas, balançando na água cristalina, só para nós. Pelos próximos 40 minutos, Prinsloo me orientou a agarrar uma das longas trepadeiras de algas e praticar me puxar lentamente em direção ao fundo do oceano invisível. O mais longe que consegui foi talvez cinco ou seis puxões de mão, equalizando (segurando meu nariz e soprando para estalar minhas orelhas) cada passo do caminho.

Embora o encanto de tirar o fôlego e a serenidade da vida marinha fossem inegáveis, não pude deixar de me sentir um pouco chateada por não ser secretamente talentosa. Em nenhum momento me senti inseguro ou assustado graças à presença calmante constante de Prinsloo e "polegares para cima" reconfortantes abaixo da superfície, além de check-ins e sorrisos acima da superfície. Na verdade, me senti surpreendentemente calmo, mas não à vontade. Minha mente estava chateada com meu corpo por precisar respirar com tanta frequência. Meu cérebro queria empurrar meu corpo, mas como de costume, meu corpo tinha outros planos. Eu estava muito desarticulado internamente para fazer funcionar.

Pegando o controle da respiração

Na manhã seguinte, praticamos um curto fluxo de vinyasa enquanto observamos o oceano do deck da piscina do meu hotel. Em seguida, ela me guiou por algumas meditações de respiração de 5 minutos (inspirando por 10 contagens, expirando por 10 contagens), cada uma culminando em um exercício de prender a respiração que ela cronometrou em seu iPhone. Eu não tinha grandes esperanças de ultrapassar os 30 segundos, especialmente depois de ontem. Mesmo assim, eu fiz o meu melhor para pensar sobre toda a ciência que ela tem me alimentado nas últimas 24 horas com relação à nossa capacidade de ficar sem ar.

"A apneia tem três fases diferentes: 1) Relaxamento total quando você está quase dormindo, 2) percepção quando começa a vontade de respirar e 3) contrações quando o corpo está literalmente tentando forçá-lo a respirar. A maioria das pessoas começará a respirar na fase de consciência porque é isso que o lembrete inicial nos faz fazer ", explica Prinsloo. Resumindo: o corpo tem vários mecanismos embutidos que o impedem de se sufocar voluntariamente. Ele está programado para desligar, ou escurecer, para forçar a ingestão de oxigênio antes que qualquer dano seja causado.

Em outras palavras, meu corpo está nas minhas costas. Não precisa da ajuda do meu cérebro para dizer quando respirar. Ele sabe instintivamente exatamente quando preciso de oxigênio, muito antes de arriscar qualquer dano real. O motivo pelo qual Prinsloo está me dizendo isso e que estamos praticando em terra é para que, quando eu estiver na água, eu possa tranquilizar minha mente inquieta e superativa de que meu corpo tem isso e que eu devo confiar nele para me dizer quando é hora de subir para respirar. O exercício de segurar a respiração reforça exatamente isso: é um esforço de equipe, não uma ditadura comandada por mim.

No final de quatro exercícios, Prinsloo revelou que minhas três primeiras pegadas duraram bem mais de um minuto, o que foi surpreendente. Minha quarta retenção de respiração, que foi quando eu acatei seu conselho e cobri minha boca e nariz durante algumas contrações (parece mais assustador do que era), eu parei por dois minutos. DOIS MINUTOS. O que?! Meu tempo exato foi de 2 minutos e 20 segundos! Eu não pude acreditar. E, em nenhum momento, entrei em pânico. Na verdade, tenho certeza de que, se tivéssemos continuado, eu poderia ter ido mais longe. Mas o café da manhã estava chamando, então, você sabe, prioridades.

Descobrindo Novos Talentos

"Ficamos felizes quando os convidados no primeiro dia passam de um minuto ou minuto e meio. Mais de dois minutos é fenomenal", Prinsloo enche minha cabeça com sonhos que eu nunca soube que tinha. "Em viagens de sete dias, fazemos com que todos façam mais de dois, três, até quatro minutos. Se você fizesse isso por uma semana, aposto que levaria mais de quatro minutos." Meu deus talvez eu Faz afinal, tem um talento escondido! Se eu tivesse quatro minutos inteiros, que parecem duplamente longos quando você está no oceano e se movendo muito devagar, para desfrutar de paz completa e absoluta tanto sob o mar calmo e tranquilo - bem como em meu corpo e mente - eu poderia realmente conseguir melhor administrar o estresse e a ansiedade em casa também. (Relacionado: Os muitos benefícios para a saúde de tentar coisas novas)

Infelizmente, eu tinha um avião para pegar naquela noite, então colocar minhas novas habilidades à prova não era uma opção nesta viagem. Acho que isso significa que vou precisar planejar outra viagem para me encontrar com Prinsloo novamente em breve. Por enquanto, tenho um grande lembrete emoldurado pendurado acima da mesa de jantar: A imagem de um drone de Prinsloo e eu nadando nesta baía especial da Cidade do Cabo. Eu sorrio para isso todos os dias e sinto uma onda de calma sempre que penso nessa experiência extraordinária. Já estou prendendo a respiração até poder fazer tudo de novo.

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